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進入冬天，熱呼呼的拉麵很暖身，拉麵不乏高脂肪及高熱量食物，屬於減肥大忌。對於日本人來說，拉麵是生活中不可或缺的，不管哪種拉麵所配的湯底都是高脂肪，加上配油炸叉燒、唐揚雞、天婦羅等，所含的脂肪相對提升，熱量也比較高。但日本人病態性肥胖卻是很少見，最主要他們掌握飲食技巧，就能減少熱量吸收唷！

麵包種類
重量
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
糖


芋頭菠蘿麵包
180g
635
14.6
36
7.9
　
63.2
28.4


墨西哥奶酥麵包
110g
461
0.8
23.4
11
　
53
26.3


牛奶麵包
128g
348
9
7.7
3.3
　
60.8
20.8


特級巧克力麵包
115g
376
8
14.4
7.2
　
53.5
21.4


克林姆麵包
103g
278
5.6
6.7
2.6
　
48.8
21.2


老鷹紅豆麵包
102g
254
6.2
4.8
1.9
　
46.3
24.7


土鳳梨酥
42g
152.5
1.7
6.9
3.1
　
20.9
7.4


丹麥芝麻肉鬆派司
110g
468.5
11.7
20
8.6
　
60.5
5.6


岩鹽羅宋麵包
114g
408
9
16.8
8.6
　
55.1
9.8


香蒜培根起司麵包
95g
380
12.3
17.2
9.5
0.3
44.1
10.3


可可卡士達麵包
100g
264
6
8.8
4.5
　
40.1
13


奶霸大波蘿麵包
170g
581
9.7
32.6
17
　
62.2
17.5


塔塔醬德式燻腸堡
125g
385
13.9
16.5
4
　
45.2
4.8


岩鹽小可頌(3個)
40g
157
2.9
9.6
4.5
　
14.7
2.4


克林姆麵包
100g
305.2
10
8.1
3.3
　
48
14.3


墨西哥奶酥
115g
522.2
14.6
25.9
12.6
　
57.6
23


麥格香菠蘿麵包
104g
405
10
16.6
8.8
　
54
18.1


香柔卡士達麵包
125g
380
10.2
8.9
3.1
　
64.8
6.4


奶酥麵包
107g
424
10.7
19.7
10.3
　
50.9
24.3


巧克力捲(5個)
50g
178
5.2
3.6
1.6
　
31.1
7.6


義式香草醬起司麵包
90g
356
10.5
17.6
6.2
　
38.9
4.2


奶油大理石麵包
88g
290
7
8.9
2.3
　
45.5
11.9


芝麻肉鬆派司
105g
415
11
19.3
7.1
　
48.1
10.6


金立方麵包
160g
482
16.4
6.8
2.8
　
88.4
21.4


紅包麵包
104g
295
8.3
4.9
2.2
　
54.5
29.3


墨西哥巧克力麵包
103g
404
7.8
19
8
　
50.6
11.6


杯子蛋糕(1個)
26
100
1.8
4.7
1.4
　
12.5
8.5


岩石巧克力麵包
98
412
8.6
18.4
7.8
　
52.9
11.9


花生夾心吐司
78
294
7.1
16.1
6.5
　
30.2
6.4


切達起司貝果
111
348
10.7
9.1
4.9
　
55.9
20.8


草莓夾心吐司
78
175
4.8
2.6
1.3
　
33.1
10.2


可可夾心吐司
72
251
6
12.2
6.2
　
29.2
7.1


莓果核桃吐司
111
344
10
10.4
4
　
52.7
12.5


葡萄吐司
130
369
11.3
7.4
3.2
　
64.4
22.5


雙起司方塊麵包
95
303
10.6
11.4
6.7
　
39.5
7.7


海苔肉鬆麵包
102
421
10
20.3
5.2
　
49.5
15.1


年輪蛋糕
48
212
3.1
11.5
3.9
　
24
4.9


小叮噹麵包
70
253
4.7
9.2
4.9
　
37.8
21.2

#麵包是否能當正餐
#奶酥類甜餡料麵包熱量常常破400卡
#飯後血糖肯定也爆表if少了纖維質蛋白質
🍞麵包是否能當正餐....

