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【徐若瑄減肥法4要點】

 

1.飲食:多吃大燕麥(屬於不易胖的水溶性纖維)、蔬果、深海魚類。盡量食用甜份較低的水果。

 

2.運動:選擇可以流汗的運動,如跑步、游泳或者仰臥起坐,可幫助體內排毒、避免乳酸堆積。

 

3.時間:澱粉類食品過午不食;晚上8點後,不再進食。

 

4.斷絕欲望靠冥想意志力很重要,想像自己是一隻小鳥,輕盈的在天空飛翔,享受自由、無拘無束,心情保持愉快,只要吃一點點就會飽,滿足小小的胃。

 

徐若瑄曾一起呼籲想要瘦身的MM們跟她一起做“小鳥胃”,10天成功減10斤。

“今天給大家公布一日三餐哦,快來看一看!

早餐:早睡早起才會健康哦!早餐,大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶,但都只會各吃一半,和工作人員分!因為老大是小鳥胃!小鳥胃^0^,哈哈,加油。

中餐: 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子,夠了!因為我是小鳥胃!小鳥胃!同鞋們吃東西細嚼慢咽,食量自然也會慢慢變小,為了健康!咱們拼了!!

晚餐:兩碗青菜!青菜吃到飽,健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯,夠了!小鳥胃^0^

【V式魔鬼小鳥式減肥法1日食譜公開】

早餐:沖泡式純燕麥片1碗,可以灑上一些葡萄乾、新鮮水果、果汁。

午餐:生菜沙拉(盡量避免選擇含美乃滋的醬汁)、水煮雞肉1小塊,真的想吃澱粉類食物,只能在這個時間食用。

晚餐:兩大碗青菜、高麗菜番茄肉片湯一碗。

 

Vivian能飲食控制再加上運動,的確能夠達到瘦身的效果,但是10天就瘦5公斤,不是不可能,減掉的大多都是水分及肌肉,雖然體重掉了,但是也因為肌肉流失了,新陳代謝也相對開始下降,反而容易造成復胖的發生。如果能1個月減重2公斤是最健康的,才能有效消除身體的脂肪。

 

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