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 更新日期:2010/07/02 00:17 【記者鄭綿綿／台北報導】

中醫調理也可幫助改善和預防皺紋。中醫師陳玫妃表示，藉由外力作用促進膠原蛋白的增生和減少細紋，可以讓皮膚變得更飽滿、有彈性。中醫方面，可用臉部穴位針灸，及臉部刮痧，及內服藥物，改善體質。

中醫師陳玫妃表示，拉皮的作用，除了有緊緻皮膚，更能深入到皮表，做深層加熱的作用，讓皮下脂肪因熱膨脹，進而破壞它的結構。幫助促進膠原蛋白的增生和減少細紋，讓皮膚變得飽滿、有彈性。而在中醫調理部分，也可以幫助臉部肌肉較為緊實、有彈性。包括可藉由臉部穴位針灸，取攢竹、睛明、絲竹空、太陽穴、迎香穴等治療。還有臉部刮痧，可沿著臉部的經絡，順著經絡做輕度刮痧，達到臉部刺激微循環的作用。

STEP1》按壓攢竹穴 
利用大拇指，於眉頭與鼻骨的交接處由下往上按壓。
STEP2》按壓睛明穴 
利用食指，輕柔的按壓眼頭。
STEP3》按壓承泣穴 
利用中指和無名指，輕壓上圖穴點位置。

 更新日期:2010/07/08 00:39 生活中心／台北報導

您曾經為了身體痠痛而感到困擾嗎？其實現代上班族10人中有9人都有肩頸痠痛的問題，原因在於花太多時間使用電腦。那肩膀緊繃要如何改善？其實簡單的一分鐘拉筋操就能獲得舒緩。

不少上班族因為使用電腦，肩膀緊繃導致每到下午就有肩膀酸痛的困擾，除了自己東敲敲、西按按外，要改善痠痛的話，找面牆壁做一分鐘拉筋操就能獲得紓解。

台灣脊骨矯治醫學會理事長汪作良醫師表示，把單手扶在牆壁上，「反手叉腰把身體轉過來，腳是前弓後箭，注意這個肘關節要打直，抬頭轉過來之後，用身體靠近牆壁，這個地方就可以拉緊了。」 

沒辦法在辦公室站起來，坐在位置上也有一套舒筋法，關鍵就在手指按壓的耳朵，因為壓住耳朵能牽引到臉頰和肩膀的筋膜，就能解決肩膀痠痛。

近來過勞死的案例頻傳，怎樣的身心體質容易導致過勞？有哪些徵兆可以自我提醒，避免悲劇發生？

目前擔任勞委會職業病鑑定委員會委員、台北榮總臨床毒物科醫師吳明玲指出，要判定工作是引起過勞死亡的重要原因，要以「超出尋常工作的特殊壓力」為條件，其中包括量的指標，如死亡前24小時仍繼續不斷工作，或質的指標，如發病前曾遇到與發病密切相關的精神緊張事件等。

【不良工作型態影響健康】

國泰醫院內科加護病房主任黃啟宏指出，長期精神緊繃、壓力大，會影響自律神經，這是和腦中風、心血管疾病有關的危險因子。

（路透紐約1日電）研究顯示，運動後食用高蛋白飲品，對年輕和上年紀的男性增強肌肉，可能均有幫助，而且兩者增加肌肉蛋白質的速度幾乎相同。

研究撰寫者荷蘭馬斯垂克大學醫學中心（Maastricht University Medical Center）的范龍（Luc JC van Loon）說，這項結果不同於一些研究推測，上了年紀不見得會減損身體消化和吸收食物蛋白質的方式。

范龍和研究團隊表示：「防止或減少與年齡相關的肌肉質量損失，需要進行有效的飲食方法。」

這項刊登在「美國臨床營養雜誌」（AmericanJournal of Clinical Nutrition）的研究，受試者包括24名平均74歲的老年男性，以及24名平均21歲的年輕男性，他們全是不常運動的人。

 更新日期:2011/01/28 00:37 【記者張淑珠／台中報導】

寒流一波接著一波，天愈冷嘴愈饞；中醫師蔡蕙君表示，人體為了抵抗寒冷，會啟動調控機制來維持體溫，故天冷會讓人胃口大開。要如何克制食慾呢？她提供10大克制食慾妙招如下──

