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(出處:家誼診所:http://tw.myblog.yahoo.com/tientzn/article?mid=276&prev=278&next=268)

本文整理自Iranian Journal of Kidney Diseases | Volume 4 | Number 2 | April 2010

題目: Organic and Inorganic Dietary Phosphorus and Its Management in Chronic Kidney Disease

作者:  Nazanin Noori 等人

 

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蔬果要吃多少才夠?

   天天五蔬果對於防癌是不夠的,建議能提升到每天攝取七~九份的蔬果,根據國外研究發現,每天需攝取到七~九份的蔬果,長期下來,才能有效預防癌症發生。 

蔬菜水果中的「植物性化學成分」(phytochemi-cals)具有那些功能?

    1.增強免疫力

    2.誘導細胞良性分化

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文/陳俞秀

紅斑性狼瘡(SLE)屬於自體免疫疾病,好發於年輕女性,患者會產生自體抗體,破壞全身的組織器官。其中有些患者的重要器官,例如中樞神經、腎臟、心臟受到侵犯,但也有些患者只有輕微皮膚症狀。雖然疾病的發生與飲食較少有直接關係,但是因為疾病需使用類固醇治療,加上本身病程變化,適當的飲食控制絕對有其必要。

紅斑性狼瘡患者服用類固醇期間,容易因為食慾增加而導致大吃大喝,因而造成體重過重,建議需控制飲食量,且避免攝取高脂肪、高熱量、低營養的食物,例如奶油蛋糕、油炸食物等。均衡的低油、低糖飲食,配合適當運動,可幫助體重控制。

因為紅斑性狼瘡可能侵犯腎臟,引起腎功能不良、血壓控制不佳及水腫,此時應考慮選擇天然新鮮的食物,減少食品調味添加的鹽份,以改善血壓及水腫。且因罐頭及各種加工食品,在加工過程中,都加入鹽,或一些含鈉的食品添加物,必須減少食用罐頭、醃漬食物、醬瓜、肉鬆、火腿或重口味的零食,如甜鹹餅乾、泡麵、蜜餞等。

SLE患者應避免直接日曬

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 更新日期:2011/01/14 04:21

自由時報記者游明金/宜蘭報導〕國立陽明大學附設醫院發表「藥膳年菜」,將中藥與傳統年菜結合,藉由藥材香味、甜味,可減少醬油、鹽巴及味素添加量;另推出藥膳包與紅麴香腸,可向醫院洽購。

傳統年菜總是少不了佛跳牆、筍絲蹄膀等菜餚,吃多了會覺得油膩、沒有變化,也會對身體造成負擔。陽大醫院營養室主任江玉婷說,陽大中醫科與營養室合作,開發十道「藥膳年菜」,強調的都是清淡少鹽、少糖少油及高纖維。

江玉婷說,有些人會覺得少糖少鹽,味道不好,把藥膳與年菜結合,藥材的甜味與香味,可讓年菜變得美味,減少熱量的攝取,傳統年菜一桌超過一千大卡,藥膳年菜只有八百大卡。

陽大醫院研發的藥膳年菜,包括長壽麵、歸耆燉羊肉、何首烏蒸魚、藥膳烤雞、紅麴香腸、髮菜蒸蛋、長命百歲(芥菜心)、素西滷肉、藥燉排骨湯、黑糖紫米糕等。

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 更新日期:2010/06/02 14:51 中時健康 索瑾瑜/台北報導

會議結束後,因為被老闆訓斥了一頓,心情甚差的你,回到座位立刻從抽屜胡亂抓了一包包糖果餅乾,撕開包裝就猛往嘴裡塞。這樣的情景是否似曾相識?相信每個人都有在情緒低點時,企盼食物能帶給你些許慰藉的渴望。不過,你知道哪些食物具有正向安慰的效果?哪些只會讓你越吃越焦慮呢?

台灣憂鬱症防治協會秘書長張家銘醫師表示,食物可以輔助維持情緒的平衡,不過通常人們並不是以吃來改善情緒,而是用吃做為發洩的途徑。這樣反而會造成長期性的後果,如肥胖、情緒不穩等不良影響,對於情緒問題已達疾病程度的人來說,不僅無助益,更容易伴隨飲食障礙。

飲食過少或過量,都可能是疾病的徵兆,像厭食症與暴食症,兩者共同特徵是對身材和體重的過度在乎與錯誤的認知。「厭食症」是指患者強烈害怕體重增加,於是採取各種方式減重,即使已經非常瘦了仍拚命節食,甚至透過極端手段,如催吐、使用瀉藥與超量運動等,達到讓自己更瘦的目的,程度嚴重則會導致胃腸功能衰竭、心臟和腎臟功能受損,最後有可能會死亡;暴食症的病患則比厭食症多,病患內在的心理也是害怕肥胖,因此常會反覆暴食和催吐,不斷地惡性循環,心理上也陷入懊悔、自責、罪惡的情緒困擾中。

現代社會步調快又緊湊,升學、工作、家庭、人際關係,種種壓力和外在刺激無所不在,因為生活忙碌的關係,最唾手可得的舒壓方式應該就是吃吃喝喝了,吃東西固然是一件令人愉快的事情,但前題是吃對食物才會有所幫助。

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台灣靜脈暨腸道營養醫學會會訊

李發恆藥師   嘉義榮民醫院

前言

左旋精胺酸(L-Arginine)是一種天然基礎胺基酸,存在於每天飲食中攝取的蛋白質裡,它可以根據身體的需求,其參與各種新陳代謝,支援葡萄糖的合成;它也可以異化後分解,提供能量。可作為內在性血管擴張劑的前區物,而這種表皮內壁生成素擴張因子(EDRF)確實被人發現,存在於血管管壁上。

 

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新光醫院  營養醫療小組

王志堂 醫師

一、前  

    小腸最主要的功能是吸收營養物質與水分,當小腸的消化吸收營養物質的能力無法滿足身體所需時就會產生營養不良的情形。而造成這種情形最常見的是短腸症候群。短腸症候群的產生是由於大量的小腸切除所導致。一般小腸的長度約4.86.8公尺,而大腸的長度約135150公分左右。大部份的學者都同意,當小腸被切除70%75%時就會產生短腸症候群。在手術之後殘留小腸的位置與長度及迴盲瓣與大腸是否保留,都會影響殘留小腸的調適能力。

    短腸症候群在急性期時,最基本的治療方式還是使用全靜脈營養。等待患者的狀況穩定後可藉由特殊營養物質、荷爾蒙及生長因子的刺激使殘留的腸子黏膜增生,增加腸子的長度與重量,以增加營養物質及水分的吸收能力。這樣才能使患者逐漸脫離全靜脈營養的使用,而能完全由腸道來吸收營養物質。

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基隆長庚醫院

楊淑貞  營養師

短腸症是由於大範圍之小腸外科切除術所致。成人常因感染性腸疾病、腸系膜梗塞及腸沾黏而切除。孩童常因小腸閉鎖及壞死性腸炎而導致短腸症。小腸長度3-8公尺,結腸長度11.5公尺;一般而言,短腸症在小腸長度

1/2以下,迴瓣膜又被切除情況下常有體重減

輕、腹瀉、營養素吸收不良等症狀。若病患小腸少於100公分且無結腸則需使用全靜脈營養;若病患小腸雖短,但仍有迴盲瓣及足量結腸則可能由口攝取足夠營養。

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東港安泰醫院營養支持小組

陳克昌醫師  趙文綺營養師

王馨羚營養師  郭心秋護理師

一、短腸症的定義

    短腸症候群依照字面上的意義通常被解讀為:腸道經大量切除後剩餘的長度不足所產生的一些相關問題。但廣義的解釋應注重於剩餘的腸道功能是否足以應付身體需要及造成以下症狀,如嚴重腹瀉、脂肪瀉、脫水、體重減輕及各種營養素吸收不良。因此,短腸症無法由剩餘腸道長度來定義,有些病患並未接受腸道切除仍可被視為短腸症,例如接受腸繞道手術、廣泛腸系膜病變及放射性腸炎等。

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張義霞護理師   范揚國醫師

國軍台中總醫院營養醫療小組

摘要

營養狀況是影響外科手術恢復的重要因素之一,而應該選擇腸道營養或靜脈營養及其給予的時機,才能對病人產生最大的效益,各有多篇不同的文獻研究此問題,本文藉文獻回顧探討外科手術病人的營養支持方式及時機,以提供參考。

 

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短腸症病人使用TPN之討論

花蓮慈濟醫院營養治療小組 
林慧芳 藥師、呂文瑛 藥師

何謂短腸症
短腸症(short bowel syndrome; SBS)係因腸道因先天或後天因素遭大量切除 (一般的定義是指剩餘的腸道大人小於150-180公分1;小孩小於75-100公分2),以至於產生營養不良、吸收不良的病症。

病因
導致腸道大量切除的原因,可分為先天及後天因素。先天因素包括:腸扭轉(volvulus)、腹裂畸形(gastroschisis)、腸閉鎖(intestinal atresia);後天因素包括:外傷(trauma)、放射性腸炎(radiation enteropathy)、腫瘤(tumor)、克隆氏症疾病(Crohn’s disease)以及上腸繫膜血管栓塞1, 3

併發症
短腸症的病人因其腸道被切除,使得腸道運動性有所改變,包括胃排空速率增加、食物通過腸道的時間縮短,因此病人常會有腹瀉的情形發生;同時因為腸道功能不完整,所以會造成吸收不良、體液及電解質的流失,進而導致營養不良及體重減輕。另外因為腸子遭到大量切除使得腸胃道環境改變,因而導致細菌過度生長、胃酸過度分泌4。

影響短腸症病人營養吸收之因素
腸子切除的部位和範圍是影響短腸症病人營養吸收的重要因素。一般來說,切除的部分愈多營養吸收不良的程度愈嚴重;切除25%的小腸對病人的營養狀態有些微的影響,切除50%的小腸會產生中度的營養不良,若切除了75%的小腸就會產生嚴重的營養不良,這時必須非常注意病人的營養狀況5。以切除的部位來說,切除小於100公分的迴腸會產生膽汁溢出性的腹瀉(cholerheic diarrhea),若切除100公分的迴腸會導致Vit. B12的吸收減少和脂瀉(steatorrhea)的發生,而迴盲瓣(ileocecal valve)的切除會導致於腸內細菌的過度生長,還有結腸是草酸鹽(oxalate)吸收的主要部位,當有脂瀉發生時,鈣會與未吸收的脂肪酸結合,使得草酸鹽在結腸的吸收增加,產生腎石病(urinary oxalate stone),因此對於保有結腸的患者,需限制脂肪與草酸鹽的攝取,反之若結腸被切除會減少腎石病的發生4,另外結腸是人體吸收水分的重要部位,若結腸被切除,則腹瀉的狀況愈嚴重。本案例中患者的迴腸切除100公分以上,且結腸、迴盲瓣均已切除,因此有慢性腹瀉、電解質不平衡、脫水、營養吸收不良的症狀。

營養支持
全靜脈營養(Total Parenteral Nutrition, TPN)
因為腸道遭大量切除產生腹瀉,導致嚴重的液體和電解質的流失,此時應立即給予全靜脈營養輸液來供給養分。而居家全靜脈營養(Home TPN)必須在所有敗血症的危險因子都解除後,才可開始使用。短腸症的病人因其吸收不好,所以能量的需求相對來說會比較高,通常至少需要35-40 kcal/kg/day的熱量。為了要彌補液體的流失,標準的全靜脈營養輸液處方要由較低的濃度開始施打,以補充較多的水份,如果病人是屬於正氮平衡,全靜脈營養輸液的提供可以慢慢地減少,相對地管灌及口服進食可以慢慢的增加4, 6

藥物治療
主要為症狀治療,見表17

病例介紹
林邱女士,73歲,體重53.5公斤,身高156公分,有高血壓、高血脂、心房纖維顫動的病史,曾於90年10月因急性上腸繫膜血管栓塞導致腸壞死,將Treitz ligament至asscending colon的部分切除,目前小腸剩下100公分。90年11月至91年7月曾因反覆性慢性腹瀉及尿道感染住院治療。91年8月14日早上,因嘔吐、盜汗、畏寒及發燒,被送至本院急診,初步診斷為尿道感染,轉腎內病房治療。9月6日因嘔吐給予metoclopramide 5 mg po tid。9月7日腹瀉,給予kaopectin 10 cc qid,並因持續嘔吐、腹瀉於9月9日轉至腸胃內科。9月20日因為持續的慢性腹瀉、嘔吐和脫水,會診營養支持治療小組,建議給予TPN使用。9月27日仍然持續嘔吐、腹瀉,經營養支持治療小組建議給予N-D tube減壓;10月1日仍持續腹瀉,將metoclopramide DC改以scopolamine 20 mg IV。10月17日腹瀉情形改善,安排Home TPN 訓練。11月5日經MRI檢查證實有中風,調整warfarin 劑量。11月9日呼吸困難,心跳38次/分,脈搏138次/分,給予digoxin 0.25 mg IV st。11月25日會診心內醫師,將warfarin 改為dalteparin。11月27日病人可發單字音,安排第二次Home TPN 訓練。12月23日發燒(38.6℃),懷疑port-A感染,於12月25日將Port-A移除。92年1月30日由於血液生化值穩定,因此安排出院,出院帶藥為loperamide 2 mg bid,prochlorperazine 5 mg bid,dalteparin 5000 unit SC qd。92年2月6日因發燒、嘔吐、腹瀉及畏寒再度入院,初步診斷為尿道感染。2月26日NG tube反抽出coffee ground物質,給予omeprazole 40mg IV st以及sucrafate gel 2 pk q6h。3月25日針對Port-A反覆感染會診外科,考慮將Port-A改為Hickmen並實施胃造口手術。3月26日gastrotomy tube反抽出coffee ground物質,給予famotidine 20 mg IV q12h。4月14日呼吸困難,心跳42次/分,脈搏124次/分,持續發燒(39℃),懷疑Hickmen感染,因此將TPN改為由CVP line給予。4月28日意識不清、呼吸困難、心跳停止,經CPR急救無效後宣告死亡,死亡診斷為敗血症,上述期間使用藥物見表2,檢查及實驗數據見表3

