不愛運動又想健康瘦身　日本女性多認為：控制飲食是關鍵

 更新日期:2010/10/21 18:14 生活中心／台北報導

根據人力資源機構日前公布的調查顯示，目前台灣朝九晚五的上班族女性，有超過5成6的比例平時根本不運動，因此造成的問題包括身材走樣、體力不佳、腰酸背痛等等，其中有超過5成4的女性受訪者指出，最在意的後遺症是肥胖。

調查顯示，台灣上班族女性不運動的原因，有超過6成的比例是因為懶惰，對此專家表示，東方女性往往出於懶惰、從小沒有養成習慣，或擔心練出肌肉破壞身材曲線等原因，長期不作任何運動，儘管明知有必要，但仍無法有效採取行動 

相較於日本女性，也是傾向於不愛運動一族，因此想同時擁有經濟、效率、健康、美麗的日本女性，多追求採用吃的營養補給品來控制體重，甚至調節身體機能，致力於讓沒有運動習慣的上班族女性也能瘦能健康。

例如最近備受矚目的山茶花，就受到許多日本OL的歡迎，其萃取物被認為可幫助新陳代謝、健康油切。甫推出山茶花美體纖姿膠囊的統一生機產品經理吳秉純就指出，山茶花之所以從日本紅到歐美，主要就是可減少食入的脂肪、澱粉在小腸中的吸收，降低熱量攝取。而且，山茶花的另一個附加價值是可以使皮膚光滑，其美肌的價值更是日本女性瘋狂追求的原因。

吳秉純表示，山茶花主要的作用就是阻隔食物轉換為脂肪，並促進排便順暢，刺激大腸蠕動追求體內環保，他提醒OL，「在油膩的大餐之前，記得先吃山茶花美體纖姿膠囊，會有幫助的。｣

台灣上班族普遍缺乏運動，導致三高疾病包括高血壓、高血糖、高血脂等問題，有日漸年輕化的趨勢，急需儘快建立運動的習慣；專家強調，千萬不要忽視慢性病年輕化的趨勢，許多案例均顯示，放縱飲食又不運動的年輕學子或上班族，出現了包括胃癌、尿酸過多、肝功能異常等各種問題，不能不慎！

根據建議，每週至少要花1.7個小時來運動，最好每天都做，保持333運動法則，也就是一個禮拜至少3次、一次至少30分鐘、每次運動皆達到心跳133下。沒有運動習慣的上班族應儘快培養運動習慣，嘗試追求333運動法則，也可以從飲食控制來著手