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優活健康網實習記者陳思綺/採訪報導)普遍民眾都知道,蜂蜜含有豐富的營養價值,因此,有些人認為把蜂蜜水取代飲料,不僅對身體負擔少,也比較健康,甚至有人直接將它拿來當作減肥聖品,但事實上蜂蜜真的有那麼厲害嗎?對此營養師表示,蜂蜜雖然富含許多維生素、礦物質、胺基酸等,但它畢竟含有糖份,喝多了仍會有血糖調節方面的問題產生。

蜂蜜消除疲勞顧腸胃 喝多血糖恐飆高

內湖國泰診所張斯蘭營養師表示,蜂蜜含有豐富的維他命B群,食用時可順便補充所需維生素,故能增加免疫力,另外蜂蜜中的寡糖,也有助腸道中的好菌生長,增強胃腸蠕動消化,對於腸胃不佳、時常便秘的人來說,恐是一大福音。

另外,蘇慈閔營養師也提到,蜂蜜雖然含有氨基酸,泡水飲用有助於緩解疲勞,但仍不建議民眾大量飲用,特別是糖尿病患者,因為它畢竟含有糖份、甜味,雖不像砂糖、果糖含量那麼高,喝多了仍會出現血糖調節方面的問題。

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中國時報【廖珮妤╱台北報導】

一名粉領族因為腹部肥胖問題下定決心減重,近一個月來每天慢跑半小時,2個月體重減了4公斤,但最近遇到停滯期,相當困擾。肥胖研究學會理事劉伯恩表示,減重過程若一直維持同一種運動型態,就容易停滯。國外近來興起「運動處方」,由醫師建議每日不同的運動與長度,像是慢跑、游泳、舞蹈交替,能更順利走過停滯期。

許多民眾認為,只要少吃多動就能減重成功,一旦遇上減肥停滯期就相當氣餒。劉伯恩表示,體重無限制下降會有生命危險,因此人體有自然的控制機制,通常2、3個月內瘦幾公斤後,腦部下視丘就會啟動這個機制,讓體重不再減輕,這也是許多人減肥遇停滯期的原因。

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華視 – 2014年11月20日 下午6:58

一天吃500卡,能夠健康減重,這是怎麼辦到的?!一位高醫營養師宋侑璇,她自己成功減重35公斤,從胖妹變正妹,更提出「兩天輕斷食」法,來教患者減肥,就是每個禮拜挑兩天,一天吃500卡的食物,配合運動,就讓基礎代謝變快,有患者用這種減種方法,半年瘦了22公斤,整個人都不一樣了。

她是35歲的營養師宋侑璇,曾經從93公斤,8個月內,瘦身變成58公斤的正妹,現在她把自己研究出來的,「2天輕斷食」法,告訴大家,就是每個禮拜一和四,一天吃500卡。

怎麼吃,例如:早餐吃酪梨和風沙拉,蘿蔓心豆芽菜各一碗,甜菜根綠花椰酪梨各2分之1碗,豆皮一片,薄鹽醬油半湯匙,這樣250卡,晚餐吃鮮蔬拌麵也是250卡,或是,早餐喝240CC的芝麻燕麥奶,加半個青蘋果(240卡),晚餐半條地瓜蛋一顆菠菜一把少許紅蘿蔔(260卡),也可以早上全麥吐司一片加雞蛋一顆加牛番茄一顆(210卡),晚上燕麥片3匙加水煮鮪魚罐頭半罐加花椰菜一碗加芭樂一顆(280卡),其他5天就照平常吃。

原理是,兩天的輕斷食,會讓食慾下降,加上每天做運動,基礎代謝會變快,30歲的陳小姐就是成功減重的例子,半年前她90公斤,目前瘦到68公斤,甩肉22公斤整個人變得很有自信,平時還是要多吃蔬果,和五穀根莖類的複合式澱粉,重點要多運動,才能讓這種2天輕斷食法,真的發揮減重功效。 

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[自由時報]記者徐夏蓮/台中報導 

更新日期: 2011/01/26 04:11
天氣越冷,越嘴饞。到底要如何克制食慾呢?中醫師蔡蕙君昨日教民眾10大克制食慾妙招,她說,與其天人交戰,不如運用方法,才不會等冬天一過,赫然發現自己已胖到非全面換新裝不可的地步。 