討論
1.短腸症的病人應避免使用哪些藥物?
短腸症的病人因其腸道被切除,使得腸道運動性有所改變,所以病人的胃排空速率增加,因此病人會有腹瀉的症狀,對於會加速胃排空的藥物如,bromopride、cisapride、domperidone、metoclopramide、erythromycin、副交感神經作用劑應避免使用7。若病患有嘔吐的症狀可考慮使用prochlorperazine或ND tube減壓。本例患者因嘔吐使用metoclopramide結果加重腹瀉的症狀,在NST小組及腸胃內科的建議下停用metoclopramide ,並以ND tube來減緩嘔吐、腹瀉的症狀。
2.患者如何使用TPN?
因為大範圍的腸切除產生腹瀉,導致嚴重的液體和電解質的流失,因此需要全靜脈營養輸液來供給養分。本例患者因長期的慢性腹瀉及脫水,導致嚴重的液體、電解質流失以及營養吸收不良,因此會診營養支持治療小組,起初建議給予TPN C使用,但由於患者對管灌的耐受性不佳,因此將TPN C改為TPN A。改為TPN A後病人的營養狀況逐漸改善(圖1),因此於91年10月19日安排Home TPN訓練,基於方便性的考量採用商業配方Aminomix®,一星期施打4次,每次輸注12小時(90cc/hr),然而的在這段期間內(91年10月21日至91年11月12日),患者仍然持續脫水、腹瀉(表3),為了解決脫水的問題,我們曾使用5% dextrose(91年10月21日至91年10月24日)以及從ND tube額外加水1000 ml(91年10月25日,26日),但都宣告失敗,因此在91年11月14日將原來Aminomix®改為TPN A加水1000 ml來解決脫水的問題,由於患者的血液生化值逐漸穩定(表3),因此於91年11月27日進行第二次Home TPN訓練。有鑑於之前患者使用aminomix的適應性並不好,因此這次使用TPN A加水300 ml,一星期施打5次,每次16小時輸注(62.5 cc/hr),期間(91年12月2日至91年12月9日)因懷疑病患脫水(Na=146, Cl=116, BUN=24),因此將水增量,但是病患於91年12月23日發燒(38.6℃),懷疑port-A感染,因此將TPN A改為TPN C使用。由於病患的血液生化值穩定(表3)因此92年1月30日安排患者出院。92年2月6日病患因尿道感染再一次入院,因反覆的感染所以一直給予TPN C,患者於住院期間營養紀錄見表4
3.營養評估
病患身高156 cm,IBW=53.5 kg,處於中等壓力狀態,若以體重50 kg來算,每天需要35-45 kcal/kg的熱量。病患於住院期間TPN與腸道營養的使用(表4),由表中可看出供給的熱量並不夠,在住院期間我們嘗試增加腸道營養及TPN的供給,卻因患者的不適性(腹瀉)而停止增量,曾經考慮在這段期間實施胃造口手術,但因為脫水、port-A感染的問題而延宕。在許多評估營養狀態的變數中,體重喪失的程度以及transferin的變化是評估營養不良的指標之一8,Hulsewe等人的研究顯示營養不良與感染的發生有著密不可分的關係,9,由圖1可看出當transferin上升時,體重增加,反之transferin下降時,體重減輕,另外當transferin下降時,體溫上升(尤其在92年3月25日之後最為明顯)(圖2),由此可見患者port-A反覆感染的問題可能與營養狀態有關,除此之外導管的照護亦是不容忽略的因素之一10。另外患者的結腸、迴盲瓣均已切除以及本身潛在的疾病(心房纖維顫動、敗血症),均是導致患者預後差的原因11

結論
短腸症係因腸道遭大量切除,以致於產生營養不良、吸收不良的病症,造成患者預後差的原因可能與年齡、本身潛在的疾病、腸子切除的部位、長度以及術後照顧上的缺失如導管感染、營養供給不足有關。本案例患者於住院期間port-A一直反覆感染,即可能與上述因素有關,另外因用藥不當造成的副作用(腹瀉)以及導管的照護皆是我們應檢討改進之處,對於本身患有其他潛在疾病的短腸症患者,營養的供給將是未來努力的方向。

 

 

短腸症候群 

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DKA致病機轉

DKA致病機轉jpg  

 

 

糖尿病酮酸血症(Diabetic ketoacidosis)的診斷及處理流程

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為什麼腎臟病要低鈉飲食?

 

鈉是維持體內水分及血壓穩定的電解質,正常的腎臟會自行調整體內鈉的含量,但腎臟衰竭時,鈉就不容易排泄,以至於造成水腫及高血壓。高血壓會加速腎臟的惡化,所以適度攝取鹽份是重要的。飲物中鈉的攝取主要來自食鹽,一般每日所需的鈉,約等於5公克食鹽

水份過多時的症狀及身體變化

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 更新日期:2010/05/13 16:22

酵素不能減肥 只能助消化  

 

市面上主打腸道大掃除、魔力瘦身、改善體質的酵素產品,真的有效嗎?

 

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春天減肥要先養肝?根據中醫理論,春天與人體的肝臟運行相對應,日常飲食起居應以「養肝」為原則,但春季養肝可不只能預防感冒、過敏、氣喘等疾病,也應該要促進氣血循環和新陳代謝,提升減重消脂的成效。現代人想減重又怕麻煩,如何兼顧養肝和甩肉的需求?不妨跟著中醫師按摩7穴位!



春季減重先養肝?代謝加速、解便祕

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當歸  

(健康醫療網/記者張郁梵報導)當歸會導致流產,真的嗎?許多孕婦都會想用當歸來補血調理身體,但卻又聽說當歸可能會導致流產,而不敢貿然行動。中醫師提醒,當歸對子宮有雙向作用,產前與產後煮法大不相同,如果煮錯真的會很要命。建議民眾可謹記當歸調理十字真言: 「久煎排惡露,後下來安胎」,才不會事倍功半。

台北市立聯合醫院林森中醫院區藥劑科主任吳宗修指出,其實在傳統醫學裡,當歸本身就有補血潤膚、活血止痛、調整月經及潤腸通便等作用,一般常用的一日劑量大約1-3錢左右。而根據現代藥理研究,當歸具有鎮靜止痛、保護肝細胞、抵抗細菌、減輕發炎、降低血脂、抗惡性貧血作用、改善動脈硬化、防止心肌缺血、促進局部血液循環、緩解疼痛、促進傷口癒合等作用。

因此,當歸適合用於疲勞無力、嘴唇蒼白、皮膚乾燥、頭暈目眩、心悸健忘、失眠多夢、下腹疼痛、月經量少或閉經、痠痛麻木、排便不暢等陰血虛弱者。不過,由於當歸同時有收縮子宮和鬆弛子宮的成份,對子宮有雙向作用,因此如何掌控,就得看婆婆媽媽們怎麼煮當歸了!

吳宗修進一步解釋,當歸的揮發油為油溶性,可弛緩子宮平滑肌,具有安胎作用,而生物鹼為水溶性,具收縮子宮作用,常用來產後排惡露。因此,要增強子宮收縮則應久煎(約煮50分鐘)、去除其揮發油;但若產後生化湯中的當歸沒有先放,煎煮時間不夠長,反而會影響生化湯排除惡露效果,結果可能適得其反。

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(健康醫療網/記者張郁梵報導)兒童蘭格罕細胞組織球增生症,是兒童罕見疾病之一,發生機轉原因至今仍不清楚。不過,在台灣,18歲以下兒童每年約會新增10-15例個案。其實,兒童蘭格罕細胞組織球增生症治療成功率並不差,只要及早就醫、診斷,並長期追蹤,就能提高治癒率、減少後遺症發生的機會。

成大醫院小兒血液腫瘤科主任陳建旭表示,兒童蘭格罕細胞組織球增生症臨床表現非常多樣化,常見侵犯的部位有皮膚、骨頭(尤其頭骨侵蝕、脊椎骨侵蝕或骨折等)、淋巴腺等等,有些甚至會侵犯到肝、脾、肺、骨髓等內臟器官和腦部,導致患者局部骨頭疼痛、皮疹、淋巴腺腫大、尿崩症或內分泌異常。

陳建旭說明,兒童蘭格罕細胞組織球增生症的診斷必須依賴病理檢查確認。然而,雖然在病理組織型態學上,此一疾病並不屬於惡性病變,但其臨床表現的侵犯與轉移行為,卻都是惡性疾病特有行為。

此外,兒童蘭格罕細胞組織球增生症的病程表現差異也很大!有的會自行痊癒(單一骨頭病灶),但有些甚至會威脅到生命,特別是已侵犯多系統且有影響器官功能的個案。治療方式從局部治療(藥物、手術)、放射線治療到化學藥物治療都有,且因其治療方式與癌症治療有些許相似,建議找小兒血液腫瘤科醫師診治。

而成大醫院近20年來,共診斷了22位蘭格罕細胞組織球增生症病童。依發病比率而言,男性稍多,且以學齡前兒童為主,臨床表現則以單一組織系統居多,其中又以侵犯骨頭(單處或是同時多處)為主。

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過去幾十年來,不論是從醫學或是科學角度角度研究來看,都警告民眾少吃含有飽和性脂肪的食物,因為容易引發心血管疾病風險,不過英國劍橋大學近日最新研究發現,就算飲食中攝取肥肉、冰淇淋、奶油等乳製品,在心血管疾病方面的機率也無明顯提升,民眾更要注意的應是反式脂肪的含量,遠比飽和脂肪更為可怕。

根據英國《每日電訊報》報導指出,據208年的統計資料顯示,全球有約1700萬人死於心血管疾病,為了降低這方面疾病的死亡率,各國政府常宣導要民眾減少攝取乳製品或含飽和脂肪的食物。

然而,刊載於「內科醫學年鑑」(Annals of Internal Medicine)期刊上,由英國劍橋大學發表的報告中,統合了18個國家、72份共包含60萬名受試者的研究文獻,分析研究後發現,以往認為對身體有害的飽和脂肪食物,例如起司、奶油、肥肉、餅乾、蛋糕、香腸等,事實上可能沒有大幅增加罹患心血管疾病的機率

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英文名稱: Common Yam,Cinnamon Vine,Chinese Yam ‧

學 名: Dioscorea batatas Decne.Dioscorea opposita Thunb.Dioscorea opposita auct. non Thunb.: Ting et al. 

科 名: 薯蕷科(Dioscoreaceae)薯蕷屬(Dioscorea) ‧

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西非幾內亞爆發傳染病疫情,患者出現發燒嘔吐出血等症狀,從2月至今至少59人死亡,官方沒有遭遇過這樣的案例,直到一個月後才確認,這波傳染病是伊波拉病毒,由於目前還沒有任何治療法或是疫苗,只能隔離患者避免更多人感染。

 

電影「危機總動員」:「不要和任何人說話,不要碰觸任何人,和別人保持距離。」

電影「危機總動員」當中,伊波拉病毒侵襲全美,引起大恐慌,如今這個致命的傳染病,在現實生活侵襲西非幾內亞,死亡人數不斷攀升。幾內亞健康部官員齊塔:「今天我們記錄了36起疑似病例,特別是在蓋凱杜省,已經有23例死亡。」

