在糖尿病門診時，除了衛教正確飲食觀念，還有提醒病人該運動，不僅該規律運動，還要中高強度運動或者肌力運動。
但是...
病人常回應說：我走路就會流汗耶
流汗功能是為了身體散熱，新陳代謝率越快，身體相對下比較熱，當然更容易流汗，總言之，經常流汗的人新陳代謝的確特別快。
年輕的我，太陽再大也不會流汗，ㄧ直到接觸有氧運動後，才有體會流汗的感覺
😥
#有流汗就表示運動夠多嗎？
其實影響流汗的因素很多，除了剛剛提到的新陳代謝率，包括環境溫度、體內脂肪含量、運動類型、運動強度、身上穿的衣服厚薄等等。
因此我們不能是否有流汗來判定運動量夠不夠。
通常有規律運動的人，只要稍微運動一下就滿頭大汗了，這是身體體溫調節能力表一般人更好，並不是運動量夠了喔！
運動量判斷的依據包含一下表現
1️⃣運動時間
2️⃣運動強度
3️⃣心跳率
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