公告版位

目前分類:未分類文章 (18)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

 

 分類一:各大醫院減肥菜單及名人減肥法

榮總減肥法  醫師娘減肥食譜  振興醫院減肥菜單

 

台安醫院減肥菜單  1200卡菜單-1  1200卡菜單-2

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()

糖尿病驗血糖-配對血糖.jpg

配對血糖好處

血糖了解食物對血糖波動影響
了解那些食物易影響自己血糖狀況


什麼是配對血糖
配對血糖即是測量同一餐的飯前血糖與飯後2小時血糖(從吃第一口飯開始計算時間)。
如果沒辦法測量同一餐飯後血糖,也可以測量每餐飯前血糖。

正常2小時血糖差距在30-60mg/dL。
如果兩餐間隔4小時,那麼飯後
4小時血糖差距在20-30mg/gL如果兩餐間隔6小時,那麼飯後6小時應該跟上一餐血糖差不多

但如果差距太大,就要檢視飲食是否需要修正,也需要與醫師討論是否調整藥物劑量。


根據糖尿病用藥不同,選擇適合血糖監測計劃:
使用口服降血糖藥物:建議配對血糖,了解飲食對血糖影響
糖化血色素控制<7.5%,可以2-3天量測1次配對血糖 ,如果糖化血色素控制>7.5%,建議每天量測血糖,等血糖控制良好,再減少量測次數。

2.口服降血糖藥物+睡前長效胰島素
建議量測空腹血糖+配對血糖。
剛開始一定要量測空腹血糖,才能知道劑量是否需要調整,通常血糖要觀察2-3天,有持續高血糖或持續低血糖,再依照醫師指示調整胰島素劑量。如果空腹血糖控制良好,可改配對血糖即可。配對血糖是為了知道有沒有其他高血糖問題。

3.施打胰島素
建議量測血糖次數至少和施打胰島素次數一樣。
1天打2次施打胰島素,建議早晚量測配對血糖,如果1天打3~4次胰島素,建議量測三餐飯前+睡前血糖


林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

大多數歐洲國家認為沒有必要將雞蛋冷藏儲存。但美國卻認為將雞蛋儲存在室溫下是不安全的。誰才是正確的?事實證明,這取決於你購買那一種雞蛋,才決定是否真的需要存放在冰箱裡。

  


關於雞蛋裡的沙門氏菌
沙門氏菌是一種存在許多溫血動物腸道中的細菌。在動物的腸道內是安全的,但如果吃到食物遭受動物糞便污染而感染,就會導致嚴重的疾病。
沙門氏菌感染可引起急性腸胃炎症狀,如嘔吐和腹瀉。對於老人或嬰兒或免疫系統受損的人來說是非常危險,容易因菌血症引發其他嚴重併發症,嚴重可能會致命。以糞便或血液培養能分離出沙門氏菌作為診斷依據。

 

將雞蛋存放在冷藏中是控制細菌的最佳方法。

文章標籤

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  

糖尿病友想保持苗條身材也可以快樂吃年菜﹗只要掌握以下幾個要點:

1.年菜自己做

   少油少鹽水糖多纖維,健康沒煩惱

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

S__29622302.jpg

黑木耳泡水隔夜細菌孳生~嚴重中毒身亡

黑木耳(學名Auricularia polytricha)本身是沒有毒的,所以正常泡水也不會產生毒素,目前中國有女童多重器官衰竭已危及性命。台灣還沒有出現過類似案例,但我們必須了解其概況,使防範未然。

 

乾木耳泡發時間過長會中毒?

文章標籤

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

運動前吃東西_n.jpg

 

運動前吃東西到底好不好?研究:「這樣做」燃脂力才能大提升!
對於「運動前能否進食」說法眾說紛紜,有些人認為吃點東西能更有體力鍛練並消耗脂肪,有些人則認為不吃東西減少熱量攝取才瘦得快,到底哪一種說法才正確?根據「DailyMail」報導,英國巴斯大學研究發現,空腹運動燃脂效果最顯著。

該項研究找來一組體重過重的男人,請他們做兩項實驗,其一是空腹健走1小時,另一項則是請他們進食2小時後健走1小時,接著檢驗血糖和脂肪組織,發現能量代謝的丙酮酸鹽脫氫酶激酶同工酶 (PDK4)和燃燒脂肪的激素敏感脂肪酶(HSL)均有上升的跡象,而飯後健走的人,兩者指數卻下滑,由此可知,在空腹下運動,燃脂力會比進食後再運動還要好。


林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

減肥.jpg

 