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    熱量 碳水化合物 蛋白質 脂肪 飽和脂肪 反式脂肪酸
    (大卡) (公克) (公克) (公克) (公克) (公克) (公克) (毫克)
主餐類 漢堡 246 29 13 9 4 0 3 380
蕈菇安格斯黑牛堡 575 38 30 34 14.3 1 66 940
BLT安格斯黑牛堡 525 41 28 29 11.7 1 10 750
安格斯黑牛堡 416 34 26 21 10 1 4 640
BLT辣脆雞腿堡 533 50 24 27 9.9 0 10 1000
BLT嫩煎雞腿堡 435 41 24 20 5.5 0 10 780
凱薩脆雞沙拉 370 22 20 23 10.6 0 3 750
義式考雞沙拉 244 8 21 15 6.1 0 4 490
大麥克漢堡 534 43 27 28 11.6 0.9 7 780
吉事漢堡 295 30 16 13 6.7 0.6 4 570
黃金起司豬排堡 423 47 18 18 7.2 0 8 1000
千島黃金蝦堡 379 48 14 15 5 0 7 710
雙層牛肉吉事堡 446 31 27 25 13.1 1.1 4 870
勁辣雞腿堡 490 43 21 26 9.3 0 5 830
嫩煎雞腿堡 373 41 24 13 4 0 13 640
法式芥末香雞堡 379 42 14 18 4.7 0 7 720
美式辣味香雞堡 373 42 13 17 4.5 0 6 650
麥香雞 356 41 14 16 4.4 0 5 680
麥香魚 321 37 14 13 4.9 0 4 500
陽光鱈魚堡 248 37 12 6 2.8 0 3 370
1口咬麥麥雞(兒童) 87 2 15 2 0.4 0 0 220
麥克雞塊(4塊) 193 10 11 12 5 0 0 360
麥脆雞(原味雞翅) 318 15 16 21 9.9 0 0 510
麥脆雞(原味雞排) 444 17 26 31 13.1 0 0 770
麥脆雞(原味雞腿) 180 8 16 10 3 0 0 390
麥脆雞(辣味雞翅) 309 13 17 21 9.7 0 0 660
麥脆雞(辣味雞排) 436 14 26 31 13.8 0 0 910
麥脆雞(辣味雞腿) 180 12 16 7 3 0 0 340
早餐類 火腿蛋堡 291 30 15 12 4 0 5 550
滿福堡 259 26 17 10 4.9 0 2 670
豬肉滿福堡 278 31 14 11 6.4 0 2 700
豬肉滿福蛋堡 340 32 20 15 7.8 0 2 760
青蔬滿福堡 261 27 17 10 4.9 0 2 670
香雞蛋堡 396 38 20 19 6.5 0 5 740
豬肉蛋堡 374 36 19 18 6.8 0 5 650
香雞滿福堡 326 35 13 15 4.6 0 2 750
香雞滿福堡加蛋 388 36 19 19 5.9 0 2 810
無敵豬肉滿福堡加蛋 442 29 20 13 4.5 0 0 540
鮮蔬火腿蛋堡 360 38 27 11 10.9 0 3 990
吉事蛋堡 370 30 12 12 3.7 0 5 546
金黃薯餅烤土司 565 59 13 31 9.5 0.5 6 870
火腿薯餅烤土司 586 60 16 32 9.7 0.5 7 1000
脆雞腿排烤土司 780 65 30 45 16.1 0.4 7 1320
黃金炸豬排烤土司 639 59 23 35 12.9 0.4 8 1140
雞塊鬆餅大早餐 694 66 36 32 12 0 13 1320
經典大早餐 384 31 25 18 7.5 0 2 660
鬆餅(3片) 323 53 10 8 1.7 0 13 930
豬肉鬆餅 426 59 16 14 4.8 0 14 920
點心類 小薯條 188 26 3 8 2.5 0 0 30
中薯條 267 37 4 11 3.5 0 0 50
大薯條 376 53 6 16 4.9 0 0 70
酥嫩烤雞翅小腿2隻 240 9 12 17 6.8 0 0 590
麥當勞搖搖樂雞球 189 16 10 8 8.1 0 0 690
四季沙拉(小) 31 7 1 0 0 0 4 30
四季沙拉(大) 35 8 1 0 0 0 5 30
蘋果派 240 32 2 12 3.6 0 11 150
薯餅 109 12 1 7 2.1 0 0 130
四季水果袋-蘋果切片 36 9 0 0 0 0 7 0
玉米農湯(小) 94 17 2 2 1.2 0 5 650
玉米農湯(大) 141 25 3 3 1.8 0 8 980
飲料類 蛋捲冰淇淋 206 34 4 6 3.5 0 31 110
蘋果派 230 30 2 12 5 0 0 150
熱紅茶 0 0 0 0 0 0 0 0
經典美式咖啡 7 1 0 0 0 0 0 0
冰奶茶 171 36 2 2 1.6 0 33 20
熱奶茶 36 2 1 2 1.6 0 2 20
鮮乳 160 12 8 9 5.8 0 12 100
柳橙汁 154 33 0 0 0 0 32 0
可口可樂(小) 160 39 0 0 0 0   10
可口可樂(中) 210 52 0 0 0 0   15
可口可樂(大) 310 78 0 0 0 0   20
可樂ZERO(中) 0 0 0 0 0 0   55
雪碧(小) 160 39 0 0 0 0   35
雪碧(中) 210 52 0 0 0 0   45
雪碧(大) 310 78 0 0 0 0   70
雀巢檸檬茶(小)  110 28 0 0 0 0   20
雀巢檸檬茶(中)  150 38 0 0 0 0   25
雀巢檸檬茶(大)  230 57 0 0 0 0   35
爽健美茶(小) 0 1 0 0 0 0   10
爽健美茶(中) 5 1 0 0 0 0   15
爽健美茶(大) 5 1 0 0 0 0   25
冰宇治抹茶鮮奶茶(中) 176 25 6 6 3.6 0 21 60
冰宇治抹茶鮮奶茶(大) 269 39 9 9 5.4 0 33 60
熱宇治抹茶鮮奶茶(中) 258 31 10 10 6.5 0 27 100
熱宇治抹茶鮮奶茶(大) 353 45 14 13 8.6 0 39 90
冰阿薩姆鮮奶茶(中) 170 24 6 6 3.5 0 21 60
冰阿薩姆鮮奶茶(大) 259 38 8 8 5.3 0 33 60
熱阿薩姆鮮奶茶(中) 252 30 10 10 6.5 0 27 110
熱阿薩姆鮮奶茶(大) 269 38 9 9 5.7 0 33 60
冰宇治抹茶咖啡鮮奶茶(中) 178 25 6 6 3.6 0 21 60
冰宇治抹茶咖啡鮮奶茶(大) 264 39 9 8 5.2 0 33 50
熱宇治抹茶咖啡鮮奶茶(中) 226 29 9 9 5.4 0 25 90
熱宇治抹茶咖啡鮮奶茶(大) 322 43 12 12 7.4 0 37 80
冰阿薩姆咖啡鮮奶茶(中) 172 25 6 6 3.5 0 21 60
冰阿薩姆咖啡鮮奶茶(大) 602 78 16 25 19.4 0 66 190
熱阿薩姆咖啡鮮奶茶(中) 220 28 8 8 5.3 0 25 90
熱阿薩姆咖啡鮮奶茶(中) 312 42 11 11 7.3 0 36 80
義式濃縮咖啡 0 0 0 0 0 0 0 0
特選黑咖啡 0 0 0 0 0 0 0 0
冰香草那堤(中) 137 20 4 4 2.8 0 19 50
冰香草那堤(大) 208 31 6 7 4.2 0 29 70
熱香草那堤(中) 206 25 8 8 5.3 0 24 90
熱香草那堤(大) 286 37 10 11 7.1 0 35 120
拿堤(中) 148 11 7 8 5.3 0 11 90
拿堤(大) 197 15 10 11 7.1 0 14 120
冰拿堤(中) 125 17 4 4 2.8 0 14 90
冰拿堤(大) 187 25 7 7 4.2 0 22 130
卡布奇諾(中) 134 10 7 7 4.7 0 10 80
卡布奇諾(大) 183 14 9 10 6.5 0 13 110
熱焦糖瑪其朵 (中) 233 32 8 8 5.3 0 31 90
熱焦糖瑪其朵 (大) 313 44 10 11 7.1 0 41 120
冰摩卡(中) 125 17 4 4 2.8 0 14 90
冰摩卡(大) 187 25 7 7 4.2 0 22 130
熱摩卡(中) 133 10 7 7 4.7 0 10 80
熱摩卡(大) 184 14 9 10 6.5 0 13 110
特濃白咖啡(中) 148 11 7 8 5.3 0 11 90
特濃白咖啡(大) 196 15 10 11 7.1 0 14 120
冰焦糖瑪其朵 (中) 150 26 3 4 2.4 0 25 40
冰焦糖瑪其朵 (大) 214 36 5 5 3.5 0 34 60
葡萄柚萊姆冰沙 408 81 1 9 9.2 0 57 50
蘋果芒果萊姆冰沙 397 83 1 7 7 0 73 40
蘋果野莓萊姆冰沙 435 92 1 7 7 0 72 40
蘋果葡萄柚萊姆冰沙 441 94 1 7 7 0 68 40
野莓萊姆冰沙 402 79 1 9 9.2 0 62 50
芒果萊姆冰沙 364 70 1 9 9 0 63 50
熱巧克力(中) 181 13 9 10 6.5 0 13 110
熱巧克力(大) 247 19 12 14 8.9 0 18 140
冰巧克力(中) 285 27 7 17 13.9 0 24 160
冰巧克力(大) 360 36 10 20 15.8 0 32 210

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 更新日期:2010/05/04 00:07 【記者張淑珠/台中報導】

本身為開業醫師的蔡蕙君,經常為愛美女性減重治療,自己產後體重卻飆到72公斤,她以穴位埋線方式,搭配食用含天然荷爾蒙及膠質食物,將體重減到57公斤,且罩杯不減。

 

蔡蕙君醫師提醒正在減重者,更需要注重營養的攝取,她說,可以多多補充富含膠質、蛋白質的豐胸食材,包括豆漿、山藥、黑木耳、白木耳、珊瑚草等含有天然荷爾蒙及膠質的食物,能幫助減重不減胸部,也能補充纖維質,幫助排便順暢。

 

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 更新日期:2010/05/05 22:16  
 

很多人起床都會伸個懶腰,但您知道伸懶腰也可以減肥嗎?一位日本醫學博士佐籐萬成提出伸懶腰減肥法,只要一天做三次,一次七十秒,就可以雕塑曲線。真的有這麼神奇嗎?國內物理治療師說,伸懶腰這個動作因為會動到關節、背部和腰部的肌肉都會收縮,而且認真做七十秒,其實很累的,每天持續做確實可以達到塑身效果。

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 更新日期:2010/03/15 04:11

記者王昶閔/台北報導

靠生吞細菌可以減肥?近年有食品業者推出含「噬脂益生菌」的食品,違規宣稱減重療效,但學者表示,世上並無「噬脂益生菌」這種菌,益生菌並不會吃脂肪;真正能吃脂肪的都是會分泌毒素的壞菌。 

事實上,以「噬脂益生菌」為名的食品已推出多年,因違規宣稱減重療效,是衛生單位違規食品廣告排行榜的常客,台北市這個月初公布的食品、藥物違規廣告排行榜中,「噬脂益生菌」就排名第三。

台灣乳酸菌協會前理事長、陽明大學生化暨分子生物學系教授蔡英傑表示,業者宣稱的噬脂益生菌會吃脂肪所以能減重,是錯誤的概念。

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01  

 

