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♥主食類 每份含蛋白質2克 ，醣類15克 ，熱量70卡 |
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名稱 |
份量 |
可食重量 （公克） |
名稱 |
份量 |
可食重量 （公克） |
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飯.薏仁飯 |
1/4碗 |
50 |
蘇打餅乾 |
3片 |
20 |
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粥（稠） |
1/2碗 |
125 |
△菠蘿麵包 |
1/3個（小） |
20 |
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麵.米粉 |
1/2碗 |
50 |
△奶蘇麵包 |
1/3個（小） |
20 |
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饅頭 |
1/4個（大） |
30 |
燒餅 |
1/2個 |
30 |
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土司 |
1片（小） |
25 |
玉米粒 |
1/3根或1/2杯 |
50 |
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餐包 |
1個（小） |
25 |
紅豆、綠豆(熟) |
1/4碗 |
50 |
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菱角 |
12粒 |
80 |
芋頭 |
滾刀塊3-4塊 |
60 |
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餃子皮 |
4張 |
30 |
馬鈴薯（3個/斤） |
1/2個（中） |
90 |
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春捲皮 |
2張 |
30 |
蕃薯（4個/斤） |
1/2個（小） |
60 |
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山藥 |
1個（小） |
70 |
蘿蔔糕 |
1塊 |
70 |
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南瓜 |
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100 |
蓮藕 |
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120 |
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