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優活健康網 – 2015年3月16日 下午2:09

優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導）普遍民眾都知道，蜂蜜含有豐富的營養價值，因此，有些人認為把蜂蜜水取代飲料，不僅對身體負擔少，也比較健康，甚至有人直接將它拿來當作減肥聖品，但事實上蜂蜜真的有那麼厲害嗎？對此營養師表示，蜂蜜雖然富含許多維生素、礦物質、胺基酸等，但它畢竟含有糖份，喝多了仍會有血糖調節方面的問題產生。

蜂蜜消除疲勞顧腸胃　喝多血糖恐飆高

內湖國泰診所張斯蘭營養師表示，蜂蜜含有豐富的維他命B群，食用時可順便補充所需維生素，故能增加免疫力，另外蜂蜜中的寡糖，也有助腸道中的好菌生長，增強胃腸蠕動消化，對於腸胃不佳、時常便秘的人來說，恐是一大福音。

另外，蘇慈閔營養師也提到，蜂蜜雖然含有氨基酸，泡水飲用有助於緩解疲勞，但仍不建議民眾大量飲用，特別是糖尿病患者，因為它畢竟含有糖份、甜味，雖不像砂糖、果糖含量那麼高，喝多了仍會出現血糖調節方面的問題。

作者廖珮妤╱台北報導 | 中時電子報 – 2014年11月24日 上午5:50

中國時報【廖珮妤╱台北報導】

一名粉領族因為腹部肥胖問題下定決心減重，近一個月來每天慢跑半小時，2個月體重減了4公斤，但最近遇到停滯期，相當困擾。肥胖研究學會理事劉伯恩表示，減重過程若一直維持同一種運動型態，就容易停滯。國外近來興起「運動處方」，由醫師建議每日不同的運動與長度，像是慢跑、游泳、舞蹈交替，能更順利走過停滯期。

許多民眾認為，只要少吃多動就能減重成功，一旦遇上減肥停滯期就相當氣餒。劉伯恩表示，體重無限制下降會有生命危險，因此人體有自然的控制機制，通常2、3個月內瘦幾公斤後，腦部下視丘就會啟動這個機制，讓體重不再減輕，這也是許多人減肥遇停滯期的原因。

華視 – 2014年11月20日 下午6:58

一天吃500卡，能夠健康減重，這是怎麼辦到的？！一位高醫營養師宋侑璇，她自己成功減重35公斤，從胖妹變正妹，更提出「兩天輕斷食」法，來教患者減肥，就是每個禮拜挑兩天，一天吃500卡的食物，配合運動，就讓基礎代謝變快，有患者用這種減種方法，半年瘦了22公斤，整個人都不一樣了。

她是35歲的營養師宋侑璇，曾經從93公斤，8個月內，瘦身變成58公斤的正妹，現在她把自己研究出來的，「2天輕斷食」法，告訴大家，就是每個禮拜一和四，一天吃500卡。

怎麼吃，例如:早餐吃酪梨和風沙拉，蘿蔓心豆芽菜各一碗，甜菜根綠花椰酪梨各2分之1碗，豆皮一片，薄鹽醬油半湯匙，這樣250卡，晚餐吃鮮蔬拌麵也是250卡，或是，早餐喝240CC的芝麻燕麥奶，加半個青蘋果(240卡)，晚餐半條地瓜蛋一顆菠菜一把少許紅蘿蔔(260卡)，也可以早上全麥吐司一片加雞蛋一顆加牛番茄一顆(210卡)，晚上燕麥片3匙加水煮鮪魚罐頭半罐加花椰菜一碗加芭樂一顆(280卡)，其他5天就照平常吃。

原理是，兩天的輕斷食，會讓食慾下降，加上每天做運動，基礎代謝會變快，30歲的陳小姐就是成功減重的例子，半年前她90公斤，目前瘦到68公斤，甩肉22公斤整個人變得很有自信，平時還是要多吃蔬果，和五穀根莖類的複合式澱粉，重點要多運動，才能讓這種2天輕斷食法，真的發揮減重功效。 

［自由時報］記者徐夏蓮／台中報導 

更新日期: 2011/01/26 04:11
天氣越冷，越嘴饞。到底要如何克制食慾呢？中醫師蔡蕙君昨日教民眾10大克制食慾妙招，她說，與其天人交戰，不如運用方法，才不會等冬天一過，赫然發現自己已胖到非全面換新裝不可的地步。 