品名 材料 份量 份數 蛋白質(g) 脂質(g) 醣類(g) 熱量(kcal)
肉羹 筍絲 20g 蔬菜0.2EX 0.2   1 4.8
香菇 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
魷魚 15g 低脂肉0.5EX 3.5 1.5   27.5
肉粳 45g 中脂肉1EX 7 5   73
蝦仁 15g 低脂肉0.5EX 3.5 1.5   27.5
      14.25 8 1.25 134
肉羹麵 油麵 60g 主食1.5EX 3   22.5 102
筍絲 20g 蔬菜0.2EX 0.2   1 4.8
香菇 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
魷魚 15g 低脂肉0.5EX 3.5 1.5   27.5
肉粳 45g 中脂肉1EX 7 5   73
蝦仁 15g 低脂肉0.5EX 3.5 1.5   27.5
      17.25 8 23.75 236
肉羹米粉 米粉 60g 主食1.5EX 3   22.5 102
筍絲 20g 蔬菜0.2EX 0.2   1 4.8
香菇 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
魷魚 15g 低脂肉0.5EX 3.5 1.5   27.5
肉粳 45g 中脂肉1EX 7 5   73
蝦仁 15g 低脂肉0.5EX 3.5 1.5   27.5
      17.25 8 23.75 236
肉羹冬粉 冬粉 55g 主食1.5EX 3   22.5 102
筍絲 20g 蔬菜0.2EX 0.2   1 4.8
香菇 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
魷魚 15g 低脂肉0.5EX 3.5 1.5   27.5
肉粳 45g 中脂肉1EX 7 5   73
蝦仁 15g 低脂肉0.5EX 3.5 1.5   27.5
      17.25 8 23.75 236
肉丸湯 肉丸(2個) 75g 中脂肉1.5EX 10.5 7.5   109.5
      10.5 7.5   109.5
蝦丸湯 蝦丸(6個) 35g 低脂肉0.5EX 3.5 1.5   27.5
      3.5 1.5   27.5
乾麵 油麵 130g 主食3EX 6   45 204
豆芽菜 50g 蔬菜0.5EX 0.5   2.5 12
肉燥 50g 中脂肉1.5EX 10.5 7.5   109.5
      17 7.5 47.5 325.5
乾米粉 米粉 125g 主食3EX 6   45 204
豆芽菜 50g 蔬菜0.5EX 0.5   2.5 12
肉燥 50g 中脂肉1.5EX 10.5 7.5   109.5
      17 7.5 47.5 325.5
乾冬粉 冬粉 140g 主食4EX 8   60 272
豆芽菜 50g 蔬菜0.5EX 0.5   2.5 12
肉燥 50g 中脂肉1.5EX 10.5 7.5   109.5
      19 7.5 62.5 393.5
湯麵 油麵 75g 主食1.5EX 3   22.5 102
豆芽菜 50g 蔬菜0.5EX 0.5   2.5 12
肉燥 50g 中脂肉1.5EX 10.5 7.5   109.5
      14 7.5 25 223.5
湯米粉 米粉 90g 主食2EX 4   30 136
豆芽菜 50g 蔬菜0.5EX 0.5   2.5 12
肉燥 50g 中脂肉1.5EX 10.5 7.5   109.5
      15 7.5 32.5 257.5
湯冬粉 冬粉 100g 主食3EX 6   45 204
豆芽菜 50g 蔬菜0.5EX 0.5   2.5 12
肉燥 50g 中脂肉1.5EX 10.5 7.5   109.5
      17 7.5 47.5 325.5
燙青菜 時蔬 160g 蔬菜1.6EX 1.6   8 38.4
      1.6   8 38.4
滷蛋 雞蛋 55g 中脂肉1EX 7 5   73
      7 5   73
肉燥飯 180g 主食4EX 8   60 272
肉燥 50g 中脂肉1.5EX 10.5 7.5   109.5
      18.5 7.5 60 381.5
蒸餃(10個) 100g 主食2.5EX 5   37.5 170
肉餡 150g 高脂肉4EX 28 40   472
      33 40 37.5 642
牛肉湯餃 100g 主食2.5EX 5   37.5 170
肉餡 150g 高脂肉4EX 28 40   472
青菜 25g 蔬菜0.25EX 0.25   1.25 6
      33.25 40 38.75 648
酸辣湯餃 100g 主食2.5EX 5   37.5 170
肉餡 150g 高脂肉4EX 28 40   472
青菜 25g 蔬菜0.25EX 0.25   1.25 6
金針菇 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
胡蘿蔔 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.025 0.3
筍絲 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
木耳 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
7g 中脂肉0.1EX 0.875 0.625   9.125
      34.475 40.625 40.275 664.625
紅燒牛肉麵 牛肉 45g 高脂肉1.3EX 9.1 13   153.4
紅蘿蔔 15g 蔬菜0.15EX 0.15   0.75 3.6
白蘿蔔 20g 蔬菜0.2EX 0.2   1 4.8
酸菜 20g 蔬菜0.2EX 0.2   1 4.8
120g 主食4EX 8   60 272
青菜 25g 蔬菜0.25EX 0.25   1.25 6
      17.9 13 64 444.6
牛肉湯麵 紅蘿蔔 15g 蔬菜0.15EX 0.15   0.75 3.6
白蘿蔔 20g 蔬菜0.2EX 0.2   1 4.8
酸菜 20g 蔬菜0.2EX 0.2   1 4.8
120g 主食4EX 8   60 272
青菜 25g 蔬菜0.25EX 0.25   1.25 6
      8.8 0 64 291.2
芋香排骨麵 蒜頭 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
芋頭 40g 主食1.5EX 3   22.5 102
蛤蜊(帶殼) 25g 低脂肉0.2EX 1.4 0.6   11
排骨 45g 中脂肉1.3EX 9.1 6.5   94.9
青菜 25g 蔬菜0.25EX 0.25   1.25 6
120g 主食4EX 8   60 272
      21.85 7.1 84.25 488.3
芋香排骨米粉 蒜頭 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
芋頭 40g 主食1.5EX 3   22.5 102
蛤蜊 25g 低脂肉0.2EX 1.4 0.6   11
排骨 45g 中脂肉1.3EX 9.1 6.5   94.9
青菜 25g 蔬菜0.25EX 0.25   1.25 6
米粉 75g 主食2EX 4   30 136
      17.85 7.1 54.25 352.3
芋香排骨冬粉 蒜頭 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
芋頭 40g 主食1.5EX 3   22.5 102
蛤蜊 25g 低脂肉0.2EX 1.4 0.6   11
排骨 45g 中脂肉1.3EX 9.1 6.5   94.9
青菜 25g 蔬菜0.25EX 0.25   1.25 6
冬粉 40g 主食2EX 4   30 136
      17.85 7.1 54.25 352.3
榨菜肉絲麵 榨菜 30g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
豬肉絲 20g 低脂肉0.6EX 4.2 1.8   33
青菜 25g 蔬菜0.25EX 0.25   1.25 6
120g 主食4EX 8   60 272
      12.75 1.8 62.75 318.2
榨菜肉絲米粉 榨菜 30g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
豬肉絲 20g 低脂肉0.6EX 4.2 1.8   33
青菜 25g 蔬菜0.25EX 0.25   1.25 6
米粉 75g 主食2EX 4   30 136
      8.75 1.8 32.75 182.2
榨菜肉絲冬粉 榨菜 30g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
豬肉絲 20g 低脂肉0.6EX 4.2 1.8   33
青菜 25g 蔬菜0.25EX 0.25   1.25 6
冬粉 40g 主食2EX 4   30 136
      8.75 1.8 32.75 182.2
酸辣麵 青菜 25g 蔬菜0.25EX 0.25   1.25 6
金針菇 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
胡蘿蔔 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.025 0.3
筍絲 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
木耳 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
7g 中脂肉0.1EX 0.875 0.625   9.125
120g 主食4EX 8   60 272
      9.475 0.625 62.775 294.625
肉燥麵 肉燥 30g 中脂肉1EX 7 5   73
青菜 25g 蔬菜0.25EX 0.25   1.25 6
120g 主食4EX 8   60 272
      15.25 5 61.25 351
肉燥米粉 肉燥 30g 中脂肉1EX 7 5   73
青菜 25g 蔬菜0.25EX 0.25   1.25 6
米粉 75g 主食2EX 4   30 136
      11.25 5 31.25 215
肉燥冬粉 肉燥 30g 中脂肉1EX 7 5   73
青菜 25g 蔬菜0.25EX 0.25   1.25 6
冬粉 40g 主食2EX 4   30 136
      11.25 5 31.25 215
酸辣飯 金針菇 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
胡蘿蔔 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.025 0.3
筍絲 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
木耳 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
7g 中脂肉0.1EX 0.875 0.625   9.125
250g 主食5EX 10   75 340
      11.225 0.625 76.525 356.625
肉燥飯 肉燥 30g 中脂肉1EX 7 5   73
250g 主食5EX 10   75 340
      17 5 75 413
蝦仁炒飯 蝦仁 20g 低脂肉0.7EX 4.9 2.1   38.5
55g 中脂肉1EX 7 5   73
1t 油脂1EX   5   45
250g 主食5EX 10   75 340
      21.9 12.1 75 496.5
紅燒牛肉湯 牛肉 45g 高脂肉1.3EX 9.1 13   153.4
青菜 25g 蔬菜0.25EX 0.25   1.25 6
      9.35 13 1.25 159.4
玉米濃湯 玉米 5g 主食0.1EX 0.2   1.5 6.8
火腿 20g 低脂肉0.5EX 3.5 1.5   27.5
14g 中脂肉0.3EX 1.75 1.25   18.25
      5.45 2.75 1.5 52.55
酸辣湯 金針菇 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
胡蘿蔔 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.025 0.3
筍絲 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
木耳 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
7g 中脂肉0.2EX 0.875 0.625   9.125
      1.225 0.625 1.525 16.625
芋香排骨湯 蒜頭 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
芋頭 40g 主食1.5EX 3   22.5 102
蛤蜊 25g 低脂肉0.2EX 1.4 0.6   11
排骨 45g 中脂肉1.3EX 9.1 6.5   94.9
青菜 25g 蔬菜0.25EX 0.25   1.25 6
      13.85 7.1 24.25 216.3
鮮蚵湯 蚵仔 95g 低脂肉1.5EX 10.5 4.5   82.5
      10.5 4.5   82.5
旗魚丸湯 魚丸(2顆) 55g 低脂肉1EX 7 3   55
      7 3   55
榨菜肉絲湯 榨菜 30g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
豬肉絲 20g 低脂肉0.6EX 4.2 1.8   33
      4.5 1.8 1.5 40.2
紫菜蛋花湯 55g 中脂肉1EX 7 5   73
青菜 25g 蔬菜0.25EX 0.25   1.25 6
      7.25 5 1.25 79
蝦仁湯 蝦仁 20g 低脂肉0.7EX 4.9 2.1   38.5
薑絲 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
青菜 25g 蔬菜0.25EX 0.25   1.25 6
      5.2 2.1 1.5 45.7
皮蛋豆腐 嫩豆腐 150g 中脂肉1EX 7 5   73
皮蛋 27.5g 中脂肉0.5EX 3.5 2.5   36.5
      10.5 7.5 0 109.5
蝦仁卷(2個) 20g 主食0.5EX 1   7.5 34
蝦仁 6g 低脂肉0.2EX 1.4 0.6   11
絞肉 30g 中脂肉1EX 7 5   73
      9.4 5.6 7.5 118
滷蛋 鴨蛋 55g 中脂肉1EX 7 5   73
荷包蛋 雞蛋 55g 中脂肉1EX 7 5   73
1t 油脂1EX   5   45
      7 10 0 118
小黃瓜 小黃瓜 55g 蔬菜0.55EX 0.55   2.75 13.2
5g       5 20
      0.55 0 7.75 33.2
油豆腐 油豆腐 110g 中脂肉3EX 21 15   219
燙青菜 青菜 125g 蔬菜1.25EX 1.25   6.25 30
凍咖啡 奶油球 一粒   0.19 1.45 0.12 14.29
20g       20 80
      0.19 1.45 20.12 94.29
滴露咖啡 奶油球 一粒   0.19 1.45 0.12 14.29
20g       20 80
      0.19 1.45 20.12 94.29
香草冰淇淋       1.5 12.1 20.4 196.5
麥香紅茶 50g       50 200
黃耆枸杞雞湯 雞腿(帶骨) 95g 低脂肉2EX 14 6   110
黃耆枸杞雞湯套餐 雞腿(帶骨) 95g 低脂肉2EX 14 6   110
白飯 200g 主食4EX 8   60 272
海帶 40g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
刺瓜 60g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
洋蔥(熟) 20g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
25g 中脂肉0.5EX 3.5 2.5   36.5
2.5g 油脂0.5EX   2.5   22.5
      26.4 11 64.5 462.6
蔘鬚枸杞豬心湯 豬心(熟) 55g 低脂肉2EX 14 6   110
蔘鬚枸杞豬心湯套餐 豬心(熟) 55g 低脂肉2EX 14 6   110
白飯 200g 主食4EX 8   60 272
海帶 40g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
刺瓜 60g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
洋蔥(熟) 20g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
25g 中脂肉0.5EX 3.5 2.5   36.5
2.5g 油脂0.5EX   2.5   22.5
      26.4 11 64.5 462.6
銀杏蓮子排骨湯 豬小排(帶骨) 85g 中脂肉2EX 14 10   146
銀杏蓮子排骨湯套餐 豬小排(帶骨) 85g 中脂肉2EX 14 10   146
白飯 200g 主食4EX 8   60 272
海帶 40g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
刺瓜 60g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
洋蔥(熟) 20g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
25g 中脂肉0.5EX 3.5 2.5   36.5
2.5g 油脂0.5EX   2.5   22.5
      26.4 15 64.5 498.6
天麻人蔘雞湯 雞腿(帶骨) 95g 低脂肉2EX 14 6   110
天麻人蔘雞湯套餐 雞腿(帶骨) 95g 低脂肉2EX 14 6   110
白飯 200g 主食4EX 8   60 272
海帶 40g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
刺瓜 60g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
洋蔥(熟) 20g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
25g 中脂肉0.5EX 3.5 2.5   36.5
2.5g 油脂0.5EX   2.5   22.5
      26.4 11 64.5 462.6
薑絲鱸魚湯 鱸魚(帶骨) 150g 中脂肉2EX 14 10   146
薑絲鱸魚湯套餐 鱸魚(帶骨) 150g 中脂肉2EX 14 10   146
白飯 200g 主食4EX 8   60 272
海帶 40g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
刺瓜 60g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
洋蔥(熟) 20g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
25g 中脂肉0.5EX 3.5 2.5   36.5
2.5g 油脂0.5EX   2.5   22.5
      26.4 15 64.5 498.6
黃耆黨蔘燉雞湯 雞腿(帶骨) 95g 低脂肉2EX 14 6   110
黃耆黨蔘燉雞湯套餐 雞腿(帶骨) 95g 低脂肉2EX 14 6   110
白飯 200g 主食4EX 8   60 272
