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肉魚蛋類低脂每份含蛋白質7公克，脂肪3公克以下，熱量55大卡

食物名稱

可食部分

生重(公克)

可食部分

熟重(公克)

食物名稱

可食部分

生重(公克)

可食部分

熟重(公克)

一般魚類

35

豬大里肌

35

30

草蝦

30

牛腩、牛腱

35

25

花枝

40

30

牛肉干.豬肉干

20

牡蠣

65

35

火腿

45

文蛤

60

雞里肌、雞胸肉

30

30

白海參

100

雞腿

35

豬腎

60

牛肚、豬心、豬肝

40

30

豬血

220

雞蛋白

70

25

♥肉魚蛋類中脂每份含蛋白質7公克，脂肪5公克，熱量75大卡

食物名稱

可食部分

生重(公克)

可食部分

熟重(公克)

食物名稱

可食部分

生重(公克)

可食部分

熟重(公克)

虱目魚、烏魚、肉鯽

35

30

豬大排、豬小排、羊肉、豬腳

35

30

雞爪

30

魚肉鬆

25

鴨賞

20

虱目魚丸、花枝丸

50

雞翅、雞排

35

魚丸（包肉）

60

豬小腸

55

蛋

雞蛋

55

♥肉魚蛋類高脂每份含蛋白質7公克，脂肪10公克，熱量120卡

食物名稱

可食部分生重(公克)

食物名稱

可食部分生重(公克)

秋刀魚

35

豬後腿肉、牛條肉

35

臘肉

25

豬肉酥

20

雞心

50

♥肉魚蛋類高脂每份含蛋白質7公克，脂肪10公克，熱量120卡

食物名稱

可食部分生重(公克)

食物名稱

可食部分生重(公克)

豬大腸

100

梅花肉、豬前腿肉、五花肉

45

熱狗

50

香腸、蒜味香腸

40

豬蹄膀

40