蔡蕙君指出，人體為了抵抗寒冷，會啟動調控機制來維持體溫，也就是天冷會讓人胃口大開。如果克制不住食慾，只想補充熱量時，不妨試試下列10招。 

●咀嚼法：

大腦很好騙，想吃東西時，光是靠持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足感，所以可以多咀嚼無糖口香糖。

台灣醒報 – 2014年9月23日 下午3:09

體重過重者在面對心理壓力時，會引發體內較嚴重的發炎反應，長期恐提高糖尿病、心血管疾病、癌症等風險。

美國布蘭德斯大學團隊發表於《大腦、行為暨免疫》期刊的研究顯示，心理壓力會引發體內慢性發炎，而過重或肥胖者，由於脂肪過度累積影響內分泌系統，也常有慢性發炎現象。布蘭德斯大學心理學教授尼可拉斯羅雷德表示，心理壓力與肥胖會產生加乘作用，也就是過重者因心理壓力引起的發炎，會較體重正常者嚴重。

研究人員讓受試者接受心理學研究上常用的「特里爾社會壓力測試」，該試驗類似模擬不友善的面試環境，造成受試者備感壓力。

結果發現，儘管外在表現都無異狀，但體重正常及過重者在壓力環境下，體內與心理壓力相關的發炎物質「第6型介白素」都增加。第2天後，過重者體內第6型介白素較第1天呈現「翻倍」成長，正常者則與第1天差不多。羅雷德認為，過重者面臨壓力時發炎較嚴重的現象，恐是過重者罹患各種慢性病風險較高的原因之一。

優活健康網 – 2014年8月25日 上午11:00

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）台灣肥胖人口數正漸增加中，根據統計顯示，成人過重或肥胖比率達44％，其中男性比率為51％、女性比率為36％，而兒童每4個就有一個為體重過重或肥胖。

肥胖除了造成體能衰退，還可能導致代謝症候群、痛風、骨性關節炎、冠心病、不孕症、乳癌、子宮內膜癌、大腸癌等疾病，而體重增加的主要原因，則是因為一天所攝取的總熱量，若大於消耗的熱量時，就會累積轉成脂肪存在體內，當身體累積了多餘的7700大卡熱量，就會增加約1公斤體重。

注意熱量標示　幫助民眾輕鬆減重

作者： 健康醫療網／記者郭庚儒報導 | 健康醫療網 – 2014年8月5日 上午10:18

NOWnews – 2014年8月4日 下午2:41

記者陳鈞凱／台北報導

老年人為了養生，怕胖減重、拚命瘦，不見得就更健康！門診就有一名65歲的退休男性，體型原本就偏瘦的他，以為年紀大了就要盡量少吃，飲食刻意清淡，沒想到近期人變的容易疲倦、頭痛，就醫檢查才發現，竟罹患高血壓。醫師警告，門診觀察，不少老年人因錯誤養生反而導致營養不均，免疫力下降，身體更虛弱。

根據內政部統計，國人平均年齡有增長趨勢，過去20年間，國人平均餘命增長近7歲之多；醫師就建議50歲以上民眾應注重維生素、礦物質、植物素的完整。

都吃這麼清淡了，怎麼還會渾身病？羅東聖母醫院院長陳永興表示，門診觀察，不少熟齡族隨年紀增大，代謝變差，怕變胖與注重健康開始注重養生，以為年紀大就要盡量少吃，甚至吃素，弄巧成拙，錯誤減重反而導致營養不均，加速老化。

中央社 – 2014年6月7日 下午1:00

（中央社記者葉子綱雲林縣7日電）中國醫藥大學中西醫團隊研究指出，太極拳運動可促進活化及增加幹細胞，有助身體健康，研究成果獲選國際期刊封面故事。

中國醫藥大學北港附設醫院發表成果指出，院長、神經外科權威林欣榮與中醫針灸名師林昭庚，帶領中國醫藥大學中西醫醫療團隊研究太極拳運動，獲得新發現。

林欣榮說，中國醫藥大學中西醫醫療團隊發表「Tai Chi Intervention Increases Progenitor CD34+Cells in Young Adults」（太極拳運動可提昇周邊血液幹細胞之研究）論文，獲選為最新一期的再生醫學國際期刊「cell transplantation（細胞移植）」的封面故事。

他指出，長期以來，民間流傳太極拳運動有助人們體健長壽的說法，為證實此論點，中國醫藥大學中西醫醫療團隊經過3年系統化研究和分析，證實從事太極拳運動3年以上，確實可增加幹細胞數量3至5倍。

