國人膳食營養素參考攝取量修訂第七版(Dietary Reference Intakes,DRIs)
行 政 院 衛 生 署 中華民國100年修訂
AI | AI | AI | |||||||||||||||||||||
營養素 | 身高 | 體重 | 熱量(2)(3) | 蛋白質(4) | 維生素A(6) | 維生素D(7) | 維生素E(8) | 維生素K | 維生素C | 維生素B1 | 維生素B2 | ||||||||||||
單位 | 公分 | 公斤 | 大卡 | 公克 | 微克 | 微克 | 毫克 | 微克 | 毫克 | 毫克 | 毫克 | ||||||||||||
年齡(1) | (cm) | (kg) | (kcal) | (g) | (μg RE) | (μg) | ( mg α-TE) | (μg) | (mg) | (mg) | (mg) | ||||||||||||
男 | 女 | 男 | 女 | 100/公斤 | 2.3/公斤 | AI=400 | 10 | 3 | 2.0 | AI=40 | AI=0.3 | AI=0.3 | |||||||||||
0 - 6月 | 61 | 60 | 6 | 6 | |||||||||||||||||||
7 - 12月 | 72 | 70 | 9 | 8 | 90/公斤 | 2.1/公斤 | AI=400 | 10 | 4 | 2.5 | AI=50 | AI=0.3 | AI=0.4 | ||||||||||
男 | 女 | ||||||||||||||||||||||
1 - 3歲 | 92 | 91 | 13 | 13 | 1150 | 1150 | 20 | 400 | 5 | 5 | 30 | 40 | 0.6 | 0.7 | |||||||||
(稍低) | |||||||||||||||||||||||
(適度) | 1350 | 1350 | |||||||||||||||||||||
男 | 女 | 男 | 女 | ||||||||||||||||||||
4 - 6歲 | 113 | 112 | 20 | 19 | 30 | 400 | 5 | 6 | 55 | 50 | 0.9 | 0.8 | 1 | 0.9 | |||||||||
(稍低) | 1550 | 1400 | |||||||||||||||||||||
(適度) | 1800 | 1650 | |||||||||||||||||||||
7 - 9歲 | 130 | 130 | 28 | 27 | 40 | 400 | 5 | 8 | 55 | 60 | 1.0 | 0.9 | 1.2 | 1.0 | |||||||||
(稍低) | 1800 | 1650 | |||||||||||||||||||||
(適度) | 2100 | 1900 | |||||||||||||||||||||
男 | 女 | ||||||||||||||||||||||
10 - 12歲 | 147 | 148 | 38 | 39 | 55 | 50 | 500 | 500 | 5 | 10 | 60 | 80 | 1.1 | 1.1 | 1.3 | 1.2 | |||||||
(稍低) | 2050 | 1950 | |||||||||||||||||||||
(適度) | 2350 | 2250 | |||||||||||||||||||||
13 - 15歲 | 168 | 158 | 55 | 49 | 70 | 60 | 600 | 500 | 5 | 12 | 75 | 100 | 1.3 | 1.1 | 1.5 | 1.3 | |||||||
(稍低) | 2400 | 2050 | |||||||||||||||||||||
(適度) | 2800 | 2350 | |||||||||||||||||||||
16 - 18歲 | 172 | 160 | 62 | 51 | 75 | 55 | 700 | 500 | 5 | 13 | 75 | 100 | 1.4 | 1.1 | 1.6 | 1.2 | |||||||
(低) | 2150 | 1650 | |||||||||||||||||||||
(稍低) | 2500 | 1900 | |||||||||||||||||||||
(適度) | 2900 | 2250 | |||||||||||||||||||||
(高) | 3350 | 2550 | |||||||||||||||||||||
男 | 女 | ||||||||||||||||||||||
19 - 30歲 | 171 | 159 | 64 | 52 | 60 | 50 | 600 | 500 | 5 | 12 | 120 | 90 | 100 | 1.2 | 0.9 | 1.3 | 1.0 | ||||||
(低) | 1850 | 1450 | |||||||||||||||||||||
(稍低) | 2150 | 1650 | |||||||||||||||||||||
(適度) | 2400 | 1900 | |||||||||||||||||||||
(高) | 2700 | 2100 | |||||||||||||||||||||
31 - 50歲 | 170 | 157 | 64 | 54 | 60 | 50 | 600 | 500 | 5 | 12 | 120 | 90 | 100 | 1.2 | 0.9 | 1.3 | 1.0 | ||||||