明明只吃蔬菜、主食只吃冬粉,為什麼還是瘦不下來,反而還導致手腳冰冷,甚至月經失調⋯⋯
原因1:從蔬菜攝取維生素、礦物質很沒效率

只吃沙拉、蔬菜湯填飽肚子,不攝取能提高代謝、蛋白質豐富的肉類,短時間體重可能會減輕,但是無法打造出一輩子不會發胖的體質。蔬菜所含的維生素、礦物質,雖然是代謝中不可或缺的輔酵素,但在肉、魚、蛋等動物性蛋白質含量豐富的食物中,也有這些營養素。所以,沒有必要非得從蔬菜攝取。

原因2:蛋白質是代謝的關鍵,是肌肉、肝臟的組成要素

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

秋葵

秋葵.jpg

秋葵熱量.jpg

朋友買了烘乾的秋葵
問我2038KJ等於幾卡

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

 

Mindful Eating正念飲食.jpg

 

美食當前,許多人盲目進食情況下,容易暴飲暴食,容易被情緒、滿足口腹之慾的同時,不知道吃了什麼,忽略仔細品嘗食物,將不必要的熱量吃下肚。透過正念飲食(Mindful Eating) 的訓練,不需要勤算熱量,或者克制吃的慾望,既能享受美食,也能吃的健康不發胖。

 

文章標籤

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

 

4.jpg

 

麩醯胺酸是身體含量最豐富的胺基酸,濃度為600-650μmol/L , 幾乎所有代謝狀態下所必需的胺基酸,最重要的胺基酸之一是 L-Glutamine 。它佔血液、腦、器官和肌肉組織中游離胺基酸的60%以上。1本篇介紹 L-Glutamine Glutamine 10大最佳食物來源及功用。

 

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

20150601102740741.jpg

 

美國營養流行病學家''Martha Clare Morris研究團隊同事們結合得舒飲食和地中海飲食,發展出「麥得飲食」可幫助年長者減緩認知功能衰退速度的一種飲食。麥得飲食是Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay(地中海結合得舒飲食介入延遲神經衰退)的簡寫Mind DIET,麥得飲食(MIND)也被翻譯為心智飲食。 
2015年研究顯示,年長者嚴格執行MIND飲食可降低老年癡呆症的機率高達53%,若有執行MIND飲食也能降低35%得到老年癡呆症。

麥得飲食有助於延緩大腦老化。參與此研究960名年長者,平均年齡81.4歲,研究追蹤4.7年,大腦老化延緩速度大約7.5年,研究成果已發表於《阿茲海默&失智症:阿茲海默症協會期刊》。就算不是阿茲海默症高風險群,麥得飲食一樣可以幫助年長者減緩認知功能衰退速度,如果月認真執行麥得飲食原則,大腦就會越年輕越有活力。

文章標籤

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

《必備的待產包--證件類》

1. 父母雙方的身份證及印章(印章報戶口用)

2. 媽媽手冊

3. 媽媽的健保卡(寶寶還沒辦健保卡之前都是用媽媽的健保卡看診哦!)

 

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Powered by BMI Calculator


林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

女人  

為什麼會容易漏尿?

1.生產過後--台灣地區超過三成婦女產後會有尿失禁及骨盆器官脫垂,最主要原因是生產過程中,胎兒經過產道的時候,造成陰道裂傷、骨盆底神經與組織的損傷,使骨盆底肌肉萎縮、鬆弛及無力,因此容易漏尿及尿失禁現象。胎兒體重超過4000公克會提高機率。

2.產婦年齡過大

3.使用產鉗及真空吸引器生產

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

品名(殺菌劑)--過氧化氫(雙氧水)Hydrogen Peroxide (雙氧試劑)

使用食品範圍及限量--本品可使用於魚肉煉製品、除麵粉及其製品以外之其他食品;用量以H2O2 殘留量計:食品中不得殘留。

對人體的壞處--急性腸胃炎、噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉等不適症狀

常添加使用的食物--家禽肉品、各式麵條、丸類、火鍋料、豆製品

檢驗方法--將麵條切下如指甲般大小的份量,置於紙上,將雙氧試劑於新切口處滴一滴試劑若變成黃褐色,表示可能含有過氧化氫

文章標籤

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

 

男人  

影響勃起原因分得清

 

一、器質性因素--內分泌疾患、慢性病和長期服用某些藥物

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

附表一 食品添加物使用範圍及限量

第(一)類 防腐劑
編號 品名 使用食品範圍及限量 使用限制
001 己二烯酸

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

小兒科-青少年門診Adolescent Health

小兒科-過敏免疫風濕科Pediatric Allergy Immunology

小兒科-血液腫瘤科Pediatric Hematology & Oncology

小兒科-泌尿科Pediatric Urology

兒科-內分泌科Pediatric Endocrinology

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()