🏃運動後的肌肉，因為承受壓力及細微損傷，這時候如果補充一些蛋白質，提供合成肌肉必需營養素來自我修補，可以減少蛋白質流失的過程。
1️⃣增加肌肉：每公斤體重補充
→0.8克碳水化合物🍚＋0.4克蛋白質🍗
2️⃣減重：每公斤體重補充
→0.4克碳水化合物🍞＋0.2克蛋白質🍤
文章標籤
全站熱搜
- 9月 25 週二 201813:23
增加脂肉及減重 蛋白質建議量
GOOGLE 廣告
我的臉書
熱門文章
- (162,154)食物熱量表(10)熱量200卡~400卡
- (148,346)55減肥法菜單-800卡、1200卡、1400卡、1600卡、1800卡、2000卡、2200卡
- (122,223)食物熱量表(17)美食街熱量
- (121,428)糖尿病酮酸中毒DKA VS 高滲透壓非酮酸性昏迷(HHNK)的比較、症狀、治療目標
- (75,409)食物熱量表(13)-夜市小吃熱量表
- (32,298)食物熱量表(五)豆類及其製品熱量表
- (26,859)營養診斷融入營養照護流程的模式
- (24,976)Problem(診斷)/ Eetiology(病因)/Signs/Symptoms(病徵)：範例
- (23,918)兒茶素(Catechin)的特性、食物來源及食物功效
- (3,302)優泌樂筆 注射劑使用手則
最新留言
- [25/07/08] 訪客 於文章「一 週 減 重 菜 單 ( 1...」留言：
減肥的話我會選擇搭配瘦身食品效果比較快 除了可以幫助加強代... - [25/03/19] 訪客 於文章「小彤308甩重12公斤...」留言：
減肥的話我會選擇搭配瘦身食品效果比較快 除了可以幫助加強代... - [25/02/20] 訪客 於文章「體重過輕( Underweight )...」留言：
減肥的話我會選擇搭配瘦身食品效果比較快 除了可以幫助加強代... - [25/02/20] 訪客 於文章「體重過重、輕度肥胖...」留言：
減肥的話我會選擇搭配瘦身食品效果比較快 除了可以幫助加強代... - [25/02/19] 訪客 於文章「嬰兒大便圖卡...」留言：
謝謝分享資訊 平常水分充足之外，纖維素也得要有 我之前便... - [25/02/14] 訪客 於文章「過敏性鼻炎、花粉熱高峰期 春季增2成...」留言：
過敏症狀跟免疫力息息相關 除了平常良好的飲食生活習慣及規律... - [24/11/29] 訪客 於文章「荷蘭研究：其實冬天反而有助減肥...」留言：
瘦身要有效最重要的是提升自身代謝力 唯有代謝提高後，又做好... - [24/08/07] 訪客 於文章「吃太飽反而長不高?...」留言：
發育中的孩子要長高除了作息正常營養充足之外 額外補充保健品... - [24/03/30] 新飛Hsinfei 於文章「醫院常用中英文對照彙編...」留言：
醫護英文對話10句分享，不需靠醫護英文翻譯軟體也能溝通！ h... - [23/08/15] International Newz 於文章「食物熱量表(18)麥當勞熱量2019更新...」留言：
https://internationalnewz98.bl...
文章分類
樂活營養-植化素 (3)
樂活營養-植化素 (3) 急慢性疾病營養治療 (12)
美味食記 (2)
減肥專區 (10)
文章搜尋
我的最愛
SITE TAG
參觀人氣
- 本日人氣：
- 累積人氣：