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作者： 圖文提供／台灣廣廈 | 華人健康網 – 2014年4月22日 下午4:00

讓寶寶晚上睡久一點，媽媽也可以達到休息的目的。尤其現在大多是雙薪家庭，坐完月子馬上投入職場的媽咪也大有人在，「休息」對媽咪來說，真的是太重要了。

1.白天盡量讓寶寶外出呼吸新鮮空氣

得到適當刺激後，晚上他自然會疲累想睡覺。其實，人是有慣性的動物，你可以讓寶寶從在提籃或是推車裡睡，慢慢調整成只到床上睡，最後讓他以為睡覺一定要在小床上，培養寶寶的習慣、規律性，另外，也要讓寶寶習慣在醒著的時候就自己躺在小床上，不需要人陪，自己入睡。

2.不要和他一起睡

最晚在寶寶6 個月大的時候，就不要再讓他和你一起睡了。原因有兩個，第一，寶寶開始長大，活動力也愈來愈強，晚上睡覺翻來翻去，一不小心就會摔下床去。第二，寶寶不但需要多一點的空間，和你同眠也容易干擾你睡眠，所以，最好開始讓寶寶學習著自己睡覺，通常寶寶出生就和媽媽一起睡覺的時間愈長，要自己睡就愈困難。

3.如果寶寶半夜哭鬧，也不要馬上去抱他

尤其是6 個月以後的寶寶，晚上有短暫的哭泣是很正常的，但如果他哭個不停，這時你只要陪著寶寶，讓他安心，或是輕輕的拍拍他，跟他說說話，就離開房間，千萬不要覺得可憐又去抱他，這樣會讓寶寶覺得只要哭你就會就範，會很難養成他自己睡覺的習慣。

4.白天減少睡眠

隨著寶寶一天天的長大，他的睡眠時間也會愈來愈集中，假如你家的寶寶白天睡不停，晚上眼睛亮晶晶，那怎麼辦呢？我建議你可以縮短寶寶在白天的睡覺時間，這樣晚上他就會感到疲累，自然就會乖乖睡覺了。

至於要如何縮短寶寶白天睡覺的時間呢？你可以在白天寶寶想睡時，讓他喝水、搖醒他，或是可以在他白天睡最久的那一覺前一餐，讓他吃少一點，他就可能會因為肚子餓，而不會睡那麼久了。另外，白天睡覺時，不要讓他睡小床，可以在房間的地上鋪一條毯子， 讓他睡在毯子上，這樣也可以縮短睡眠時間。

5.給寶寶一個安撫物

不少寶寶的確會對某種特定物品產生依賴，所以，當寶寶不想睡覺時，可以給他一個他喜歡的玩具或物品陪伴他，在安心的狀態下，比較容易入眠，但要確定這些物品的安全，最好是不會發出聲響的，像是毯子或是布熊都可以。假如能力所及的話，建議你可以準備兩個一模一樣的東西，防止萬一有狀況發生，安撫物不小心壞了或掉了，還有另一個可以應急，如果是用玩具當寶寶的安撫物，一定要確定上面的緞帶或裝飾已經剪掉或縫死了，避免寶寶誤食的危險。

文章出自於台灣廣廈：《健康育兒一定要知道的大小事》一書