(低) | 1800 | 1450 | |||||||||||||||||||||
(稍低) | 2100 | 1650 | |||||||||||||||||||||
(適度) | 2400 | 1900 | |||||||||||||||||||||
(高) | 2650 | 2100 | |||||||||||||||||||||
51 - 70歲 | 165 | 153 | 60 | 52 | 55 | 50 | 600 | 500 | 10 | 12 | 120 | 90 | 100 | 1.2 | 0.9 | 1.3 | 1.0 | ||||||
(低) | 1700 | 1400 | |||||||||||||||||||||
(稍低) | 1950 | 1600 | |||||||||||||||||||||
(適度) | 2250 | 1800 | |||||||||||||||||||||
(高) | 2500 | 2000 | |||||||||||||||||||||
71 歲 - | 163 | 150 | 58 | 50 | 60 | 50 | 600 | 500 | 10 | 12 | 120 | 90 | 100 | 1.2 | 0.9 | 1.3 | 1.0 | ||||||
(低) | 1650 | 1300 | |||||||||||||||||||||
(稍低) | 1900 | 1500 | |||||||||||||||||||||
(適度) | 2150 | 1700 | |||||||||||||||||||||
懷孕 | 第一期 | +0 | +10 | +0 | +5 | +2 | +0 | +10 | +0 | +0 | |||||||||||||
第二期 | +300 | +10 | +0 | +5 | +2 | +0 | +10 | +0.2 | +0.2 | ||||||||||||||
第三期 | +300 | +10 | +100 | +5 | +2 | +0 | +10 | +0.2 | +0.2 | ||||||||||||||
哺 乳 期 | +500 | +15 | +400 | +5 | +3 | +0 | +40 | +0.3 | +0.4 |
AI | AI | AI | AI | AI | AI | AI | |||||||||||||||||||||||||
營養素 | 菸鹼素(9) | 維生素B6 | 維生素B12 | 葉酸 | 膽素 | 生物素 | 泛酸 | 鈣 | 磷 | 鎂 | 鐵(5) | 鋅 | 碘 | 硒 | 氟 | ||||||||||||||||
單位 | 毫克 | 毫克 | 微克 | 微克 | 毫克 | 微克 | 毫克 | 毫克 | 毫克 | 毫克 | 毫克 | 毫克 | 微克 | 微克 | 毫克 | ||||||||||||||||
年齡(1) | (mg NE) | (mg) | (μg) | (μg) | (mg) | (μg) | (mg) | (mg) | (mg) | (mg) | (mg) | (mg) | (μg) | (μg) | (mg) | ||||||||||||||||
AI=2 | AI=0.1 | AI=0.4 | AI=70 | 140 | 5.0 | 1.7 | 300 | 200 | AI=25 | 7 | 5 | AI=110 | AI=15 | 0.1 | |||||||||||||||||
0 - 6月 | |||||||||||||||||||||||||||||||
7 - 12月 | AI=4 | AI=0.3 | AI=0.6 | AI=85 | 160 | 6.5 | 1.8 | 400 | 300 | AI=70 | 10 | 5 | AI=130 | AI=20 | 0.4 | ||||||||||||||||
1 - 3歲 | 9 | 0.5 | 0.9 | 170 | 180 | 9.0 | 2.0 | 500 | 400 | 80 | 10 | 5 | 65 | 20 | 0.7 | ||||||||||||||||
(稍低) | |||||||||||||||||||||||||||||||
(適度) | |||||||||||||||||||||||||||||||
男 | 女 | ||||||||||||||||||||||||||||||
4 - 6歲 | 12 | 11 | 0.6 | 1.2 | 200 | 220 | 12.0 | 2.5 | 600 | 500 | 120 | 10 | 5 | 90 | 25 | 1.0 | |||||||||||||||
(稍低) | |||||||||||||||||||||||||||||||
(適度) | |||||||||||||||||||||||||||||||
7 - 9歲 | 14 | 12 | 0.8 | 1.5 | 250 | 280 | 16.0 | 3.0 | 800 | 600 | 170 | 10 | 8 | 100 | 30 | 1.5 | |||||||||||||||
(稍低) | |||||||||||||||||||||||||||||||
(適度) | |||||||||||||||||||||||||||||||
男 | 女 | 男 | 女 | ||||||||||||||||||||||||||||
10 - 12歲 | 15 | 15 | 1.3 | 2.0 | 2.2 | 300 | 350 | 350 | 20.0 | 4.0 | 1000 | 800 | 230 | 230 | 15 | 10 | 110 | 40 | 2.0 | ||||||||||||