作者： 邱俐穎 | 中時電子報 – 2014年6月8日 上午5:59

中國時報【邱俐穎】

醫師表示：空中踩腳踏車因雙腳騰空缺乏阻力，效果比實際騎腳踏車、游泳來得差，還可能造成肌腱炎

擁有美麗的腿部線條是很多女生的目標，很多女性喜歡躺在床上雙腿踩空中腳踏車瘦腿，但醫師表示，空中踩腳踏車因雙腳騰空、缺乏阻力，效果比實際騎腳踏車、游泳等運動來得差，若真要空中踩單車也別忘先拉筋，避免運動傷害。

醫師潘筱萍指出，肌肉出力收縮才能達到消耗局部脂肪的功效，雙腿騰空踩單車，能瘦腿應該是「心理因素大於實質」，達不到什麼局部肌肉消瘦的效果，但「有動總比沒動好」。

作者： 華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 | 華人健康網 – 2014年5月30日 上午10:00

炎熱夏天是屬於比基尼的季節，許多女性懶得動又想瘦，怎麼辦？或許在飯前或隨餐吃一點爽口的黃瓜，是個不錯的選擇！就營養學來說，黃瓜有助減重的關鍵，除了具有一般蔬果的低熱量、多水分、飽足感等特性之外，更重要就是其特有的成分「丙醇二酸」，能預防脂肪生成，因此黃瓜堪稱為「抗肥的超級食物」。

小黃瓜好處多多　預防肥胖最受歡迎

根據國外健康網站《FITNEA》報導，在所有蔬菜種類中，黃瓜的種植面積占世界第4名，其營養價值豐富，對人體健康有諸多好處，被譽為「超級食物」。而在眾多保健功能中，最讓女性感興趣的便是幫助消化和減重，甚至曾以此發展出「小黃瓜減重法」。

研究：肥胖與臥房亮度有關

中廣新聞網 – 2014年5月30日 下午12:12

英國一項最新的研究顯示，肥胖與睡覺時臥房的亮度有關，如果在光線太亮的房間睡覺，體重可能增加。

「倫敦」「癌症研究協會」一組專家針對11萬3千名婦女進行調查研究，記錄她們晚上睡眠時臥室的亮光程度，結果發現有水桶腰的婦女，在晚上睡眠時，臥房的光線都可讓人看穿整個房間。

不過，研究小組也強調，他們還需要進行更多研究，取得更多證據，才能確認睡眠時房間的亮度與肥胖有關。

作者： 【記者萬博超／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2014年5月29日 上午12:00

美國科羅拉多大學、天普大學者日前發表研究指出，比起只喝白開水，低卡飲料或更有助民眾減重，結果迥異於以往其他研究，引起注意。

美國哥倫比亞康乃爾大學紐約長老會醫院內科專家路易斯·阿諾尼評論，「適量」喝低卡或代糖飲料基本上「安全」，不會影響減重計畫。

以往部分研究認為代糖飲料雖減少消費者的蔗糖或果糖攝取，但導致他們食慾更旺盛，無助減重。

作者： 健康醫療網／記者關嘉慶報導 | 健康醫療網 – 2014年5月27日 上午11:46

（健康醫療網／記者關嘉慶報導）天氣逐漸炎熱，穿上清涼衣服時，身上肥肉總是很礙眼，尤其是一圈圈的游泳圈，就想去之而後快！醫師指出，對於下腹部肥胖者，主要是因為屬於中年代謝不良與氣滯血瘀導致，不妨平常自製薑橙瘦身飲來喝，藉此調整體質好減去惱人的水桶腰。

會出現水桶腰，想要瘦身真的很不容易，原來是因為這是中年代謝不良後才會發生；臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科周宗翰醫師表示，下腹肥胖通常可粗分為水腫型代謝不良型與氣滯血瘀型，除了藉由中醫調理改善體質外，其實可以適量飲用薑橙瘦身飲，來調暢身體氣機與排除多餘水分。

周宗翰醫師指出，水腫型肥胖會造成腹部脂肪過多，主要為身體水分代謝不正常，脾胃濕氣太重，時間久了會產生痰濕體質，比較肥胖容易流汗，而且都濕濕黏黏的，或汗味道比較重；另一種是氣滯血瘀型肥胖，就是身體的循環不好，無法有效的代謝身體廢物與過多營養，就會囤積在腰部，這就是所謂的中年發福。