●咀嚼法：大腦很好騙，想吃東西時，光是靠持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足感，所以可以多咀嚼無糖口香糖或選擇低熱量的食物，例如：蕎麥、蔬菜、水果等，有高纖、飽足感，可以滿足口慾。

●喝水充飢法：喝水的最佳時間是肚子餓、想吃東西時，此時克制食慾的效果又快又好。

●睡覺法：優質睡眠可幫忙控制失去理智的食慾，建議與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝食過量的風險，不如睡個好覺，以免胡思亂想。

 更新日期:2011/02/07 15:35

規律的運動有益減重，經常運動可以讓人在停下來不動的時候繼續減重，因為運動可以加速身體的新陳代謝，效果可以持續達24個小時。

德國科隆體育學院的研究人員說，運動可以增進體力、強化肌肉，肌肉是熱量消耗機，身體每增加一公斤的肌肉組織，就得多消耗五十大卡的熱量，即使不動也一樣。

走路、騎車、慢跑和游泳，都是很好的體能運動。你可以儘量把運動融入生活，比方說，以走樓梯取代搭電梯，以騎車取代開車上班。

節食減肥經常會產生「溜溜球」效應，如果能夠把運動和飲食控制相結合，就可以有效降低復胖的機率。總歸一句，想要減重，一定要讓消耗的熱量高於吸收的熱量，這個道理很簡單，但是需要一點毅力才能成功。

 更新日期:2011/03/30 04:11

文／侯純芳

心臟的功能是藉著血液的流動，將氧氣和營養物質，送到身體各個器官與組織，使細胞維持正常的運作。

什麼是心臟衰竭？這是指心臟本身輸出量不足，以致無法輸送足夠的血液供給身體需要。

造成心臟衰竭的原因有很多，像是冠狀動脈硬化、主動脈瓣閉鎖不全、感染、心律不整、甲狀腺機能亢進、血壓控制不佳、心肌梗塞等。可能出現的症狀有呼吸急促、下肢水腫、無力、疲倦、體重增加或小便減少。

許多人自嘲「喝水也會變胖」，主要是因為肌肉會隨著年紀增長，每年肌肉約流失0.5磅的重量，如果沒有靠運動長肌肉，肌肉無法幫助燃燒熱量，熱量都代謝成脂肪，此時，喝水真的都會變胖。

唯有持久的運動才可增加肌肉量

運動不僅可提高身體基礎代謝速度，也能增加體內肌肉量，達到健康減重的效果。1公斤脂肪能消耗4~10卡熱量，但1公斤肌肉消耗高達75~125卡熱量。

減肥的方法很多種，但是許多減肥法都是靠節食或者些偏方的減肥法，這些減肥法大都會造成身體的負擔，即是造成身體代謝不平衡。按摩減肥法及刮痧減肥法都是最輕易的，也不會造成荷包負擔的減肥方式，可以輕易達到瘦身的目的。

穴位按摩減法分成四步驟
第一步，先按摩拍打大小腿外側的膽經，然後壓腳跟外踝後的昆侖穴各一到二分鐘

許多人為了不想要節食及運動，總想出很多減肥的花樣，目前流行用醫療器材進行減肥，以電療器為最常見。電療器有短暫性的減肥效果，但是非專業醫療人員若操作不慎，可能會因電流太大引發皮膚灼傷、肌肉痠痛、橫紋肌溶解，甚至造成急性腎衰竭嚴重副作用。

為什麼電療可以減肥？

一般電療的低頻(0~1000HZ)能引起肌肉興奮，但無法穿透皮膚的阻抗及皮下脂肪，所以無法刺激想要瘦身的部位。中頻(1000~10000HZ)可以穿透皮膚的阻抗及不導電的皮下脂肪而到達能刺激的肌肉層，但是無法造成肌肉興奮所以無效。

而能達到減重的電療是屬於中頻的深度及低頻的有效治療值的新科技叫做脈衝調制中頻，目前使用在各大醫院復健科，也有醫院使用在局部朔身。