(稍低) | |||||||||||||||||||||||||||||||
(適度) | |||||||||||||||||||||||||||||||
男 | 女 | 男 | 女 | 男 | 女 | ||||||||||||||||||||||||||
13 - 15歲 | 18 | 15 | 1.4 | 1.3 | 2.4 | 400 | 460 | 380 | 25.0 | 4.5 | 1200 | 1000 | 350 | 320 | 15 | 15 | 12 | 120 | 50 | 3.0 | |||||||||||
(稍低) | |||||||||||||||||||||||||||||||
(適度) | |||||||||||||||||||||||||||||||
16 - 18歲 | 18 | 15 | 1.5 | 1.3 | 2.4 | 400 | 500 | 370 | 27.0 | 5.0 | 1200 | 1000 | 390 | 330 | 15 | 15 | 12 | 130 | 55 | 3.0 | |||||||||||
(低) | |||||||||||||||||||||||||||||||
(稍低) | |||||||||||||||||||||||||||||||
(適度) | |||||||||||||||||||||||||||||||
(高) | |||||||||||||||||||||||||||||||
男 | 女 | ||||||||||||||||||||||||||||||
19 - 30歲 | 16 | 14 | 1.5 | 1.5 | 2.4 | 400 | 450 | 390 | 30.0 | 5.0 | 1000 | 800 | 380 | 320 | 10 | 15 | 15 | 12 | 140 | 55 | 3.0 | ||||||||||
(低) | |||||||||||||||||||||||||||||||
(稍低) | |||||||||||||||||||||||||||||||
(適度) | |||||||||||||||||||||||||||||||
(高) | |||||||||||||||||||||||||||||||
31 - 50歲 | 16 | 14 | 1.5 | 1.5 | 2.4 | 400 | 450 | 390 | 30.0 | 5.0 | 1000 | 800 | 380 | 320 | 10 | 15 | 15 | 12 | 140 | 55 | 3.0 | ||||||||||
(低) | |||||||||||||||||||||||||||||||
(稍低) | |||||||||||||||||||||||||||||||
(適度) | |||||||||||||||||||||||||||||||
(高) | |||||||||||||||||||||||||||||||
51 - 70歲 | 16 | 14 | 1.6 | 1.6 | 2.4 | 400 | 450 | 390 | 30.0 | 5.0 | 1000 | 800 | 360 | 310 | 10 | 15 | 12 | 140 | 55 | 3.0 | |||||||||||
(低) | |||||||||||||||||||||||||||||||
(稍低) | |||||||||||||||||||||||||||||||
(適度) | |||||||||||||||||||||||||||||||
(高) | |||||||||||||||||||||||||||||||
71 歲 - | 16 | 14 | 1.6 | 1.6 | 2.4 | 400 | 450 | 390 | 30.0 | 5.0 | 1000 | 800 | 350 | 300 | 10 | 15 | 12 | 140 | 55 | 3.0 | |||||||||||
(低) | |||||||||||||||||||||||||||||||
(稍低) | |||||||||||||||||||||||||||||||
(適度) | |||||||||||||||||||||||||||||||
懷孕 | 第一期 | +0 | +0.4 | +0.2 | +200 | +20 | +0 | +1.0 | +0 | +0 | +35 | +0 | +3 | +60 | +5 | +0 | |||||||||||||||
第二期 | +2 | +0.4 | +0.2 | +200 | +20 | +0 | +1.0 | +0 | +0 | +35 | +0 | +3 | +60 | +5 | +0 | ||||||||||||||||
第三期 | +2 | +0.4 | +0.2 | +200 | +20 | +0 | +1.0 | +0 | +0 | +35 | +30 | +3 | +60 | +5 | +0 | ||||||||||||||||
哺 乳 期 | +4 | +0.4 | +0.4 | +100 | +140 | +5.0 | +2.0 | +0 | +0 | +0 | +30 | +3 | +110 | +15 | +0 |
*表中未標明AI(足夠攝取量Adequate Intakes)值者,即為RDA(建議量Recommended Dietary allowance)值