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♥西式速食：
1、西式速食多屬於高熱量、高油脂、高澱粉食物，應謹慎選點，
避免經常食用。
2、西式速食通常蔬菜份量很少，應再加點生菜沙拉(肯德基、溫
蒂都有供應)
3、漢堡的麵包部份可換算成主食類，牛肉或魚或雞肉則換算成肉類份量，
但應注意若為油炸則避免之。(例如：麥香魚、麥香雞均為油炸方式)
4、炸雞最好去皮後再食用，避免炸雞翅部位(因為去了皮就沒東西吃了)
5、飲料如可樂、汽水等不宜選用，除非換成健怡可樂、健怡雪碧等低熱量飲料
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