蔡蕙君指出,人體為了抵抗寒冷,會啟動調控機制來維持體溫,也就是天冷會讓人胃口大開。如果克制不住食慾,只想補充熱量時,不妨試試下列10招。 

●咀嚼法:

 

大腦很好騙,想吃東西時,光是靠持續咀嚼這個動作,就可以讓大腦有飽足感,所以可以多咀嚼無糖口香糖。

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體重過重者在面對心理壓力時,會引發體內較嚴重的發炎反應,長期恐提高糖尿病、心血管疾病、癌症等風險。

美國布蘭德斯大學團隊發表於《大腦、行為暨免疫》期刊的研究顯示,心理壓力會引發體內慢性發炎,而過重或肥胖者,由於脂肪過度累積影響內分泌系統,也常有慢性發炎現象。布蘭德斯大學心理學教授尼可拉斯羅雷德表示,心理壓力與肥胖會產生加乘作用,也就是過重者因心理壓力引起的發炎,會較體重正常者嚴重。

研究人員讓受試者接受心理學研究上常用的「特里爾社會壓力測試」,該試驗類似模擬不友善的面試環境,造成受試者備感壓力。

結果發現,儘管外在表現都無異狀,但體重正常及過重者在壓力環境下,體內與心理壓力相關的發炎物質「第6型介白素」都增加。第2天後,過重者體內第6型介白素較第1天呈現「翻倍」成長,正常者則與第1天差不多。羅雷德認為,過重者面臨壓力時發炎較嚴重的現象,恐是過重者罹患各種慢性病風險較高的原因之一。

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(優活健康網記者張瓊之/綜合報導)台灣肥胖人口數正漸增加中,根據統計顯示,成人過重或肥胖比率達44%,其中男性比率為51%、女性比率為36%,而兒童每4個就有一個為體重過重或肥胖。

肥胖除了造成體能衰退,還可能導致代謝症候群、痛風、骨性關節炎、冠心病、不孕症、乳癌、子宮內膜癌、大腸癌等疾病,而體重增加的主要原因,則是因為一天所攝取的總熱量,若大於消耗的熱量時,就會累積轉成脂肪存在體內,當身體累積了多餘的7700大卡熱量,就會增加約1公斤體重。

注意熱量標示 幫助民眾輕鬆減重

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記者陳鈞凱/台北報導

老年人為了養生,怕胖減重、拚命瘦,不見得就更健康!門診就有一名65歲的退休男性,體型原本就偏瘦的他,以為年紀大了就要盡量少吃,飲食刻意清淡,沒想到近期人變的容易疲倦、頭痛,就醫檢查才發現,竟罹患高血壓。醫師警告,門診觀察,不少老年人因錯誤養生反而導致營養不均,免疫力下降,身體更虛弱。

根據內政部統計,國人平均年齡有增長趨勢,過去20年間,國人平均餘命增長近7歲之多;醫師就建議50歲以上民眾應注重維生素、礦物質、植物素的完整。

都吃這麼清淡了,怎麼還會渾身病?羅東聖母醫院院長陳永興表示,門診觀察,不少熟齡族隨年紀增大,代謝變差,怕變胖與注重健康開始注重養生,以為年紀大就要盡量少吃,甚至吃素,弄巧成拙,錯誤減重反而導致營養不均,加速老化。

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(中央社記者葉子綱雲林縣7日電)中國醫藥大學中西醫團隊研究指出,太極拳運動可促進活化及增加幹細胞,有助身體健康,研究成果獲選國際期刊封面故事。

中國醫藥大學北港附設醫院發表成果指出,院長、神經外科權威林欣榮與中醫針灸名師林昭庚,帶領中國醫藥大學中西醫醫療團隊研究太極拳運動,獲得新發現。

林欣榮說,中國醫藥大學中西醫醫療團隊發表「Tai Chi Intervention Increases Progenitor CD34+Cells in Young Adults」(太極拳運動可提昇周邊血液幹細胞之研究)論文,獲選為最新一期的再生醫學國際期刊「cell transplantation(細胞移植)」的封面故事。

他指出,長期以來,民間流傳太極拳運動有助人們體健長壽的說法,為證實此論點,中國醫藥大學中西醫醫療團隊經過3年系統化研究和分析,證實從事太極拳運動3年以上,確實可增加幹細胞數量3至5倍。

