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目前分類:名人減肥法大集合 (18)

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螢光幕前,女藝人經常給人身材完美的形象,不過大多數女明星都有段艱辛的減重過程,像是女歌手「IU」,曾經透露自己減肥時期,一天只吃蘋果、地瓜和牛奶,不過女明星極端減肥,也可能引起一般女生模仿,根據韓國媒體調查,大多數女高中生,都曾經試圖減重,想擁有像藝人一樣的身材。

韓國性感女神IU在新歌MV中,大秀修長美腿,不過要維持好身材,可不容易,瞧瞧她曾經在節目上,公開的克難減肥食譜。減肥時,一天竟然吃不到一千大卡,但其實不只IU,其他女明星,像是朴信惠也曾說減肥期間,只喝牛奶和吃黃瓜,演員黃靜茵同樣為了瘦身,靠豆腐和藍莓節食,在南韓重視外表的社會下,電視節目,也經常推廣瘦才是美,因此這樣的極端減重方法,甚至讓一般民眾跟著模仿。像是這名25歲的金小姐,一天只吃一餐,而且一餐還只吃半碗飯,整天下來,只攝取了650大卡,身高156公分,體重卻只有38公斤,已經瘦成皮包骨了,卻還是持續減肥。

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Jolin過去不間斷嘗試許多不健康的減肥方法,曾經瘦到只剩下35公斤,不僅皮膚黯然無光,月經長達一年都不來。此時才深深體會到,原來不能再用過水飲食法,人體不能沒有脂肪。

最後Jolin才發現,不吃東西並不會變瘦,反而身體會搞得更糟,於是,特別為了餐餐都是外食族,開立一份「五日纖體菜單」。連醫生都說這份菜單適合外食族,但是每個人照年齡、體重不同,所建議份量均不同,須個別調配,避免熱量不夠。這份菜單顛覆減重迷思,一天可吃4餐,食材多樣化,也不需要挨餓,什麼東西都可以吃,如便利商店或者高熱量的速食店,別人吃什麼就能跟著吃什麼,如火鍋店、烏龍麵等等。

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Elva-Siu    

 

蕭亞軒針對梨型身材特別針對飲食、運動和睡眠方面設計減肥方法。只要用對方法,就會造就減肥的大大成功!!

Elva蕭亞軒一直很在意自己是東方女性的梨型身材,下半身會偏胖,但是一直一年當中不斷尋找適合自己的減肥方法,梨型身材自動不見啦!!

平時在家偶而會做菜,隨便亂煮一通,但是發現如果要瘦身成功,早餐一定要吃得很營養,例如栗子榛果醬吐司、火腿起司三明治以及喝豆漿或鮮奶,中午會不節食正常吃,但是晚餐就是關鍵,不碰澱粉及甜食,只吃牛肉或海鮮,嚴禁澱粉。

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圖片翻拍於網路

向來對外表要求苛刻的大S,幾乎快變成神經質了,為了''懷孕''流言,居然能夠連續3個禮拜每天只吃1根香蕉,雖然成攻瘦了3公斤,但是香蕉減肥法只適合短期,會破壞新陳代謝,體重容易回彈,所以不適合長期減肥的方法

 

怎樣才能吃香蕉減肥又能健康呢?提供4個方法

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林依晨剛出道的模樣有嬰兒肥的困擾,主要靠著《體溫減重法》,才能搖身轉變身的女神!

 

平日常保持瘦身的手則,避免自己身材走樣。至於消除嬰兒肥的秘訣,就是《體溫減重法》,平時減少性冷食物及冰冷食物,如果真的會冷飲,會先含在嘴巴等變成常溫在喝下去,最重要的是保持心情愉快、規律運動幫助代謝,也會經常按摩有助於消除水腫。

 

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不只女星要瘦身注重身材,男星也掀起一股瘦身潮,從大肚腩大叔變身型男,原本圓滾滾的白雲最胖128公斤,靠切胃減肥和飲食控制,瘦到86公斤,紅孩兒出道的張克帆發福到人生最顛峰94公斤,靠「532菜單」一個半月甩10公斤變身型男,通告意外變多。

搞笑高唱「瘦瘦歌」仔細看張克帆肌肉更結實,原本的鮪魚肚消失,揮別「紅豬兒」綽號,變身型男,營養師建議下,自創532減肥菜單,5份蔬菜、3份蛋白質、2份澱粉,靠飲食控制,從原本94公斤人生最巔峰,一個半月甩肉10公斤,再搭配運動,瘦的健康,歌手張克帆:「打小白球,瘦身後工作變多。」

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媽祖  

獨家來看,想要瘦身,竟然有人是求助媽祖。高雄一間宮廟,標榜有一帖媽祖開示的精力湯藥方,可以讓人減肥,還有信徒見證,喝了精力湯以後,兩個月甩肉34公斤,吸引好多信眾來拜拜,香火鼎盛。