海帶 40g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
刺瓜 60g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
洋蔥(熟) 20g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
25g 中脂肉0.5EX 3.5 2.5   36.5
2.5g 油脂0.5EX   2.5   22.5
      26.4 11 64.5 462.6
菠菜豬肝湯 青菜 35g 蔬菜0.35EX 0.35   1.75 8.4
豬肝 75g 低脂肉2EX 14 6   110
      14.35 6 1.75 118.4
菠菜豬肝湯套餐 青菜 35g 蔬菜0.35EX 0.35   1.75 8.4
豬肝 75g 低脂肉2EX 14 6   110
白飯 200g 主食4EX 8   60 272
海帶 40g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
刺瓜 60g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
洋蔥(熟) 20g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
25g 中脂肉0.5EX 3.5 2.5   36.5
2.5g 油脂0.5EX   2.5   22.5
      26.75 11 66.25 471
黨蔘竹笙雞湯 雞腿(帶骨) 95g 低脂肉2EX 14 6   110
黨蔘竹笙雞湯套餐 雞腿(帶骨) 95g 低脂肉2EX 14 6   110
白飯 200g 主食4EX 8   60 272
海帶 40g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
刺瓜 60g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
洋蔥(熟) 20g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
25g 中脂肉0.5EX 3.5 2.5   36.5
2.5g 油脂0.5EX   2.5   22.5
      26.4 11 64.5 462.6
藥燉排骨湯 豬小排(帶骨) 85g 中脂肉2EX 14 10   146
藥燉排骨湯套餐 豬小排(帶骨) 85g 中脂肉2EX 14 10   146
白飯 200g 主食4EX 8   60 272
海帶 40g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
刺瓜 60g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
洋蔥(熟) 20g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
25g 中脂肉0.5EX 3.5 2.5   36.5
2.5g 油脂0.5EX   2.5   22.5
      26.4 15 64.5 498.6
四物雞湯 雞腿(帶骨) 95g 低脂肉2EX 14 6   110
四物雞湯套餐 雞腿(帶骨) 95g 低脂肉2EX 14 6   110
白飯 200g 主食4EX 8   60 272
海帶 40g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
刺瓜 60g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
洋蔥(熟) 20g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
25g 中脂肉0.5EX 3.5 2.5   36.5
2.5g 油脂0.5EX   2.5   22.5
      26.4 11 64.5 462.6
豬肉燴飯 豬里肌 50g 低脂肉1.5EX 10.5 4.5   82.5
青菜 115g 蔬菜1.15EX 1.15   5.75 27.6
白飯 200g 主食4EX 8   60 272
      19.65 4.5 65.75 382.1
牛肉燴飯 牛肉 50g 低脂肉1.5EX 10.5 4.5   82.5
青菜 115g 蔬菜1.15EX 1.15   5.75 27.6
白飯 200g 主食4EX 8   60 272
      19.65 4.5 65.75 382.1
羊肉燴飯 羊里肌 35g 低脂肉1EX 7 3   55
青菜 115g 蔬菜1.15EX 1.15   5.75 27.6
白飯 200g 主食4EX 8   60 272
      16.15 3 65.75 354.6
雞肉燴飯 雞胸肉 55g 低脂肉2EX 14 6   110
青菜 115g 蔬菜1.15EX 1.15   5.75 27.6
白飯 200g 主食4EX 8   60 272
      23.15 6 65.75 409.6
冰糖蓮子木耳 冰糖 10g       10 40
蓮子 15g 主食0.6EX 1.2   9 40.8
木耳 80g 蔬菜0.8EX 0.8   4 19.2
      2 0 23 100
紅豆紫米露 紅豆 40g 主食2EX 4   30 136
紅糖 20g       20 80
      4 0 50 216
綠豆薏仁湯 綠豆 20g 主食1EX 2   15 68
薏仁 10g 主食0.5EX 1   7.5 34
紅糖 20g       20 80
      3 0 42.5 182
芋香西米露 西谷米 13g 主食0.6EX 1.2   9 40.8
芋頭 10g 主食0.2EX 0.4   3 13.6
紅糖 20g       20 80
      1.6 0 32 134.4
白飯 白飯 200g 主食4EX 8   60 272
南洋咖哩飯 230g 主食4.6EX 9.2   69 312.8
青花椰 30g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
芋頭 30g 主食0.5EX 1   7.5 34
凍豆腐 35g 中脂肉0.5EX 3.5 2.5   36.5
馬鈴薯 25g 主食0.3EX 0.6   4.5 20.4
素肉 10g 中脂肉0.2EX 1.4 1   14.6
紅蘿蔔 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
      16.1 3.5 83 427.9
羅勒松子飯 230g 主食4.6EX 9.2   69 312.8
羅勒 40g 蔬菜0.4EX 0.4   2 9.6
青菜 200g 蔬菜2EX 2   10 48
1.5g 油脂0.3EX   1.5   13.5
      11.6 1.5 81 383.9
七巧飯 230g 主食4.6EX 9.2   69 312.8
蔬菜 230g 蔬菜2.3EX 2.3   11.5 55.2
      11.5 0 80.5 368
招牌珍鍋飯 230g 主食4.6EX 9.2   69 312.8
青菜 200g 蔬菜2EX 2   10 48
核桃 7g 油脂1EX   5   45
1.5g 油脂0.3EX   1.5   13.5
      11.2 6.5 79 419.3
素香飯 230g 主食4.6EX 9.2   69 312.8
青菜 160g 蔬菜1.6EX 1.6   8 38.4
1.5g 油脂0.3EX   1.5   13.5
      10.8 1.5 77 364.7
黃金南瓜麵 麵條 150g 主食2.5EX 5   37.5 170
山藥 35g 主食0.5EX 1   7.5 34
南瓜 200g 主食2EX 4   30 136
蔬菜 50g 蔬菜0.5EX 0.5   2.5 12
      10.5 0 77.5 352
羅勒松子麵 麵條 150g 主食2.5EX 5   37.5 170
羅勒 40g 蔬菜0.4EX 0.4   2 9.6
青菜 200g 蔬菜2EX 2   10 48
1.5g 油脂0.3EX   1.5   13.5
      7.4 1.5 49.5 241.1
七巧麵 麵條 150g 主食2.5EX 5   37.5 170
蔬菜 230g 蔬菜2.3EX 2.3   11.5 55.2
      7.3 0 49 225.2
藥膳何首烏麵 麵條 150g 主食2.5EX 5   37.5 170
紅、黑棗 25g 水果1EX     15 60
蓮子 25g 主食0.5EX 1   7.5 34
山藥 35g 主食0.5EX 1   7.5 34
蔬菜 55g 蔬菜0.55EX 0.55   2.75 13.2
      7.55 0 70.25 311.2
素香麵 麵條 150g 主食2.5EX 5   37.5 170
青菜 160g 蔬菜1.6EX 1.6   8 38.4
1.5g 油脂0.3EX   1.5   13.5
      6.6 1.5 45.5 221.9
翠玉雲吞麵 麵條 150g 主食2.5EX 5   37.5 170
素肉餡 55g 中脂肉1.5EX 10.5 7.5   109.5
10g 主食0.3EX 0.6   4.5 20.4
      16.1 7.5 42 299.9
紅油抄手 素肉餡 85g 中脂肉2.5EX 17.5 12.5   182.5
10g 主食0.3EX 0.6   4.5 20.4
紅油 5g 油脂1EX   5   45
      18.1 17.5 4.5 247.9
艾草水餃 蔬菜餡 50g 蔬菜0.5EX 0.5   2.5 12
100g 主食3EX 6   45 204
      6.5 0 47.5 216
燙青菜 青菜 200g 蔬菜2EX 2   10 48
素肉燥 20g 中脂肉0.5EX 3.5 2.5   36.5
      5.5 2.5 10 84.5
藥膳何首烏湯 蓮子 5g 主食0.1EX 0.2   1.5 6.8
紅、黑棗 15g 水果0.5EX     7.5 30
山藥 25g 主食0.4EX 0.8   6 27.2
蔬菜 55g 蔬菜0.55EX 0.55   2.75 13.2
      1.55 0 17.75 77.2
翠玉雲吞湯 素肉餡 45g 中脂肉1.3EX 9.1 6.5   94.9
5g 主食0.15EX 0.3   2.25 10.2
      9.4 6.5 2.25 105.1
七巧湯 青菜 230g 蔬菜2.3EX 2.3   11.5 55.2
      2.3 0 11.5 55.2
黃金南瓜湯 山藥 25g 主食0.4EX 0.8   6 27.2
蔬菜 50g 蔬菜0.5EX 0.5   2.5 12
南瓜 150g 主食1.5EX 3   22.5 102
      4.3 0 31 141.2
補血元氣飲 覆盆子 90g 水果1EX     15 60
綜合水果 100g 水果1EX     15 60
葡萄乾 10顆 水果1EX     15 60
      0 0 45 180
免疫元氣飲 南瓜 37.5g 主食0.4EX 0.8   6 27.2
葡萄乾 10顆 水果1EX     15 60
      0.8 0 21 87.2
排毒元氣飲 綜合水果 200g 水果2EX     30 120
優格 30c.c. 全脂奶0.25EX 2 2 3 38
      2 2 33 158
廣東粥       40 20 20 420
招牌粥       36 17.7 20 383.3
海產粥       42 31 19.8 526.2
魚肚粥       36.4 24 19.9 441.2
羊肉粥       43.3 28.9 19 509.3
雞肉粥       37.2 17.4 19 381.4
鮑魚粥       28.6 16.7 19 340.7
兒童粥       17.2 9.2 19.5 229.6
一品蝦球粥       47 21.4 19.5 458.6
玉米芙蓉粥       33.8 15 31.8 397.4
海皇一品粥       50.4 24.6 20.2 503.8
皮蛋瘦肉粥       39.5 21.4 19.2 427.4
皮蛋牛肉粥       66.4 71 19.7 983.4
滑蛋牛肉粥       46.2 56.5 19.3 770.5
香菇瘦肉粥       25 12.4 20.6 294
魯肉飯 225g 主食4.5EX 9   67.5 306
肉燥 65g 中脂肉1.5EX 10.5 7.5   109.5
      19.5 7.5 67.5 415.5
筍絲飯 225g 主食4.5EX 9   67.5 306
肉燥 65g 中脂肉1.5EX 10.5 7.5   109.5
筍絲 45g 蔬菜0.45EX 0.45   2.25 10.8
      19.95 7.5 69.75 426.3
嘉義米糕 肉燥 65g 中脂肉1.5EX 10.5 7.5   109.5
295g 主食6EX 12   90 408
      22.5 7.5 90 517.5
味增泡飯 270g 主食5.5EX 11   82.5 374
嫩豆腐 20g 中脂肉0.15EX 1.05 0.75   10.95
高麗菜 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
洋蔥 20g 蔬菜0.2EX 0.2   1 4.8
      12.35 0.75 84 392.15
爌肉飯 225g 主食4.5EX 9   67.5 306
爌肉 70g 超高脂肉1EX 7 18   190
油豆腐 40g 中脂肉1EX 7 5   73
      23 23 67.5 569
白飯 180g 主食3.5EX 7   52.5 238
      7 0 52.5 238
咖哩燴飯 雞肉 60g 低脂肉2EX 14 6   110
蔬菜 40g 蔬菜0.4EX 0.4   2 9.6
5g 油脂1EX   5   45
235g 主食4.7EX 9.4   70.5 319.6
      23.8 11 72.5 484.2
咖哩燴麵 雞肉 60g 低脂肉2EX 14 6   110
蔬菜 40g 蔬菜0.4EX 0.4   2 9.6
5g 油脂1EX   5   45
麵條 125g 主食2EX 4   30 136
      18.4 11 32 300.6
紅燒牛腩燴飯 牛腩 70g 超高脂肉1.5EX 10.5 19.5   217.5
蔬菜 30g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
5g 油脂1EX   5   45
235g 主食4.7EX 9.4   70.5 319.6
      20.2 24.5 72 589.3
紅燒牛腩燴麵 牛腩 70g 超高脂肉1.5EX 10.5 19.5   217.5
蔬菜 30g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
5g 油脂1EX   5   45
麵條 125g 主食2EX 4   30 136
      14.8 24.5 31.5 405.7
黑胡椒牛肉燴飯 牛肉 80g 中脂肉2EX 14 10   146
5g 油脂1EX   5   45
235g 主食4.7EX 9.4   70.5 319.6
      23.4 15 70.5 510.6
黑胡椒牛肉燴麵 牛肉 80g 中脂肉2EX 14 10   146
5g 油脂1EX   5   45
麵條 125g 主食2EX 4   30 136
      18 15 30 327
蠔油里肌燴飯 雞里肌 70g 低脂肉2EX 14 6   110
蔬菜 30g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
5g 油脂1EX   5   45
235g 主食4.7EX 9.4   70.5 319.6
      23.7 11 72 481.8
蠔油里肌燴麵 雞里肌 70g 低脂肉2EX 14 6   110
蔬菜 30g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
5g 油脂1EX   5   45
麵條 125g 主食2EX 4   30 136
      18.3 11 31.5 298.2
黑胡椒豬肉燴飯 豬肉 80g 低脂肉2EX 14 6   110
5g 油脂1EX   5   45
235g 主食4.7EX 9.4   70.5 319.6
      23.4 11 70.5 474.6
黑胡椒豬肉燴麵 豬肉 80g 低脂肉2EX 14 6   110
5g 油脂1EX   5   45
麵條 125g 主食2EX 4   30 136
      18 11 30 291
糖醋咕咾肉燴飯 豬肉 80g 低脂肉2EX 14 6   110
蔬菜 30g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
5g 油脂1EX   5   45
235g 主食4.7EX 9.4   70.5 319.6
      23.7 11 72 481.8
糖醋咕咾肉燴麵 豬肉 80g 低脂肉2EX 14 6   110
蔬菜 30g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
5g 油脂1EX   5   45
麵條 125g 主食2EX 4   30 136
      18.3 11 31.5 298.2
三杯雞丁燴飯 雞肉 80g 低脂肉2EX 14 6   110
蔬菜 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
5g 油脂1EX   5   45
235g 主食4.7EX 9.4   70.5 319.6
      23.5 11 71 477
三杯雞丁燴麵 雞肉 80g 低脂肉2EX 14 6   110
蔬菜 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
5g 油脂1EX   5   45
麵條 125g 主食2EX 4   30 136
      18.1 11 30.5 293.4
魯肉麵 麵條 125g 主食2EX 4   30 136
肉燥 65g 中脂肉1.5EX 10.5 7.5   109.5
豆芽菜 50g 蔬菜0.5EX 0.5   2.5 12
      15 7.5 32.5 257.5
粿仔條 粿仔條 165g 主食2EX 4   30 136
肉燥 65g 中脂肉1.5EX 10.5 7.5   109.5
豆芽菜 50g 蔬菜0.5EX 0.5   2.5 12
      15 7.5 32.5 257.5
米苔目 米苔目 145g 主食1.8EX 3.6   27 122.4
肉燥 65g 中脂肉1.5EX 10.5 7.5   109.5
豆芽菜 50g 蔬菜0.5EX 0.5   2.5 12
      14.6 7.5 29.5 243.9
冬粉 冬粉 45g 主食2EX 4   30 136
肉燥 65g 中脂肉1.5EX 10.5 7.5   109.5
豆芽菜 50g 蔬菜0.5EX 0.5 7.5   69.5
      15 15 30 315
意麵 意麵 85g 主食3.4EX 6.8   51 231.2
肉燥 65g 中脂肉1.5EX 10.5 7.5   109.5
豆芽菜 50g 蔬菜0.5EX 0.5   2.5 12
      17.8 7.5 53.5 352.7
東坡沙茶涼麵 麵條 185g 主食3EX 6   45 204
蔬菜 30g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
香油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
      6.3 1.25 46.5 222.45
里港餛飩麵 意麵 85g 主食3.4EX 6.8   51 231.2
餛飩皮 25g 主食1EX 2   15 68
肉餡 25g 低脂肉0.7EX 4.9 2.1   38.5
