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小時候胖是真的胖？？
瘦下來很容易復胖？？
#歡迎分享拒絕肥胖體質

🏥曾經友人說我脖子變粗，擔心有甲狀腺異常💔，還好經過帥哥醫生👨‍⚕️用超音波檢查後，發現只是單純脂肪變大而已🐷

✍️常見肥胖原因是遺傳因素、缺乏身體活動和不健康飲食習慣等綜合因素引起。只有少數因爲荷爾蒙問體導致肥胖，通常體檢和一些血液檢查可以排除此原因造成肥胖的可能性。

✍️如何知道我的孩子是否肥胖？
最後，醫生還會考慮小孩的年齡及成長模式評估是否有肥胖問題問題。

✍️脂肪細胞與肥胖的關係
如果沒有規律運動以及長期飲食不均衡，身體多餘的肉不見得都是肉，最主要還是脂肪太高。讓我們來瞭解這些脂肪細胞是如何一點ㄧ滴影響肥胖的。 

✍️脂肪細胞分成棕色脂肪與白色脂肪。棕色脂肪比例很低，主要功能是快速燃燒產熱，調節體溫，不會增加肥胖風險；白色脂肪存在皮下和內臟脂肪，是負責儲存能量的油庫。肥胖的人脂肪組織總量增加，主要有兩種方式，一種是脂肪細胞數目增加，另一種是脂肪細胞脹大。 如果單純脂肪細胞變大，使得脂肪體積增加而已，經過飲食控制及運動，讓脂肪細胞恢復原來的樣貌，瘦身是容易的。如此看來，脂肪細胞數目增加比較令人擔憂，身體累積太多脂肪細胞，若想要減肥，只能將脂肪細胞體積縮小，無法減少細胞數量，因此造就出易肥胖體質。

✍️脂肪細胞數量增加3大高峰期：也是ㄧ生中最容易養出肥胖體質3個時期
1.懷孕末期：懷孕28-40週，媽媽在孕期中吃進太多甜食和油炸，容易胎兒營養過剩，特別懷孕前已經肥胖的媽媽，或是懷孕時體重增加太快，容易生出肥胖基因的寶寶。但媽媽在懷孕期間不建議減肥，但要注意每日總熱量的攝，此外要請教醫師或營養師作適當的飲食計劃。
2.1歲內嬰兒期：大多數的爸爸媽媽，特別是阿公阿媽最想要看到嬰兒肥肥嫩嫩的模樣，有時還會刻意多餵一些，但是嬰兒期肥胖容易胖到幼兒期，日後想不胖也難。 
3.青春期：發育快速的時期容易食慾大增，多吃蛋白質和鈣質為增高時期是有其必要，但如果吃太多垃圾食物，高油高糖等不均衡飲食，會誘使脂肪細胞增加。 

✍️預防肥胖各成長階段層層把關
肥胖會對兒童的生長發育、智力發展、心理行為和健康等產生不良影響，甚至影響ㄧ輩子的生活質量、工作學習能力、健康狀況等。兒童肥胖的治療非常困難，缺乏減肥動機，改變不良飲食習慣、運動無法持之以恆。因此，預防兒童肥胖就特別重要。預防兒童肥胖應從胎儿期開始，貫穿一生，效果更佳。

✍️以下是各個成長階段預防肥胖的方法：
1. 胎兒期：懷孕過程體重增加太多，容易造成巨嬰，健康孕婦在懷孕前體重正常範圍內，建議整個懷孕期約增加11.5～16公斤。孕期的營養重點是均衡營養，避免攝取高糖點心飲料和太多油炸食品。孕婦可適度運動，可幫助孕婦體重控制。 

2. 嬰兒期：母乳是嬰兒最理想的食物，哺餵母乳的小孩未來變胖機會較低。不管哺餵母乳或配方奶，都要控制每餐攝入量和餵食次數，過度餵食容易會引起肥胖。出生後4～6個月開始添加副食品時，需注意副食品避免加糖或加鹽調味，食物以原味為主，養成良好飲食習慣。 

3.幼兒期：此時期飲食習慣關係到小孩健康，爸媽應該要重視。長期爸媽無原則順應滿足不合理飲食要求，是養成挑食偏食小孩的重要原因。爸媽是孩子行為模仿的對象，爸媽要以身作則、言較身教，從小養成每一餐都吃蔬果，再搭配一些榖類、堅果類，並且減少吃零嘴、甜食和含糖飲料等食物攝取。

4.兒童期到青春期：從小養成良好均衡飲食和運動習慣，會讓小孩受益終身。養成小孩天天五蔬果，用餐時間避免邊看電視邊吃東西，培養細嚼慢嚥的習慣。讓小孩三餐定時定量，同時減少吃零食的習慣。喝足白喝水，也能減少含糖飲料的攝取。養成每天30分鐘規律運動，減少玩電玩和看電視的時間。多吃健康食物多運動是預防肥胖不二法門。