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糖尿病病人做運動能改善血糖???
糖尿病病人做運動能改善血糖???
糖尿病病人做運動能改善血糖???
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
先來聊聊最近在門診教銀髮族運動的事,營養師毛病就是老是叫病人提高運動強度,我建議平常規律運動(快走)的銀髮族運動如下:
#快走結合Tapata
#快走20秒休息10秒
#快速增加心跳速率增加運動效果

但是很多銀髮族給我的回應是:
#聽說心跳太快對心臟不好
#誰告訴我為什麼會有這種觀念

#現在講這篇研究重點

#年輕人從事有氧運動對改善胰島素敏感性效果最好
#銀髮族從事有氧運動對改善胰島素敏感性效果不大

 

文獻來源:

 

Impact of aerobic exercise training on age-related changes in insulin sensitivity and muscle oxidative capacity.

http://diabetes.diabetesjournals.org/content/52/8/1888.long

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