食物名稱 每份水果鉀含量 每100g水果熱量 每100g水果鉀含量 每份水果可食量 每份份量
水果 mg (kcal) (mg) (g)  
粗梨 144 50 120 120 小1個
加州李(4個/斤) 120 56 120 100 1個
李子(14個/斤) 174 57 120 145 4個
文旦 126.5 32 110 115 3片
桔子   32 110    
富士蘋果 143 46 110 130 小1個
水梨 165 40 110 150 3/4個
西瓜 250 25 100 250  
水蜜桃(4個/斤) 145 43 100 145 小1個
楊桃(2個/斤) 170 35 100 170 3/4個
金煌芒果 94.5 59 90 105 1片
水蜜桃罐頭 64.8 65 72 90 3/2半圓片
蓮霧(6個/斤) 119 34 70 170 2個
芒果乾 11.52 331 64 18 2片
葡萄柚 84 33 60 140 1/2個
小玉 117 32 60 195 1/3個
山竹(7斤/個) 50.4 71 60 84 5個
柑橘 104.5 40 55 190 1個
芒果青 15.9 200 53 30 5片
葡萄柚汁 81.6 37 51 160  
柑橘罐頭 61 47 50 122  
葡萄汁/楊桃汁 67.5 43 50 135  
鳳梨罐頭 27.6 75 46 60 1圓片
鳳梨(4斤/個) 52 46 40 130 1/10片
芒果/蘋果/鳳梨汁 49 43 35 140  
粗梨罐頭 60 29 30 200  
草莓果醬 5.94 248 27 22  
荔枝罐頭 29.38 50 26 113  
水蜜桃果汁 33.75 45 25 135  
柳橙汁 25.2 50 21 120  
鳳梨蜜餞 10.2 326 17 60 1圓片
芭樂汁 21.75 41 15 145  
葡萄果醬 2.76 235 12 23  
櫻桃罐頭 1.75 159 5 35  

    全站熱搜

    林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()