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中國時報【邱俐穎】

醫師表示:空中踩腳踏車因雙腳騰空缺乏阻力,效果比實際騎腳踏車、游泳來得差,還可能造成肌腱炎

擁有美麗的腿部線條是很多女生的目標,很多女性喜歡躺在床上雙腿踩空中腳踏車瘦腿,但醫師表示,空中踩腳踏車因雙腳騰空、缺乏阻力,效果比實際騎腳踏車、游泳等運動來得差,若真要空中踩單車也別忘先拉筋,避免運動傷害。

醫師潘筱萍指出,肌肉出力收縮才能達到消耗局部脂肪的功效,雙腿騰空踩單車,能瘦腿應該是「心理因素大於實質」,達不到什麼局部肌肉消瘦的效果,但「有動總比沒動好」。

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炎熱夏天是屬於比基尼的季節,許多女性懶得動又想瘦,怎麼辦?或許在飯前或隨餐吃一點爽口的黃瓜,是個不錯的選擇!就營養學來說,黃瓜有助減重的關鍵,除了具有一般蔬果的低熱量、多水分、飽足感等特性之外,更重要就是其特有的成分「丙醇二酸」,能預防脂肪生成,因此黃瓜堪稱為「抗肥的超級食物」。

小黃瓜好處多多 預防肥胖最受歡迎

根據國外健康網站《FITNEA》報導,在所有蔬菜種類中,黃瓜的種植面積占世界第4名,其營養價值豐富,對人體健康有諸多好處,被譽為「超級食物」。而在眾多保健功能中,最讓女性感興趣的便是幫助消化和減重,甚至曾以此發展出「小黃瓜減重法」。

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研究:肥胖與臥房亮度有關

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英國一項最新的研究顯示,肥胖與睡覺時臥房的亮度有關,如果在光線太亮的房間睡覺,體重可能增加。

「倫敦」「癌症研究協會」一組專家針對11萬3千名婦女進行調查研究,記錄她們晚上睡眠時臥室的亮光程度,結果發現有水桶腰的婦女,在晚上睡眠時,臥房的光線都可讓人看穿整個房間。

不過,研究小組也強調,他們還需要進行更多研究,取得更多證據,才能確認睡眠時房間的亮度與肥胖有關。

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美國科羅拉多大學、天普大學者日前發表研究指出,比起只喝白開水,低卡飲料或更有助民眾減重,結果迥異於以往其他研究,引起注意。

美國哥倫比亞康乃爾大學紐約長老會醫院內科專家路易斯·阿諾尼評論,「適量」喝低卡或代糖飲料基本上「安全」,不會影響減重計畫。

以往部分研究認為代糖飲料雖減少消費者的蔗糖或果糖攝取,但導致他們食慾更旺盛,無助減重。

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薑橙瘦身飲  

(健康醫療網/記者關嘉慶報導)天氣逐漸炎熱,穿上清涼衣服時,身上肥肉總是很礙眼,尤其是一圈圈的游泳圈,就想去之而後快!醫師指出,對於下腹部肥胖者,主要是因為屬於中年代謝不良與氣滯血瘀導致,不妨平常自製薑橙瘦身飲來喝,藉此調整體質好減去惱人的水桶腰。

會出現水桶腰,想要瘦身真的很不容易,原來是因為這是中年代謝不良後才會發生;臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科周宗翰醫師表示,下腹肥胖通常可粗分為水腫型代謝不良型與氣滯血瘀型,除了藉由中醫調理改善體質外,其實可以適量飲用薑橙瘦身飲,來調暢身體氣機與排除多餘水分。

周宗翰醫師指出,水腫型肥胖會造成腹部脂肪過多,主要為身體水分代謝不正常,脾胃濕氣太重,時間久了會產生痰濕體質,比較肥胖容易流汗,而且都濕濕黏黏的,或汗味道比較重;另一種是氣滯血瘀型肥胖,就是身體的循環不好,無法有效的代謝身體廢物與過多營養,就會囤積在腰部,這就是所謂的中年發福。

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台中一對體重破百的杜姓父子,因為五十六歲的爸爸出現高血壓、高血脂和高血糖,接受新陳代謝科治療,半年體重少四公斤,數字依舊超標。輾轉到台中醫院消化外科,發現體質量達四十,屬於病態肥胖,接受腹腔鏡胃繞道減重手術,術後兩年體重降到七十五公斤,二十二歲兒子跟進手術,體重從一百一十六降到六十七,父子都成了型男。(寇世菁報導)