 
 
熱量
碳水化合物
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪酸
糖
鈉


 
 
(大卡)
(公克)
(公克)
(公克)
(公克)
(公克)
(公克)
(毫克)


主餐類
漢堡
246
29
13
9
4
0
3
380


蕈菇安格斯黑牛堡
575
38
30
34
14.3
1
66
940


BLT安格斯黑牛堡
525
41
28
29
11.7
1
10
750


安格斯黑牛堡
416
34
26
21
10
1
4
640


BLT辣脆雞腿堡
533
50
24
27
9.9
0
10
1000


BLT嫩煎雞腿堡
435
41
24
20
5.5
0
10
780


凱薩脆雞沙拉
370
22
20
23
10.6
0
3
750


義式考雞沙拉
244
8
21
15
6.1
0
4
490


大麥克漢堡
534
43
27
28
11.6
0.9
7
780


吉事漢堡
295
30
16
13
6.7
0.6
4
570


黃金起司豬排堡
423
47
18
18
7.2
0
8
1000


千島黃金蝦堡
379
48
14
15
5
0
7
710


雙層牛肉吉事堡
446
31
27
25
13.1
1.1
4
870


勁辣雞腿堡
490
43
21
26
9.3
0
5
830


嫩煎雞腿堡
373
41
24
13
4
0
13
640


法式芥末香雞堡
379
42
14
18
4.7
0
7
720


美式辣味香雞堡
373
42
13
17
4.5
0
6
650


麥香雞
356
41
14
16
4.4
0
5
680


麥香魚
321
37
14
13
4.9
0
4
500


陽光鱈魚堡
248
37
12
6
2.8
0
3
370


1口咬麥麥雞(兒童)
87
2
15
2
0.4
0
0
220


麥克雞塊(4塊)
193
10
11
12
5
0
0
360


麥脆雞(原味雞翅)
318
15
16
21
9.9
0
0
510


麥脆雞(原味雞排)
444
17
26
31
13.1
0
0
770


麥脆雞(原味雞腿)
180
8
16
10
3
0
0
390


麥脆雞(辣味雞翅)
309
13
17
21
9.7
0
0
660


麥脆雞(辣味雞排)
436
14
26
31
13.8
0
0
910


麥脆雞(辣味雞腿)
180
12
16
7
3
0
0
340


早餐類
火腿蛋堡
291
30
15
12
4
0
5
550


滿福堡
259
26
17
10
4.9
0
2
670


豬肉滿福堡
278
31
14
11
6.4
0
2
700


豬肉滿福蛋堡
340
32
20
15
7.8
0
2
760


青蔬滿福堡
261
27
17
10
4.9
0
2
670


香雞蛋堡
396
38
20
19
6.5
0
5
740


豬肉蛋堡
374
36
19
18
6.8
0
5
650


香雞滿福堡
326
35
13
15
4.6
0
2
750


香雞滿福堡加蛋
388
36
19
19
5.9
0
2
810


無敵豬肉滿福堡加蛋
442
29
20
13
4.5
0
0
540


鮮蔬火腿蛋堡
360
38
27
11
10.9
0
3
990


吉事蛋堡
370
30
12
12
3.7
0
5
546


金黃薯餅烤土司
565
59
13
31
9.5
0.5
6
870


火腿薯餅烤土司
586
60
16
32
9.7
0.5
7
1000


脆雞腿排烤土司
780
65
30
45
16.1
0.4
7
1320


黃金炸豬排烤土司
639
59
23
35
12.9
0.4
8
1140


雞塊鬆餅大早餐
694
66
36
32
12
0
13
1320


經典大早餐
384
31
25
18
7.5
0
2
660


鬆餅(3片)
323
53
10
8
1.7
0
13
930


豬肉鬆餅
426
59
16
14
4.8
0
14
920


點心類
小薯條
188
26
3
8
2.5
0
0
30


中薯條
267
37
4
11
3.5
