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#餓肚子越久，體重越容易失控

#促進循環 #促進新陳代謝

冬天節日多、聚會多，從聖誕節、尾牙、冬令進補一路吃到過年團圓飯，親朋好友相聚，一道道美食吃得不亦樂乎，熱量控制以拋諸腦後，穿起寬鬆厚重的衣服，讓人放心的大吃大喝，小肚腩視而不見，一個不小心體重開始是上升，想在春暖花開看見苗條的自己，冬天就變得非常關鍵。

大餐過後，總會開始懊悔，在這資訊爆炸的時代，網路流傳很多方法，例如蘋果餐、蜂蜜水、吃肉減肥法等，號稱短時間就能快速得到效果，營養時間久了很快會發現體重計上的數字不會往下掉，減掉的體重恐怕主要都是水分與肌肉，肌肉流失和吃太少都會影響新陳代謝，只求快速的方法難以持續，反而出現傷身及體重失控。

現代人飲食都太精緻，很多蔬菜水果和全穀雜糧都吃不夠，膳食纖維、維生素和礦物質明顯不足身體所需要，不管在門診還是病房總是衛教要多吃蔬菜水果，以及多吃全榖雜糧代替白米飯，維持身體循環，不用擔心體檢報告，幫助新陳代謝，幫你穩穩降下來。

「熱量赤字」+「營養均衡不挨餓」才是幫助你使用正確的方法，吃對了就會健康瘦，不用挨餓減肥。所以請給自己一些時間與耐心，很快就會擁有曲線完美的身材。

創造「熱量赤字」

計算每天所需的熱量後，讓每天熱量攝取小於每天消耗，減少1公斤體重需要7700大卡的熱量赤字。28搖窕孅曲飲每包不到160大卡，每天一餐改以28搖窕孅曲飲飽足餐代替，每週可以減少3087大卡   (午、晚餐以600大卡估算)。如果只有利用熱量赤字，容易感覺到飢餓，沒有考慮到食物的營養均衡，這會影響維持身體代謝，所以營養均衡更為重要。

享受「營養均衡不挨餓」

28搖窕孅曲飲提供均衡營養素，健康餐食來源，不用花心思，只要加入開水或冰牛奶沖泡就能享受輕食飽足的一餐，口感滑順又濃郁，非常推薦給上班族。28搖窕孅曲飲幫你精準設計一餐熱量160大卡、膳食纖維2.9公克和優質植物蛋白4公克，添加「5大黃金配方」補給不足的全方面營養，讓你不挨餓，維持新陳代謝。

挑選理由1：「5大黃金配方」

非洲芒果籽萃取物-非洲芒果種子的萃取物，有助於新陳代謝、加強燃燒，是不易囤積的好幫手，。

NATTEX納豆發酵粉-納豆是日本人健康長壽的食物，納豆菌發酵後產生納豆激酶，是人體輕鬆循環好幫手，健康又流暢。

MCT油粉-28搖窕孅曲飲的油脂來源，可增加飽足感，提供熱量來源，而且不易囤積。

18種雜糧堅果-添加小麥粉、非基改黃豆粉、糙米、黑豆、黑芝麻、白芝麻、蕎麥、大麥、薏仁、紅豆、綠豆、米豆、花豆、非基改玉米、松子、核桃、水解米精、燕麥，富含維生素、礦物質、水溶性膳食纖維、植物固醇和優質植物蛋白等，補足每天需要營養素，這樣才能讓身體保持健康與促進新陳代謝！

9種藥食同源-養生成份有銀杏、麥冬、核桃、蓮子、淮山、芡實、茯苓、百合、枸杞，有幫助消化、促進循環和健康維持等好處。

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挑選理由2：我的理想宵夜點心

1.睡前點心的熱量不超過200大卡

2.點心要有蛋白質和碳水化合物

3.選擇低升糖指數食物

只要懂得怎麼吃，不爆卡還可以幫助入睡，蛋白質的色胺酸有放鬆情緒，好好睡一覺，促進新陳代謝。