蔬菜 40g 蔬菜0.4EX 0.4   2 9.6
香油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
      14.1 3.35 68 358.55
杜康下水麵 麵條 125g 主食2EX 4   30 136
麻油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
薑絲 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
芹菜 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
雞胗 35g 低脂肉1EX 7 3   55
      11.15 4.25 30.75 205.85
杜康下水細麵 麵線 50g 主食2EX 4   30 136
麻油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
薑絲 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
芹菜 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
雞胗 35g 低脂肉1EX 7 3   55
      11.15 4.25 30.75 205.85
布袋鮮蚵細麵 麵線 50g 主食2EX 4   30 136
麻油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
薑絲 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
芹菜 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
酸菜 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
蚵仔 85g 低脂肉1.3EX 9.1 3.9   71.5
      13.3 5.15 31 223.55
味增拉麵 麵條 185g 主食3EX 6   45 204
蔬菜 40g 蔬菜0.4EX 0.4   2 9.6
貢丸 45g 中脂肉1EX 7 5   73
嫩豆腐 20g 中脂肉0.15EX 1.05 0.75   10.95
      14.45 5.75 47 297.55
東坡排骨酥麵 麵條 125g 主食2EX 4   30 136
排骨酥 220g 中脂肉3EX 21 15   219
菜頭 20g 蔬菜0.2EX 0.2   1 4.8
      25.2 15 31 359.8
東坡海鮮麵 麵條 125g 主食2EX 4   30 136
虱目魚肚 15g 中脂肉0.5EX 3.5 2.5   36.5
蟹肉棒 5g   0.6   1.3 7.6
魷魚 5g 低脂肉0.2EX 1.4 0.6   11
蚵仔 30g 低脂肉0.5EX 3.5 1.5   27.5
蛤蜊 35g 低脂肉0.25EX 1.75 0.75   13.75
蔬菜 20g 蔬菜0.2EX 0.2   1 4.8
      14.95 5.35 32.3 237.15
虱目魚細麵 麵線 50g 主食2EX 4   30 136
薑絲 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
香油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
麻油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
虱目魚肚 85g 中脂肉2.5EX 17.5 12.5   182.5
蔥花 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
      21.6 15 30.5 343.4
牛腩湯麵 牛腩 70g 超高脂肉1.5EX 10.5 19.5   217.5
蔬菜 30g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
5g 油脂1EX   5   45
麵條 185g 主食3EX 6   45 204
蔥花 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
香油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
      16.85 25.75 46.75 486.15
御品紫菜湯 紫菜 5g 蔬菜0.5EX 0.5   2.5 12
蔥花 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
香油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
      0.55 1.25 2.75 24.45
芹菜貢丸湯 貢丸 45g 中脂肉1EX 7 5   73
芹菜 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
香油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
      7.05 6.25 0.25 85.45
東坡豬血湯 芹菜 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
豬血 85g 低脂肉0.4EX 2.8 1.2   22
酸菜 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
韮菜 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
香油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
      3 2.45 1 38.05
菜頭大骨湯 芹菜 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
香油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
白蘿蔔 90g 蔬菜1EX 1   5 24
      1.05 1.25 5.25 36.45
薑絲粉腸湯 粉腸 45g 中脂肉1EX 7 5   73
薑絲 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
香油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
      7.05 6.25 0.25 85.45
鮮味下水湯 雞胗 55g 低脂1.5EX 10.5 4.5   82.5
薑絲 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
香油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
酸菜 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
蔥花 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
      10.65 5.75 0.75 97.35
和風味增湯 嫩豆腐 20g 中脂肉0.15EX 1.05 0.75   10.95
高麗菜 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
洋蔥 20g 蔬菜0.2EX 0.2   1 4.8
      1.35 0.75 1.5 18.15
東港蛤蜊湯 蛤蜊 70g 低脂肉0.5EX 3.5 1.5   27.5
香油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
薑絲 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
      3.55 2.75 0.25 39.95
紫菜蛋花湯 紫菜 5g 蔬菜0.5EX 0.5   2.5 12
55g 中脂肉1EX 7 5   73
香油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
蔥花 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
      7.55 6.25 2.75 97.45
布袋鮮蚵湯 薑絲 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
酸菜 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
香油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
蚵仔 85g 低脂肉1.3EX 9.1 3.9   71.5
      9.2 5.15 0.5 85.15
里港餛飩湯 餛飩皮 30g 主食1EX 2   15 68
肉餡 35g 低脂肉1EX 7 3   55
香油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
豆芽菜 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
小白菜 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
      9.2 4.25 16 139.05
東坡排骨酥湯 排骨酥 220g 中脂肉3EX 21 15   219
蒜頭 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
蔥花 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
香油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
      21.1 16.25 0.5 232.65
虱目魚肚湯 魚肚 85g 中脂肉2.5EX 17.5 12.5   182.5
薑絲 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
芹菜 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
香油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
      17.6 13.75 0.5 196.15
魯肉飯特餐 225g 主食4.5EX 9   67.5 306
肉燥 65g 中脂肉1.5EX 10.5 7.5   109.5
干貝酥 15g 低脂肉0.5EX 3.5 1.5   27.5
蝦仁捲皮 10g 主食0.5EX 1   7.5 34
蝦仁捲餡 20g 低脂肉0.5EX 3.5 1.5   27.5
貢丸 25g 中脂肉0.5EX 3.5 2.5   36.5
三色蔬菜 40g 蔬菜0.4EX 0.4   2 9.6
20g 中脂肉0.4EX 2.8 2   29.2
1g 油脂0.2EX   1   9
豆干 65g 中脂肉1EX 7 5   73
1.5g 油脂0.3EX   1.5   13.5
脆丸 25g 低脂肉0.3EX 2.1 0.9   16.5
      43.3 23.4 77 691.8
筍絲飯特餐 225g 主食4.5EX 9   67.5 306
肉燥 65g 中脂肉1.5EX 10.5 7.5   109.5
筍絲 45g 蔬菜0.45EX 0.45   2.25 10.8
干貝酥 15g 低脂肉0.5EX 3.5 1.5   27.5
蝦仁捲皮 10g 主食0.5EX 1   7.5 34
蝦仁捲餡 20g 低脂肉0.5EX 3.5 1.5   27.5
貢丸 25g 中脂肉0.5EX 3.5 2.5   36.5
三色蔬菜 40g 蔬菜0.4EX 0.4   2 9.6
20g 中脂0.4EX 2.8 2   29.2
1g 油脂0.2EX   1   9
豆干 65g 中脂肉1EX 7 5   73
1.5g 油脂0.3EX   1.5   13.5
脆丸 25g 低脂肉0.3EX 2.1 0.9   16.5
      43.75 23.4 79.25 702.6
爌肉飯特餐 225g 主食4.5EX 9   67.5 306
爌肉 70g 超高脂肉1EX 7 18   190
油豆腐 40g 中脂肉1EX 7 5   73
荷包蛋 55g 中脂肉1EX 7 5   73
干貝酥 15g 低脂肉0.5EX 3.5 1.5   27.5
蝦仁捲皮 10g 主食0.5EX 1   7.5 34
蝦仁捲餡 20g 低脂肉0.5EX 3.5 1.5   27.5
貢丸 25g 中脂肉0.5EX 3.5 2.5   36.5
三色蔬菜 40g 蔬菜0.4EX 0.4   2 9.6
20g 中脂0.4EX 2.8 2   29.2
1g 油脂0.2EX   1   9
豆干 65g 中脂肉1EX 7 5   73
1.5g 油脂0.3EX   1.5   13.5
脆丸 25g 低脂肉0.3EX 2.1 0.9   16.5
      53.8 43.9 77 918.3
東坡豬排餐 225g 主食4.5EX 9   67.5 306
豬排 105g 低脂肉3EX 21 9   165
荷包蛋 55g 中脂肉1EX 7 5   73
干貝酥 15g 低脂肉0.5EX 3.5 1.5   27.5
蝦仁捲皮 10g 主食0.5EX 1   7.5 34
蝦仁捲餡 20g 低脂肉0.5EX 3.5 1.5   27.5
貢丸 25g 中脂肉0.5EX 3.5 2.5   36.5
三色蔬菜 40g 蔬菜0.4EX 0.4   2 9.6
20g 中脂0.4EX 2.8 2   29.2
1g 油脂0.2EX   1   9
豆干 65g 中脂肉1EX 7 5   73
1.5g 油脂0.3EX   1.5   13.5
脆丸 25g 低脂肉0.3EX 2.1 0.9   16.5
      60.8 29.9 77 820.3
東坡雞排餐 225g 主食4.5EX 9   67.5 306
雞排 105g 低脂肉3EX 21 9   165
荷包蛋 55g 中脂肉1EX 7 5   73
干貝酥 15g 低脂肉0.5EX 3.5 1.5   27.5
蝦仁捲皮 10g 主食0.5EX 1   7.5 34
蝦仁捲餡 20g 低脂肉0.5EX 3.5 1.5   27.5
貢丸 25g 中脂肉0.5EX 3.5 2.5   36.5
三色蔬菜 40g 蔬菜0.4EX 0.4   2 9.6
20g 中脂0.4EX 2.8 2   29.2
1g 油脂0.2EX   1   9
豆干 65g 中脂肉1EX 7 5   73
1.5g 油脂0.3EX   1.5   13.5
脆丸 25g 低脂肉0.3EX 2.1 0.9   16.5
      60.8 29.9 77 820.3
清粥 175g 主食1.5EX 3   22.5 102
      3 0 22.5 102
鮮筍魯肉粥 225g 主食1.8EX 12.6   27 158.4
肉燥 65g 中脂肉1.5EX 10.5 7.5   109.5
筍絲 45g 蔬菜0.45EX 0.45   2.25 10.8
香油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
      23.55 8.75 29.25 289.95
養生蔬菜粥 225g 主食1.8EX 12.6   27 158.4
蔬菜 40g 蔬菜0.4EX 0.4   2 9.6
香油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
      13 1.25 29 179.25
翡翠吻仔魚粥 225g 主食1.8EX 12.6   27 158.4
吻仔魚 10g 低脂肉0.5EX 3.5 1.5   27.5
55g 中脂肉1EX 7 5   73
蔬菜 30g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
香油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
      23.4 7.75 28.5 277.35
布袋鮮蚵粥 225g 主食1.8EX 12.6   27 158.4
蚵仔 85g 低脂肉1.3EX 9.1 3.9   71.5
香油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
      21.7 5.15 27 241.15
虱目魚肚粥 225g 主食1.8EX 12.6   27 158.4
薑絲 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
香油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
麻油 1.25g 油脂0.25EX   1.25   11.25
虱目魚肚 85g 中脂肉2.5EX 17.5 12.5   182.5
蔥花 5g 蔬菜0.05EX 0.05   0.25 1.2
      30.2 15 27.5 365.8
東坡海鮮粥 225g 主食1.8EX 12.6   27 158.4
虱目魚肚 15g 中脂肉0.5EX 3.5 2.5   36.5
蟹肉棒 5g   0.6   1.3 7.6
魷魚 5g 低脂肉0.2EX 1.4 0.6   11
蚵仔 30g 低脂肉0.5EX 3.5 1.5   27.5
蛤蜊 35g 低脂肉0.25EX 1.75 0.75   13.75
薑絲 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
芹菜 10g 蔬菜0.1EX 0.1   0.5 2.4
      23.55 5.35 29.3 259.55
魯貢丸 貢丸 25g 中脂肉0.5EX 3.5 2.5   36.5
魯蛋 55g 中脂肉1EX 7 5   73
魯米血 米血 120g 主食3.5EX 7   52.5 238
魯豬皮 豬皮 95g 中脂肉2.5EX 17.5 12.5   182.5
魯油豆腐 油豆腐 120g 中脂肉3.5EX 24.5 17.5   255.5
爌肉 爌肉 70g 超高脂1EX 7 18   190
魯豆干 豆干 135g 中脂肉3EX 21 15   219
魯海帶 海帶 65g 蔬菜0.65EX 0.65   3.25 15.6
魯豬耳朵 豬耳朵 60g 中脂肉2EX 14 10   146
綜合魯味 米血 85g 主食2.5EX 5   37.5 170
豆干 65g 中脂肉1.5EX 10.5 7.5   109.5
豬耳朵 30g 中脂肉1EX 7 5   73
海帶 30g 蔬菜0.3EX 0.3   1.5 7.2
貢丸 50g 中脂肉1EX 7 5   73
55g 中脂肉1EX 7 5   73
油豆腐 80g 中脂肉2EX 14 10   146
      50.8 32.5 39 651.7
皮蛋 55g 中脂肉1EX 7 5   73
荷包蛋 55g 中脂肉1EX 7 5   73
白豆腐 豆腐 150g 中脂肉1EX 7 5   73
涼拌小黃瓜 小黃瓜 110g 蔬菜1.1EX 1.1   5.5 26.4
特製泡菜 蔬菜 135g 蔬菜1.35EX 1.35   6.75 32.4
皮蛋豆腐 皮蛋 55g 中脂肉1EX 7 5   73
豆腐 150g 中脂肉1EX 7 5   73
      14 10 0 146
蘆筍沙拉 蘆筍 90g 蔬菜0.9EX 0.9   4.5 21.6
沙拉 10g 油脂1EX   5   45
      0.9 5 4.5 66.6
三色蛋 三色蛋 175g 中脂肉3EX 21 15   219
魷魚 魷魚 135g 低脂肉4EX 28 12   220
燙青菜 蔬菜 115g 蔬菜1.15EX 1.15   5.75 27.6
2.5g 油脂0.5EX   2.5   22.5
      1.15 2.5 5.75 50.1