0
0
50


大薯條
376
53
6
16
4.9
0
0
70


酥嫩烤雞翅小腿2隻
240
9
12
17
6.8
0
0
590


麥當勞搖搖樂雞球
189
16
10
8
8.1
0
0
690


四季沙拉(小)
31
7
1
0
0
0
4
30


四季沙拉(大)
35
8
1
0
0
0
5
30


蘋果派
240
32
2
12
3.6
0
11
150


薯餅
109
12
1
7
2.1
0
0
130


四季水果袋-蘋果切片
36
9
0
0
0
0
7
0


玉米農湯(小)
94
17
2
2
1.2
0
5
650


玉米農湯(大)
141
25
3
3
1.8
0
8
980


飲料類
蛋捲冰淇淋
206
34
4
6
3.5
0
31
110


蘋果派
230
30
2
12
5
0
0
150


熱紅茶
0
0
0
0
0
0
0
0


經典美式咖啡
7
1
0
0
0
0
0
0


冰奶茶
171
36
2
2
1.6
0
33
20


熱奶茶
36
2
1
2
1.6
0
2
20


鮮乳
160
12
8
9
5.8
0
12
100


柳橙汁
154
33
0
0
0
0
32
0


可口可樂(小)
160
39
0
0
0
0
 
10


可口可樂(中)
210
52
0
0
0
0
 
15


可口可樂(大)
310
78
0
0
0
0
 
20


可樂ZERO(中)
0
0
0
0
0
0
 
55


雪碧(小)
160
39
0
0
0
0
 
35


雪碧(中)
210
52
0
0
0
0
 
45


雪碧(大)
310
78
0
0
0
0
 
70


雀巢檸檬茶(小) 
110
28
0
0
0
0
 
20


雀巢檸檬茶(中) 
150
38
0
0
0
0
 
25


雀巢檸檬茶(大) 
230
57
0
0
0
0
 
35


爽健美茶(小)
0
1
0
0
0
0
 
10


爽健美茶(中)
5
1
0
0
0
0
 
15


爽健美茶(大)
5
1
0
0
0
0
 
25


冰宇治抹茶鮮奶茶(中)
176
25
6
6
3.6
0
21
60


冰宇治抹茶鮮奶茶(大)
269
39
9
9
5.4
0
33
60


熱宇治抹茶鮮奶茶(中)
258
31
10
10
6.5
0
27
100


熱宇治抹茶鮮奶茶(大)
353
45
14
13
8.6
0
39
90


冰阿薩姆鮮奶茶(中)
170
24
6
6
3.5
0
21
60


冰阿薩姆鮮奶茶(大)
259
38
8
8
5.3
0
33
60


熱阿薩姆鮮奶茶(中)
252
30
10
10
6.5
0
27
110


熱阿薩姆鮮奶茶(大)
269
38
9
9
5.7
0
33
60


冰宇治抹茶咖啡鮮奶茶(中)
178
25
6
6
3.6
0
21
60


冰宇治抹茶咖啡鮮奶茶(大)
264
39
9
8
5.2
0
33
50


熱宇治抹茶咖啡鮮奶茶(中)
226
29
9
9
5.4
0
25
90


熱宇治抹茶咖啡鮮奶茶(大)
322
43
12
12
7.4
0
37
80


冰阿薩姆咖啡鮮奶茶(中)
172
25
6
6
3.5
0
21
60


冰阿薩姆咖啡鮮奶茶(大)
602
78
16
25
19.4
0
66
190


熱阿薩姆咖啡鮮奶茶(中)
220
28
8
8
5.3
0
25
90


熱阿薩姆咖啡鮮奶茶(中)
312
42
11
11
7.3
0
36
80


義式濃縮咖啡
0
0
0
0
0
0
0
0


特選黑咖啡
0
0
0
0
0
0
0
0


冰香草那堤(中)
137
20
4
4
2.8
0
19
50


冰香草那堤(大)
208
31
6
7
4.2
0
29
70


熱香草那堤(中)
206
25
8
8
5.3
0
24
90


熱香草那堤(大)
286
37
10
11
7.1
0
35
120


拿堤(中)
148
11
7
8
5.3
0
11
90


拿堤(大)
197
15
10
11
7.1
0
14
120


冰拿堤(中)
125
17
4
4
2.8
0
14
90


冰拿堤(大)
187
25
7