一般人拜媽祖都是求平安、健康,但在高雄這間宮廟,大家居然是來求媽祖怎麼瘦身。原來是宮廟標榜有媽祖開示過後的減肥精力湯,說喝下去就不用太吃五穀雜糧,還找來兩個月減34公斤的實際見證人來,讓小小宮廟香火旺盛。而我們也拿到這張媽祖減肥湯的藥方到藥材行問,發現都是益氣補身的藥材,想要瘦身還是得搭配運動,才能成功。

信眾虔誠的對媽祖一拜再拜,但卻不是求平安,而是想減肥,沒聽錯,這間宮廟標榜,拜媽祖就能得到瘦身祕方,廟方還找來這位減肥成功的信徒,他拿出已經寬鬆的褲子說,光是靠媽祖精力湯。他從照片左邊的142公斤,瘦到右邊的108公斤,只花兩個月,就瘦34公斤,真的這麼神奇嗎?

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>韓國女諧星「權尾珍」從3年前的103公斤瘦到50.5公斤,她靠著低卡餐、排毒果菜汁和運動,成功甩肉52.5公斤,現在權尾珍把減重過程寫成書與大家分享經驗。>>
南韓女諧星權尾珍:「大家好!」
南韓女諧星「權尾珍」甜美向觀眾問好,但眼前的正妹先前模樣是這樣,權尾珍原本有著豐腴身形,3年前的她體重是103公斤,權尾珍說有天她看電視大笑,沒想到脖子上的贅肉卡住呼吸道差點因此喪命,於是下定決心減重,權尾珍參加電視實境秀減肥,一天吃5餐低卡料理搭配排毒果菜汁與運動,成功甩肉 52.5公斤,瘦到50.5公斤權尾珍拿著以前的褲子,一雙腳現在可以塞進單邊褲管,減重成功權尾珍也出書跟大家分享經驗。
影片口白:「暴風減肥明星,第4位,姜素拉!」
女星為求窈窕身形減重時有所聞,南韓演員姜素拉也是從72公斤減到48公斤。南韓女星姜素拉:「(我可以吃)一份炸雞、一份披薩、一份蛋糕。」節目主持人:「換做男生來吃也會很撐吧!」
食量連男生都佩服的姜素拉,靠著矯正姿勢及飲食控制減掉24公斤,成功變身,另外「尹恩惠」也曾因熬夜拍戲,消夜吃不停,體重來到58公斤,後來自創「泡菜減肥食譜」,白飯吃半碗,但泡菜、蔬菜吃到飽,1天只攝取1500卡4個半月就減了9公斤,找回原本的小蠻腰,明星們為了維持修長體態,可說是費盡苦心。

 

其他名人減肥法

 

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徐亨香蕉減肥2個月20公斤  

日前平面媒體報導,知名藝人徐亨,透過香蕉加燕麥,偶爾再加一顆雞蛋果腹的飲食方式,並配合入夜不食的習慣,且除了日常拍戲,沒有額外從事運動,2個月來,從100多公斤瘦到80公斤,成功減重20公斤,恢復原本的身材。讓許多民眾感到驚訝之餘,也想嘗試效法。營養師指出,若長期採用這種飲食方式,不僅營養不均衡,更易造成「酮酸」中毒,影響身體健康。

台灣八點檔演員徐亨,因2年前投資失利宣布破產,疑似壓力過大導致內分泌失調,一度胖到100多公斤,如今為拍攝新戲,在螢光幕前能較上相,發奮減重20公斤,瘦到80公斤。而對於平面媒體問到如何在短時間內成功減重20公斤,他表示,自己除了戒吃澱粉外,晚上8點後也盡量不吃東西,平時多半吃香蕉加燕麥果腹,不但有飽足感,還可促進排便,再餓得受不了的話,頂多加一顆蛋。

對於徐亨使用的減重方法,大林慈濟醫院王子南營養師表示,事實上,徐大哥的飲食中,搭配香蕉食用的燕麥就是澱粉類食物的一種。因此,這樣的飲食方式,並不算是戒除澱粉。而燕麥中的澱粉確實也能提供適量人體活動所需的能量來源,且燕麥、香蕉中所富含大量的纖維質,特別是燕麥中的水溶性纖維量相當高,能讓民眾在食用後較有飽足感,但仍不鼓勵民眾採取這種食用特定食物的減重方式。

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陳文茜分享的成功祕訣是,第一、先了解自己胖的問題在哪?第二、減肥不要找自己做不到的方法。說的真好,瘦身需要持之以恆,找一個自己做不到的方法,沒三二天就會受不了而放棄,這樣就一點效果也沒有了。找出問題點,使用適合自己,不會強人所難的方法,才能獲得亮眼的瘦身效果喔!