衛生福利部台中醫院消化外科主任蔡金宏表示,隨經濟發展與飲食習慣西化,肥胖成為民眾普遍的健康問題,而病態型肥胖(身體質量指數BMI大於四十)更是影響健康的重大殺手,常併發高血壓、糖尿病、腦中風、高血脂、膽結石、退化性關節炎等,甚至得到各種癌症的機會也比一般人高出六到十二倍,只有降低體重才能減少各種併發症發生,對病態型肥胖,外科減重手術是唯一有效且快速的治療方式。

一對遺傳因素,體重破百的杜姓父子,因為五十六歲的爸爸出現高血壓、高血脂和高血糖,接受新陳代謝科治療,半年體重少四公斤,數字依舊超標。輾轉到台中醫院消化外科,發現體質量達四十,屬於病態肥胖,接受腹腔鏡胃繞道減重手術,術後兩年體重降到七十五公斤,二十二歲兒子跟進做手術,體重從一百一十六降到六十七,父子兩都成了型男。

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室內設計公司老闆黃世禮減肥30公斤,樂於與人分享減肥經。(黃筱珮攝)  

中國時報【黃筱珮╱竹市報導】

「每天睡前和起床各做半小時仰臥起坐,動作要慢,讓脂肪燃燒掉…」室內設計公司老闆黃世禮,長年應酬,啤酒肚和3高如影隨形,胖到近百公斤,爬樓梯不到幾階就氣喘吁吁,決心減肥,靠著持續運動半年減30公斤,成為街坊鄰居的「減重達人」。

52歲黃世禮是公司老闆,也經常服務鄰里,曾任社區發展協會理事長,熱心公益。由於長年應酬,身材日益走樣,164公分的他,2年前胖到90多公斤,有次看到自己照片裡「肥不隆咚」的模樣,還有愈來愈差的體能,決心減肥。

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喝水  

(優活健康網記者陳承璋/採訪報導)喝咖啡、喝茶利尿,更極端者則服利尿劑,把體內水分排掉!許多女性族群,為了能夠保持完美身形,第一個想到的方法,則是好好的讓體內的水分排除,以達降低體重的目的,但利尿的方式,不僅傷肝腎,更容易使得身體代謝率降低,恐怕越減越胖,因此,減重首要方法,不是利尿,反而是喝足「水分」每天喝上2000c.c~3000c.c的水,才能真正瘦得健康!

喝水會水腫 天大減重迷思!

經《優活》觀察,部分女性在減重期間,會極怕喝「水」,無非擔憂水腫的產生,導致體重降不下來,更甚者則透過利尿的方式,喝咖啡、喝茶、吃利尿劑,來讓水分排除,但根據國外研究與國內醫師的建議,均認為喝上足量的水分,每日2000c.c~3000c.c才能真正瘦得下來。

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天腳步越來越近,想甩掉身上肥肉,美國一本新書,提倡新減肥運動,不用特別運動、忌口,只要用手指頭,輕輕在臉上幾個部位敲打,像是頭頂、眉毛、眼尾或是人中,同時說出對於自己身材哪裡不滿意,有助於消除壓力,臨床實驗,2個月平均可以瘦身7公斤,國內醫師表示,對照中醫穴位,確實是跟水分代謝有點關係,但只要敲臉就能瘦,持保留態度。

「敲臉能瘦7kg」? 美研究免禁食甩肉  

 示範影片:「第二個是眉毛點,你要從眉毛這邊開始,我希望你能跟我一起壓。」

「敲臉能瘦7kg」? 美研究免禁食甩肉1  

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女臀腿抽脂6850c.c. 術後出血休克送醫

高雄市一名27歲的陳小姐為了瘦身,花了近20萬,到高雄一間整型診所做溶脂手術,但這個月1日手術後,隔天大腿臀部竟出現大失血的情況,還一度意識不清,家人將她緊急送醫,手術的醫生表示,休克狀況是他太過緊張導致,出血是血水是術後正常反應,但陳小姐懷疑是溶脂量太大導致,懷疑醫院有疏失。

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其他整形醫師表示,2次手術間隔至少要1個月以上,以陳小姐90公斤,溶脂量建議不超過3000c.c.。
投訴人陳小姐:「整個是暈眩,沒辦法自主呼吸。」

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