 

更多熱量表連結

食物熱量表(1)飲食計畫表

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 更新日期:2010/05/27 01:17 【記者陳元春/台北報導】

網路熱賣的「纖體」、「扶豎」等膠囊產品,遭衛生署驗出含諾美婷、威而鋼等西藥成分,與檢調合作查扣28萬4千多顆,該公司負責人被依涉違反藥事法移送偵辦;相關產品也請地方衛生局督促下架。 

「美麗S纖體素膠囊」、「纖體素S膠囊」、「舒宜纖膠囊」等產品,經衛生署藥物食品檢驗局驗出違法添加Sibutramine,為減肥藥諾美婷的主成分;「勝利強扶豎膠囊」、「扶豎膠囊」等產品,檢出違法添加Sildenafil,係威而鋼主成分,而「舒維銀杏膠囊」、「金憶強錠」、「新活力全多錠」等產品,以保健食品白果為名,實則違法添加銀杏葉等西藥成分。 

因涉生產偽、禁藥違法,衛生署日前配合法務部調查局台北市調查處、南部地區機動工作組,與部分縣市衛生局進行查緝,在高雄市等處地點搜索,查獲「美麗S纖體素膠囊」、「纖體素S膠囊」、「舒宜纖膠囊」、「勝利強扶豎膠囊」、「扶豎膠囊」等產品,共28萬4千多顆,依藥事法把該生技公司負責人移送檢方偵辦。

衛生署食品藥物管理局藥品組科長祁若鳳指出,據了解,發現前述產品在藥房與網路等通路都有販售,目前已請衛生局配合要求下架。

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 更新日期:2010/05/28 00:17 【中央社華盛頓26日專電】

市面紛傳韭菜子(alli)藥丸有減肥功效,美國食品暨藥物管理局(FDA)今天警告服用者,小心有嚴重傷肝副作用。

FDA說,韭菜子藥方名稱為Xenical,已發現13個傷肝病例,但藥品與傷肝之間的因果關係尚未確立。製造商羅氏藥廠已被要求在藥品上加註警告文字。

FDA呼籲醫師和病人,要注意肝臟受傷害的症狀如身體發癢、眼睛和皮膚變黃、食慾不振等。

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吃糖果減肥  

今日特企。吃糖果能夠減肥嗎?最近在網路上很流行這種滿腹糖果,還說是日本女生最愛吃的減肥糖果,真的有效嗎?原來糖果的成份,就是山香籽,吃下去後喝水會膨脹,因此會有飽足感,不過營養師說,這種糖果一顆熱量大約有五大卡,如果吃二十顆,就等於吃下半碗飯,而且兩小時後就會餓了,所以想靠它減肥,小心越吃越胖。

宣稱吃了會變瘦的滿腹糖果就長這樣,粉紅色是水密桃口味紫色是葡萄,鮮豔的糖衣感覺很甜很難跟減肥做聯想,不過從日本進貨標榜是日本女孩最愛的瘦身糖果,網路上引發話題後大熱賣,在咖啡店上班的洪小姐馬上就買來吃,吃一顆糖果後要搭配喝上一大杯的水,不久肚子就會漲漲的有飽足感,所以原本忍不住要品嚐的蛋糕,現在都不想吃了,改換吃減肥糖果充飢。

一盒二十顆要一百多塊,她已經吃到第四盒了,如果四盒四五百塊能減肥一兩公斤也真的划算,看看糖果標示的成份,膳食纖維蛋白質維他命膠原蛋白,營養師說原理就是,這些含有難消化膳食纖維的糖果吃下肚後再喝水,糖果中主要成份山香籽也就是類似山粉圓的東西,吸水後會膨脹,所以在胃裡製造出裝水球般的效果,提高飽足的感覺。

不過一盒滿腹糖果熱量一百零三大卡,一顆平均五卡,一天如果吃一盒二十顆等於那天就多吃下半碗飯,所以不是每個人都能靠它減肥,因為糖果產生的膨脹感兩個小時就會消失,所以一天要吃上好幾顆,如果你是愛吃零食而肥胖,靠它來代替高熱量的零食或許有效,但對不吃零食的人來說,反而是吃進更多熱量越吃越胖。

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 更新日期:2010/08/06 04:11

文/李祥和

一般人減肥或體重控制時,如何巧妙應用「糖尿病飲食計畫」呢?其實,糖尿病飲食是一種均衡又健康的正常飲食,即使是一般人都可以使用。

這項飲食原則就是要糖尿病人及家人一起吃,並且能長期舒適應用。因此一般人也可以拿來控制代謝異常,達到體重控制的目的。

體重控制就是因為減輕原本體重的10%有助改善糖尿病病情,減輕體重的20%可降低血中膽固醇。

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 更新日期:2010/11/15 16:28 黃羿文

吃飯吃太快,往往會因為吃太多而導致體重過胖,日本有業者突發奇想,發明了減肥餐具,比如說,湯匙故意挖一個小洞,喝湯時會一直往下漏,就不會一次喝太多;另外餐具尺寸故意縮小一半,食物裝的滿滿的,其實容量也因此少了一半。

想要喝一口眼前的美味濃湯,但奇怪的是,不管你怎麼舀,濃湯就是會往下漏,原來這是特別為吃飯吃太快的人所設計的特殊餐具,不但湯匙故意挖個洞,叉子設計也故意少一根,還有缺了角的牛排刀就是故意要讓你切慢一點。

使用這些餐具吃飯平均能增加1/3的用餐時間,可以避免因為吃太快導致吃太多,產生過胖危機。日本民眾:「因為用餐時間變長,即使吃的量不多,也會覺得飽。」

這份晚餐表面上看來很普通,但其實暗藏玄機。原來這份晚餐使用的是迷你碗盤,尺寸只有一般碗盤的一半,能在不知不覺中減少你的大食量,有人就是靠著這組迷你碗盤,一年內減重3公斤。日本民眾:「用這種迷你餐盤就好像被施了魔法,就算吃不多也會覺得有飽足感。」

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減肥就是絕對不能減掉營養與健康。

六大營養素為醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、與水;六大食物可分為五穀主食、油脂、魚肉蛋豆、奶類、蔬菜、水果。減肥一定要兼顧營養均衡,就是六大食物與六大營養素的健康組合。

高熱量食物如油脂與蛋、肉、內臟是肥胖幫凶;可被快速吸收的高昇糖指數食物如白飯、根莖、澱粉也列黑名單;相對地,高纖蔬菜類則可提供維他命、礦物質及膳食纖維及飽足感。穀物及穀物製品、乾果、堅果、蔬菜和水果含豐富纖維。

植物的不同部位,造成食物熱量效益不同,根莖與水果往往富含高澱粉與高糖分,不能因為是植物,吃起來不覺得油膩,就以為多吃就是健康不發胖。真正屬於低熱量的,是新鮮蔬菜及菜乾,過度處理的炸蠶豆、炸豌豆、炸蔬菜更是高熱量。

低卡食物如高麗菜1碟是16大卡,小白菜1碟是10大卡,黃豆芽1碟是45大卡;而水果外觀自然,準備容易但熱量不少,每天水果最好不超過2個拳頭大;中等卡路里食物每1百公克如蘋果有40大卡、香蕉90大卡、木瓜50大卡、葡萄50大卡、櫻桃70大卡,因此絕對要看食物的熱量與分量,設定每天固定的營養規畫,不能因為是高纖低卡,就不管分量。

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 更新日期:2010/03/17 09:52 游清淵

【台灣醒報記者游清淵報導】想要成功減重,首要就是減少油脂食物攝取。依據衛生署調查,肉類已取代動植物油成為主要的油脂來源。環保人士近日推動「週一無肉日」訴求低碳救地球,其實以個人健康來說,肉類不僅含膽固醇,普遍熱量又太高,專家表示,若能降低肉類攝取,減重就先成功一半。

利用「週一無肉日」的低碳理念,林口長庚醫院姜倩玲營養師建議,無肉概念同樣符合現在民眾的減重需求,不僅可避免吃入過多脂肪,還可以藉此提高蔬菜纖維的攝取,消費者不妨可實行「週一無肉日」,順便減重。

想實行無肉減重法,營養師建議三餐如下:●早餐:1瓶無糖高纖豆漿+3湯匙無糖穀片或一個菜包;●午餐:1碗飯或麵+兩份豆製品(不可選擇麵筋或加工素肉),蔬菜可無限制取用但要注意不可太油;●晚餐:1碗飯或麵,蔬菜同樣是無限制取用。

將蔬菜及豆類食物取代日常的滷雞腿加蛋等便當,熱量算下來一天可以減少300大卡的熱量攝取!

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優泌樂是什麼?

快速作用降血糖胰島素,特明無色,每個筆式小管含300單位。

優泌樂混合型25是什麼?

25%優泌樂與75%中效型胰島素類似物之混合劑,

白色懸液,每個筆式小管含300單位。

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食物名稱 每份水果鉀含量 每100g水果熱量 每100g水果鉀含量 每份水果可食量 每份份量
水果 mg (kcal) (mg) (g)  
粗梨 144 50 120 120 小1個
加州李(4個/斤) 120 56 120 100 1個
李子(14個/斤) 174 57 120 145 4個
文旦 126.5 32 110 115 3片
桔子   32 110    
富士蘋果 143 46 110 130 小1個
水梨 165 40 110 150 3/4個
西瓜 250 25 100 250  
水蜜桃(4個/斤) 145 43 100 145 小1個
楊桃(2個/斤) 170 35 100 170 3/4個
金煌芒果 94.5 59 90 105 1片
水蜜桃罐頭 64.8 65 72 90 3/2半圓片
蓮霧(6個/斤) 119 34 70 170 2個
芒果乾 11.52 331 64 18 2片
葡萄柚 84 33 60 140 1/2個
小玉 117 32 60 195 1/3個
山竹(7斤/個) 50.4 71 60 84 5個
柑橘 104.5 40 55 190 1個
芒果青 15.9 200 53 30 5片
葡萄柚汁 81.6 37 51 160  
柑橘罐頭 61 47 50 122  
葡萄汁/楊桃汁 67.5 43 50 135  
鳳梨罐頭 27.6 75 46 60 1圓片
鳳梨(4斤/個) 52 46 40 130 1/10片
芒果/蘋果/鳳梨汁 49 43 35 140  
粗梨罐頭 60 29 30 200  
草莓果醬 5.94 248 27 22  
荔枝罐頭 29.38 50 26 113  
水蜜桃果汁 33.75 45 25 135  
柳橙汁 25.2 50 21 120  
鳳梨蜜餞 10.2 326 17 60 1圓片
芭樂汁 21.75 41 15 145  
葡萄果醬 2.76 235 12 23  
櫻桃罐頭 1.75 159 5 35  

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 茶  

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 更新日期:2010/06/07 13:05

德國聯邦健康教育中心說,戒菸和減肥不宜同時進行,因為壓力太大,可能會增加失敗率。反之,如果在戒菸之後的頭三個月,稍稍增重,說不定還有助於遠離香菸。

研究說,新進戒菸的人,如果不希望因為戒菸而導致體重增加,千萬不能把垃圾食品當成香菸的替代品,水果和堅果之類的健康食品,是比較聰明的選擇,如果依然無法擺脫抽菸的慾望,健康教育中心建議幾個步驟,當你心中升起抽菸慾望時,你可以先作幾次深呼吸,立刻起身離開現場,找點樂子轉移注意力,另外,在戒菸還沒有成功的時候,你應該盡量避免到吞雲吐霧的場所。

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 更新日期:2010/06/07 00:01  
 

踩水球瘦身   

一種可以把人裝在裡面、放在水面上滾動的塑膠浮球,最近在印度相當受歡迎,有些人甚至把它當成健身器材,用來修練平均感和肌力。

這就是印度阿薩姆省最新流行的一種健身方式,這顆放在水面的塑膠充氣球原本是兒童專屬的水上玩具,不過近來有不少大人都搶著玩。

 

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 更新日期:2010/06/14 00:07 【記者鍾佩芳/台北報導】

兒茶素、辣椒可以減肥?海狗油可以消鮪魚肚?坊間流傳許多減肥方法,要如何選擇才不會花錢又傷身?蕭敦仁醫師提醒民眾,減肥的終極目標是減掉脂肪,須減去過多的脂肪,而非減去體重。

蕭敦仁醫師用減肥的三大原理:減少攝食、減少吸收、增加消耗來評鑑民眾常使用各種減肥法。舉例來說,寒天(洋菜)減肥法是利用寒天豐富的纖維量,在胃中可以減少醣類的吸收,並增加飽足感,是用減少攝食的原理減重。但需注意寒天本身的營養素也很低,單獨使用容易營養不良。

為了立即減重,很多人會選擇吃藥,一旦停藥又會復胖。蕭醫師建議欲減肥者把握「5C減肥要領」,即所有減重者必須要做的5個改變──要改變對減肥之態度,要改變與週遭親友之關係,要改變飲食習慣、運動習慣、及生活型態,唯有進行這五個改變(5C),體重控制才能成功且不復胖。

肥胖與健康的關係十分密切,不少肥胖者原本有糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸、脂肪肝、脂肪肝硬化、不孕症、逆流性食道炎、或睡眠呼吸中止症候群等疾病,在減肥成功後症狀明顯減輕,甚至不藥而癒。

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康孅伴  

一般買減肥藥都要醫師處方,但現在衛生署首度核准一款叫"康孅伴"的減肥藥,不用處方籤,就能在藥妝店購買,這種減肥藥康孅伴,藥劑量是一般減肥藥的一半,大小包裝分別是40塊和24塊,因為容易買、銷路好,還沒正式公告,就有藥妝店先偷跑預購,但提醒您,雖然這種藥不用處方籤,還是要小心,吃過量一樣會傷肝。

衛生署首度核准的減肥藥"康纖伴"還沒正式公告上市,卻有不少藥妝店已經偷跑開始預購,藥品還未上市店內卻擺著廣告促銷看板,店員表示只要填張預購單,三到五天的時間就拿到產品,但這動作是否合法?醫師表示,藥劑量是其他知名減肥藥的一半,但價錢卻高得嚇人,小包裝比處方藥還貴,且成效如何及是否有後作用都還有待商確,藥妝店此一偷跑預購動作,恐怕衛生署將要開罰。

alli愛纖伴如何發揮作用? 