中廣新聞網 – 2014年5月23日 下午5:36

台中一對體重破百的杜姓父子，因為五十六歲的爸爸出現高血壓、高血脂和高血糖，接受新陳代謝科治療，半年體重少四公斤，數字依舊超標。輾轉到台中醫院消化外科，發現體質量達四十，屬於病態肥胖，接受腹腔鏡胃繞道減重手術，術後兩年體重降到七十五公斤，二十二歲兒子跟進手術，體重從一百一十六降到六十七，父子都成了型男。(寇世菁報導)

衛生福利部台中醫院消化外科主任蔡金宏表示，隨經濟發展與飲食習慣西化，肥胖成為民眾普遍的健康問題，而病態型肥胖（身體質量指數BMI大於四十）更是影響健康的重大殺手，常併發高血壓、糖尿病、腦中風、高血脂、膽結石、退化性關節炎等，甚至得到各種癌症的機會也比一般人高出六到十二倍，只有降低體重才能減少各種併發症發生，對病態型肥胖，外科減重手術是唯一有效且快速的治療方式。

一對遺傳因素，體重破百的杜姓父子，因為五十六歲的爸爸出現高血壓、高血脂和高血糖，接受新陳代謝科治療，半年體重少四公斤，數字依舊超標。輾轉到台中醫院消化外科，發現體質量達四十，屬於病態肥胖，接受腹腔鏡胃繞道減重手術，術後兩年體重降到七十五公斤，二十二歲兒子跟進做手術，體重從一百一十六降到六十七，父子兩都成了型男。

作者： 黃筱珮╱竹市報導 | 中時電子報 – 2014年5月12日 上午6:00

中國時報【黃筱珮╱竹市報導】

「每天睡前和起床各做半小時仰臥起坐，動作要慢，讓脂肪燃燒掉…」室內設計公司老闆黃世禮，長年應酬，啤酒肚和3高如影隨形，胖到近百公斤，爬樓梯不到幾階就氣喘吁吁，決心減肥，靠著持續運動半年減30公斤，成為街坊鄰居的「減重達人」。

52歲黃世禮是公司老闆，也經常服務鄰里，曾任社區發展協會理事長，熱心公益。由於長年應酬，身材日益走樣，164公分的他，2年前胖到90多公斤，有次看到自己照片裡「肥不隆咚」的模樣，還有愈來愈差的體能，決心減肥。

優活健康網 – 2014年5月13日 上午8:00

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）喝咖啡、喝茶利尿，更極端者則服利尿劑，把體內水分排掉！許多女性族群，為了能夠保持完美身形，第一個想到的方法，則是好好的讓體內的水分排除，以達降低體重的目的，但利尿的方式，不僅傷肝腎，更容易使得身體代謝率降低，恐怕越減越胖，因此，減重首要方法，不是利尿，反而是喝足「水分」每天喝上2000c.c～3000c.c的水，才能真正瘦得健康！

喝水會水腫　天大減重迷思！

經《優活》觀察，部分女性在減重期間，會極怕喝「水」，無非擔憂水腫的產生，導致體重降不下來，更甚者則透過利尿的方式，喝咖啡、喝茶、吃利尿劑，來讓水分排除，但根據國外研究與國內醫師的建議，均認為喝上足量的水分，每日2000c.c～3000c.c才能真正瘦得下來。

作者： 黃荷婷 | TVBS – 2014年5月13日 下午12:46

天腳步越來越近，想甩掉身上肥肉，美國一本新書，提倡新減肥運動，不用特別運動、忌口，只要用手指頭，輕輕在臉上幾個部位敲打，像是頭頂、眉毛、眼尾或是人中，同時說出對於自己身材哪裡不滿意，有助於消除壓力，臨床實驗，2個月平均可以瘦身7公斤，國內醫師表示，對照中醫穴位，確實是跟水分代謝有點關係，但只要敲臉就能瘦，持保留態度。

 示範影片：「第二個是眉毛點，你要從眉毛這邊開始，我希望你能跟我一起壓。」

女臀腿抽脂6850c.c.　術後出血休克送醫

作者： 蕭涵 | TVBS – 2014年5月9日 下午1:15

高雄市一名27歲的陳小姐為了瘦身，花了近20萬，到高雄一間整型診所做溶脂手術，但這個月1日手術後，隔天大腿臀部竟出現大失血的情況，還一度意識不清，家人將她緊急送醫，手術的醫生表示，休克狀況是他太過緊張導致，出血是血水是術後正常反應，但陳小姐懷疑是溶脂量太大導致，懷疑醫院有疏失。

其他整形醫師表示，2次手術間隔至少要1個月以上，以陳小姐90公斤，溶脂量建議不超過3000c.c.。
投訴人陳小姐：「整個是暈眩，沒辦法自主呼吸。」