 

陳文茜變瘦了!電視談話節目主持人陳文茜最近在螢光幕上,臉越來越小,羨煞不少人。原來她經歷九個月奮鬥,成功甩肉二十公斤,已穿得下二十幾年前在美國買的褲子。陳文茜分享她的「阿西減肥法」成功祕訣說,第一、先了解自己胖的問題在哪?第二、減肥不要找自己做不到的方法。

九個月前,一六四公分的陳文茜曾有七十三公斤,現在五十三公斤,讓當時看「扁」她的親朋好友都跌破眼鏡。

「我人生有三次發胖。」她說,一次是一九九九年摔斷腿,第二次是當立委時一天睡不到四小時,只能靠食物填補。第三次是二○○四年摔斷脊椎,不能動,半年就胖了十五到十六公斤,當時勉強減了二、三公斤,但因為實在胖太多,最後自暴自棄,乾脆不減。那時長期行動不便,腸子無法蠕動,代謝出問題,於是發願決心減肥。

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 更新日期:2010/10/12 04:11

代謝平衡飲食減肥

 

 

 

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發佈日期:2010/10/12  

台南市立醫院 詹蕥顄營養師

減重是現今流行的趨勢,有人追求健康的身體,有人則夢寐以求著完美比例的身材,尤其愛美是女人的天性,總是嫌自己太胖、手臂太粗、臉太圓、腰不夠細…等,認為『瘦』就是美,大膽嘗試各種減重方法,但卻未注意到是否會危害自身健康,若成功減重了,但卻對身體造成傷害,這樣值得嗎?減肥飲食層出不窮,繼阿金(Dr)Atkins)博士研發的『低碳水化合物』飲食(食肉減肥法)後,又產生一個熱門的減重飲食-邁阿密飲食法(The south beach diet),什麼是邁阿密飲食?該如何『吃』才能保有健康的身體呢?現在先來認識邁阿密飲食吧!

一、何謂邁阿密飲食瘦身法?

  『邁阿密飲食瘦身法』最主要是為了降低血中膽固醇、血糖值,間接達到減重的效果,重點在於慎選碳水化合物及脂肪的種類,蓋斯頓(Arthur Agatston)醫師表示區分碳水化合物的『好』與『壞』,其標準是根據食物的升糖指數(Glycemic index;GI)來做區分,『好』的碳水化合物則是指進食後血糖會緩慢上升的食物(低 GI),而『壞』的碳水化合物是指進食後會造成血糖快速上升的食物(高GI),血糖快速上升刺激胰島素分泌,將糖帶入細胞內,轉為脂肪堆積,長期吃『壞』的碳水化合物食物,也會導致胰島素敏感度降低,即胰島素阻抗。

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其他名人減肥法

媽祖減肥湯

權尾珍1500卡減肥

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55減肥法瘦40kg 大象女變正妹

55減肥法  

接下來看一則醜小鴨變天鵝的真實故事,女主角漢娜曾經是個94公斤的大胖妹,因為告白失敗開始努力減肥,最後用一種五五減肥法,三年內成功甩肉40公斤,讓她的綽號從大象馬蘭變成小賈詠婕,因為太漂亮買東西還能打折,到底五五減肥法要怎麼吃才能瘦,來聽聽漢娜現身說法!

左看也美,右看更正,這樣的美人胚子,電視機前的男人,如果她來告白,接不接受,有沒有聽錯?還是那個男的眼睛看錯?都沒錯,因為這位笑起來甜美像天使的漢娜小姐,以前肚子上的肥肉一圈一又一圈,胖到快把高中制服給撐破,漢娜那時候94公斤,一餐吃一桶炸雞,一餐吃一份大PIZZA,只能穿得下這種腰圍42吋的阿婆褲,男生看到她就像看到鬼,她心一橫,決定減肥,最後靠一種五五減肥法,也就是一天吃五餐,每餐熱量不超過體重的五倍,比如體重6070公斤,每一餐熱量都不能超過70公斤乘以五,也就是350大卡,像早餐可以吃一根香蕉、一個包子、茶碗蒸、無糖豆漿,熱量剛好344卡,午餐來份燙青菜、肝連湯,熱量316卡,下午茶吃餅乾、柳丁奇異果,熱量215卡,晚餐可以吃糙米飯咖哩雞餐,325卡,還餓,宵夜來碗愛玉,熱量幾乎是0,漢娜吃了三年,吃到腰圍只剩25,足足瘦了40公斤,唯一缺點就是皮膚鬆弛,好像拉麵皮,漢娜打算靠運動,變成魔鬼身材,不過現在她光頭髮甩甩,追的人就一卡車,當初那位要她回家照照鏡子的男生,想必這位仁兄,一定很懊惱。

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很多人應該都發現了,經歷過婚變離婚的藝人-于美人,最近顯瘦了不少,她在自己臉舒分享瘦身撇步”下跪減肥法”,簡單減肥也沒有復胖,大家遲疑跪著也能減肥嗎?
 
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鄭多燕 (정다연)基本資料

南韓師奶:鄭多燕 (정다연)
出生:1966年11月27日。
身高:162公分、體重49公斤
是兩個小孩的母親。

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