若果你想減輕體重,首先最重要是明白脂肪如何在體內積聚。當你進食的卡路里多於身體所需,它們便會儲存為脂肪,增加你的體重;而alli愛纖伴的膠囊及輔助計劃則有效助你逐漸減輕體重,並於每一個階段給你無限支持。

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 更新日期:2010/06/17 14:46 NewTalk 新頭殼

新頭殼newtalk 2010.06.17 陳怡潔/編譯報導

你是不是常常聽到明明很瘦的女生,老是喊著「我好胖」呢?先別急著怪她們假仙,這可能是大腦在作祟。

倫敦大學學院發現,大腦可能扭曲人們的自我身體形象──這可能是厭食症的成因之一。研究發現,人們傾向認為自己的手比實際的寬大、自己的手指比實際上短。 原因可能是腦接受身體其他部分訊息的方式。這種扭曲認知可能發生在一些人身上,導致各種問題。

領導研究的Matthew Longo教授說:「研究結果發現,人們對手的尺寸誇張的扭曲非常普遍。這種現象把身體解讀得比較寬、短的普遍問題,可能和一些精神疾病有關,例如厭食症。」研究人員要求18個實驗參與者把左手手心向下,判斷手的指關節和指尖所覆蓋的位置,結果發現驚人的結果,實驗者多數誤盼自己的手更寬、但手指更短。

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 更新日期:2010/06/22 03:02 王怡茹

端午節剛過,炎炎夏日正式到來,高溫熾熱的天氣導致胃口大減,許多愛美的女性趁勢減重,不吃正餐改用冰品、飲料來充饑,卻不知道看似無熱量的「清冰」將埋下肥胖因子。美體雜誌強調,冰品不只內在成份會威脅體態,人體溫度一旦降低,酵素反應也會變慢,將影響脂肪代謝速度而造成肥胖。

  又到了夏日減重的熱潮期!天氣一熱,讓人什麼都吃不下,許多民眾乾脆只喝飲料和吃冰,以為沒麵包、沒飯就不會胖,其實大錯特錯。當人體內的溫度降低了,也將減緩酵素的反應速度,酵素反應變慢了脂肪的代謝速度也就變慢,身體沒辦法快速的代謝脂肪,只好就囤積在體內,變成惱人的體重。

 

  除了冰品外,冷氣房也暗藏肥胖危機。BODY雜誌指出,冷氣房待得越久溫度越低,肥胖的指數就越高,形成「類似人工冬眠」效應,腸胃蠕動緩慢,肚子便容易腫脹、便秘,體內水分不容易排出造成水腫現象,肥胖的體型就跟著形成。

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「動動椅」瘦身  

 更新日期:2010/06/22 19:00 吳亭儀 蔡沛玲

夏天到了,許多愛美女性懶得運動,卻又想要有誘人的體態,購物台賣的一款「動動椅」,就宣稱可以一邊看電視,一邊幫你運動雕塑體態,卻有一位女性民眾,用了這種「動動椅」,不僅沒有塑身成功,還讓皮膚起了一顆一顆小紅疹。

 購買民眾:「它還滿方便的,在家裡看電視的時候,就可以邊運動。」什麼樣的椅子,竟然這麼神奇,宣稱不用花力氣,就能幫你減肥,只要坐在上面,包括大腿、腰,還有手臂,都能抖抖抖,把肥油給抖掉嗎?倒是有辣妹,抖到了大腿皮膚起疹,想穿短褲露美腿的夢破碎。

皮膚科醫生盧靜怡:「這是在大腿後側的地方,因為她是坐在一個搖擺椅上面,你可以看到她接觸的地方,都已經出現了紅疹的部分,為什麼會有一顆一顆突起,主要是嚴重過敏的時候,就有可能出現這樣厲害的疹子,甚至起了小水珠。」

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 「紙瑜珈」 每日3分鐘立即瘦  
 

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 更新日期:2010/06/24 00:07 【記者萬博超/台北報導】

輕微、短暫尿酸偏高不至於影響腎功能,但中華民國中醫內科醫學會理事長鐘文冠醫師表示,長期、嚴重的尿酸偏高,可能使腎功能受損,形成尿酸性腎病,如伴隨其他代謝疾病,腎功能更易持續惡化。 

鐘文冠指出,中醫沒有尿酸性腎病的病名,歸於石淋、痺證、水腫、關格等範疇;為勞倦、飲食不節、情緒不佳,引發氣血、水液運行不佳,長期尿酸偏高,損及腎臟而引起的疾病。現代研究顯示,部分中藥有助改善腎內微循環、腎小球過濾功能,延緩腎功能惡化。

 師提醒患者,無論中藥、西藥,皆需就醫後由醫師處方再使用,尤其別濫用利尿劑,否則升高尿酸濃度,更加傷腎。利尿劑雖常用於改善腎病、肝病造成水腫及充血性心衰竭,降血壓等,但民眾是使用太多利尿劑,加速排尿結果使體內尿酸增加,長期下來也損害腎功能。

不過,一般患者合理使用利尿劑幫助水份排出,有助降低血壓,只是必須由醫師評估厚處方才行。部分民眾利用利尿劑減重,但服用藥物排出水分,不表示減肥成功,濫服大量利尿藥物,長期使尿酸大幅度升高,後續可能衍生尿酸性腎病,一旦伴隨其他代謝疾病,腎功能將不易恢復。

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 更新日期:2010/06/30 09:19

(中央社記者姜遠珍首爾30日專電)南韓官方調查顯示,不少南韓女性為了減肥而過度依賴藥物,引發各種副作用。

南韓「聯合新聞通訊社」據食品醫藥品安全廳29日發佈的「消費者利用減肥藥情況及分析」報告顯示,服用減肥藥的1066人中,706人(66.4%)出現過副作用。

就副作用的種類而言,溜溜球節食造成的體重循環(yo-yo dieting)最多,64.3%,其後依次為:眩暈(52.4%)、口乾舌燥(40.1%)、嘔吐(34%)、憂鬱症(19.1%)、月經異常(13.0%)、產生幻覺(1.7%)等。

另外,在試圖減肥的861名受訪者中,不少人依賴減肥藥,其中,服用中藥的佔10.1%、醫生處方藥的佔7.1%。990630

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 更新日期:2010/06/30 03:47 FanFan

 體內環保,如同維持身體順暢的概念,藉由掃除堆積在體內的垃圾或障礙物,使新陳代謝過程更加順暢。人體的代謝過程並非是一條單向道,而是像交通的運輸站或圓環,藉由規律的行進,使各種營養素到達目的地。在面對腸道大塞車時,首先得每天讓自己順「便」一下,先清除有礙交通順暢的阻礙物才行喔!

宿便是身體萬惡之源?!

  美國醫學會(AmericanMedicalAssociation)曾指出,根本沒有所謂的「宿便」與「毒素」這些醫學名詞,毒素一詞爭議大,不如說是「自由基」來的正確。目前的醫學研究沒有發現宿便是萬病源之源、或是清除腸道能夠增進健康的證據。

生活大師小常識

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 更新日期:2010/07/02 04:11

記者洪素卿/台北報導

體重過重連皮膚也會受影響!長庚醫院最新研究發現,乾癬患者過重,會提升重症風險。其中,身體質量指數(BMI,即以公斤計算的體重,去除以身高的公尺平方)在30以上的中重度肥胖男性患者,出現嚴重性乾癬的風險甚至是正常體重者的3.29倍。呼籲患者應該妥善控制、適度運動,別讓體重失控。

台灣大約有10萬人受乾癬困擾,很多人誤以為乾癬只是皮膚病、到藥房隨手買藥擦。長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠指出,事實上乾癬不只是單純的皮膚病,近年研究發現,乾癬患者罹患心臟血管疾病、糖尿病以及關節炎的風險也都比一般人更高。

這次長庚醫院研究399名乾癬患者顯示,患者當中有56%的身體質量指數(BMI)超過24,也就是體重已經過重,與一般民眾的體重分布相較,患者肥胖比例幾乎是一般人的兩倍。

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 更新日期:2010/07/02 00:17 【記者蘇湘雲/台北報導】

腹部脂肪壞處多,皮膚科醫師邱軍棠指出,研究指出,內臟脂肪只要增加1公斤,死亡風險將增加數倍。臨床上常見腹部脂肪過多患者運動量大減、容易懶散,進而傷及健康。由於內臟脂肪過多,關節承受不住身體重量,很容易受損,患者常感覺關節不適、疼痛。另外,腹部脂肪也會導致身材外觀嚴重變形。

邱軍棠醫師表示,消除腹部脂肪,除了靠運動、節制飲食外,目前較積極的作法還能利用水刀抽脂進行合併性治療,幫助去除腹部脂肪,恢復平坦小腹。如果不想採用這麼積極的治療方式,或者脂肪堆積狀況較輕微,目前醫美治療上有種「纖纖類電波美塑」治療,不需動刀就可幫助改善腹部脂肪堆積,雕塑身型。

要改善腹部脂肪堆積,過去醫界、美容界多半採用高頻振動、滾輪治療,或以按摩消脂方式對付腹部脂肪。醫師解釋,脂肪細胞像氣球一樣,有些高頻振動療程雖然會幫助打碎脂肪細胞外壁,讓脂肪酸流出脂肪細胞,使脂肪細胞縮小,不過這些脂肪酸還是可能回流到身體組織。

邱軍棠醫師分析,最新治療趨勢是透過高頻電磁波接觸皮膚,組織中的水分子會因類電波作用產生旋轉,組織就會發熱,進而刺激膠原蛋白收縮,因此同時產生拉提緊緻、體雕塑效果,有助改善體型及腹部紋路,且脂肪酸較不會回流身體組織。加上治療都在體外進行,所以副作用微乎其微。而一般美容院所常見的按摩消脂體雕,並沒有高頻電磁波作用,只能短暫改善,效果可能有限。 

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文/林佳姿

提到減肥,很多人的直覺就是「少吃」,認為減肥就是要餓肚子,但是少吃的同時,卻會限制其他營養素的攝取,造成在減肥過程中,容易頭暈、貧血、體力差、月經不來,甚至脫水及肌肉流失,並且降低幫助身體消耗熱量的能力,因此持續極低熱量的飲食將造成減重停頓,不再看到減重效果 

減重停滯期考驗著減肥者的耐力,若此時耐不住飢餓感,稍微多吃,則體重馬上回升,這就是臨床上,造成減肥失敗的原因。

 減重不等於減肥(脂),建議想要減肥者在行動前,先想想減肥目的是什麼?是希望快速減輕表面體重,還是減少體內脂肪? 

採用的減肥方法是否會同時減掉健康?以及是否可長久執行?

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 更新日期:2010/07/05 14:07 

(中央社台北5日電)英國研究人員表示,他們發現能夠抑制食慾的自然成份,如果成功發展成為藥品,將可以讓人只有在飢餓時才吃東西,而且可以免除一般減肥藥物的副作用。

倫敦「每日郵報」(The Daily Mail)網站引述曼徹斯特大學的專家說,他們希望能讓人不再只為了享受而進食,而且發展出來的藥物,可能也可以用來治療酒癮和毒癮。

科學家發現的這種成份稱為hemopressin,在人體自然存在,它會影響人在享受零食或吸菸時趨於活躍的腦部酬償中樞。研究顯示,hemopressin能阻隔腦部的這個區塊,減少吃東西的滿足感。

1種成為「利莫那班」(Rimonabant)的合成物質在6年前研發成功,當成減肥藥方販售,能夠對大腦產生作用,降低飢餓感。

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