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美國小兒科醫學會曾經建議不應給予6個月以下嬰兒飲用果汁,但2017年調整後的新指南,將禁喝果汁的年齡提高到一歲。許多爸媽都以為果汁是健康的,其實果汁並非是天然水果的好替代品,通常添加了大量糖份,還有卡路里。」
 

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美國小兒科醫學會依不同年齡的飲用果汁建議
1歲以下:
AAP 建議完全限制一歲以下嬰兒飲用果汁,6個月以下嬰兒建議哺餵母奶做為主要營養來源。6個月以上可以鼓勵嬰兒食用新鮮水果泥。
1歲~6歲:
1 歲以後,果汁可以作為正餐或點心的一部分。不應該讓孩子整天隨意飲用或者當安撫心煩意亂的孩子的方法。而且果汁應該要放在杯子裡給孩子喝,不建議讓孩子嘴裡含著奶瓶睡覺,長時間接觸果汁裡的糖分或牛奶裡的乳糖容易造成蛀牙。
7~18歲:
鼓勵兒童吃新鮮水果滿足水果攝取量,並教育兒童攝取纖維質的好處。而且食用新鮮水果消耗卡路里時間比果汁長。
 
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為什麼不建議飲用果汁
1過量飲用果汁可能會增加兒童肥胖風險或營養不良。
2過量飲用果汁可能導致果汁中碳水化合物吸收不良,引起腸胃不適,如慢性腹瀉、脹氣、腹脹和腹痛。有時候會建議兒童飲用果汁解決便祕問題。
3長時間接觸果汁中的糖份會導致蛀牙,特別是隨身攜帶果汁
4多種果汁可能影響藥物的吸收(葡萄柚汁、藍莓汁、石榴汁、蘋果汁等等),服用CYP3A4 代謝的藥物的兒童都應避免食用葡萄柚汁。
5市售果汁通常會濾掉果渣,讓水果的膳食纖維含量減少,而減少水果的營養價值。對兒童健康、均衡飲食沒有幫助的作用。如果是100% 的新鮮果汁或濃縮還原果汁作為1歲以兒童均衡營養一部分,
6未經高溫消毒的果汁產品可能含有病原體,例如大腸桿菌、沙門氏菌和隱孢子蟲,這些病原體可能對兒童有害。
 
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