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第一名綠茶

第二名紅茶

綠茶有豐富的兒茶素、多酚和單寧酸，綠茶未經過發酵，可保留較多的營養，也能抑制醣類和脂肪的吸收，也就是能幫助脂肪分解及燃燒。紅茶所含咖啡可分解脂肪、促進水分代謝，進而達到減重效果

兒茶素幫助燃脂，減重排名第一

兒茶素含量：綠茶〉烏龍茶〉紅茶

兒茶素可提升運動中燃脂率、增加脂肪代謝，達到減重效果

數據會說話

營養學期刊---研究發現受試者每周3次，每週180分鐘中強度運動，運動前飲用綠茶500c.c.(含有625mg兒茶素），如果持續12週後，比沒有喝綠茶運動者，能多減少7.4％腹部脂肪、及％腹部皮下脂肪。

美國臨床營養學期刊--研究發現，每次運動前有攝取兒茶素，能增加運動時17%脂肪消耗。

咖啡因分解脂肪、利尿，燃脂效果差

咖啡因有促進新陳代謝及利尿的作用，可提升身體脂肪代謝的速度與利用，增強肌力和耐力，增加跑步持久性，運動選手可提升成績的助手之一。

運動選手咖啡因的攝取量因為受限制，避免破壞公平競爭。檢測運動員尿液(1ml)的咖啡因含量超過12毫克（mg）就算違規，通常只要吃進700 毫克咖啡因，30分鐘就會超標。

500c.c.綠茶及紅茶的咖啡因含量約39毫克