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本配方有化學作用，不可任意更改，鹽及胡椒外不可用別的佐料。7日為1環，連續3天節食，3天後可正常飲食4天，但不可過量。1環可減10磅(約4.5公斤)
第1天
早餐：半個葡萄柚，1片吐司，2湯匙花生醬
午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，1片吐司
晚餐：3盎司(85公克)的肉，1杯四季豆，1杯紅葡萄，1個蘋果，1杯香草冰淇淋
飲料：黑咖啡或茶
第2天
早餐：1個水煮蛋，1片吐司，半條香蕉
午餐：1杯乳酪，2片蘇打餅乾
晚餐：2條熱狗，1杯青花椰菜，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋
飲料：黑咖啡或茶
第3天
早餐：一片蘇打餅乾，一片起士，一個蘋果
午餐：一片吐司，一個水煮蛋
晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白花椰菜，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋
飲料：黑咖啡或茶
說明：吐司一定要烤過；蛋一定要全熟。
一杯=8盎司=227公克。
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