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#改變吃飯順序降飯後血糖
#均衡飲食多運動很重要
#歡迎分享

📝糖尿病患者,吃飯🍽時後改變一下吃飯順序,可幫助控制飯後血糖。
可試著每餐
先吃蔬菜🍆
再吃蛋白質🍗
最後再吃碳水化合物🍚
當然~份量都控制營養師建議內

就能降血糖!!
就能降血糖!!
就能降血糖!!

另外,也別忘了少吃甜食🍰、多運動🏋🏼‍♀️、維持理想體重。

用餐時先從蔬菜還有蛋白質類食物開始吃,最後再吃碳水化合物,可以增加飽足感,還能降低血糖。最主要是因為蛋白質可以減緩碳水化合物釋放糖分的速度,避飯後免血糖飆高

明天要糖尿病團體衛教~花點時間修改資料

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