7
4.2
0
22
130


卡布奇諾(中)
134
10
7
7
4.7
0
10
80


卡布奇諾(大)
183
14
9
10
6.5
0
13
110


熱焦糖瑪其朵 (中)
233
32
8
8
5.3
0
31
90


熱焦糖瑪其朵 (大)
313
44
10
11
7.1
0
41
120


冰摩卡(中)
125
17
4
4
2.8
0
14
90


冰摩卡(大)
187
25
7
7
4.2
0
22
130


熱摩卡(中)
133
10
7
7
4.7
0
10
80


熱摩卡(大)
184
14
9
10
6.5
0
13
110


特濃白咖啡(中)
148
11
7
8
5.3
0
11
90


特濃白咖啡(大)
196
15
10
11
7.1
0
14
120


冰焦糖瑪其朵 (中)
150
26
3
4
2.4
0
25
40


冰焦糖瑪其朵 (大)
214
36
5
5
3.5
0
34
60


葡萄柚萊姆冰沙
408
81
1
9
9.2
0
57
50


蘋果芒果萊姆冰沙
397
83
1
7
7
0
73
40


蘋果野莓萊姆冰沙
435
92
1
7
7
0
72
40


蘋果葡萄柚萊姆冰沙
441
94
1
7
7
0
68
40


野莓萊姆冰沙
402
79
1
9
9.2
0
62
50


芒果萊姆冰沙
364
70
1
9
9
0
63
50


熱巧克力(中)
181
13
9
10
6.5
0
13
110


熱巧克力(大)
247
19
12
14
8.9
0
18
140


冰巧克力(中)
285
27
7
17
13.9
0
24
160


冰巧克力(大)
360
36
10
20
15.8
0
32
210

  
 



品名
材料
份量
份數
蛋白質(g)
脂質(g)
醣類(g)
熱量(kcal)


肉羹
筍絲
20g
蔬菜0.2EX
0.2
 
1
4.8


香菇
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


魷魚
15g
低脂肉0.5EX
3.5
1.5
 
27.5


肉粳
45g
中脂肉1EX
7
5
 
73


蝦仁
15g
低脂肉0.5EX
3.5
1.5
 
27.5


 
 
 
14.25
8
1.25
134


肉羹麵
油麵
60g
主食1.5EX
3
 
22.5
102


筍絲
20g
蔬菜0.2EX
0.2
 
1
4.8


香菇
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


魷魚
15g
低脂肉0.5EX
3.5
1.5
 
27.5


肉粳
45g
中脂肉1EX
7
5
 
73


蝦仁
15g
低脂肉0.5EX
3.5
1.5
 
27.5


 
 
 
17.25
8
23.75
236


肉羹米粉
米粉
60g
主食1.5EX
3
 
22.5
102


筍絲
20g
蔬菜0.2EX
0.2
 
1
4.8


香菇
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


魷魚
15g
低脂肉0.5EX
3.5
1.5
 
27.5


肉粳
45g
中脂肉1EX
7
5
 
73


蝦仁
15g
低脂肉0.5EX
3.5
1.5
 
27.5


 
 
 
17.25
8
23.75
236


肉羹冬粉
冬粉
55g
主食1.5EX
3
 
22.5
102


筍絲
20g
蔬菜0.2EX
0.2
 
1
4.8


香菇
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


魷魚
15g
低脂肉0.5EX
3.5
1.5
 
27.5


肉粳
45g
中脂肉1EX
7
5
 
73


蝦仁
15g
低脂肉0.5EX
3.5
1.5
 
27.5


 
 
 
17.25
8
23.75
236


肉丸湯
肉丸(2個)
75g
中脂肉1.5EX
10.5
7.5
 
109.5


 
 
 
10.5
7.5
 
109.5


蝦丸湯
蝦丸(6個)
35g
低脂肉0.5EX
3.5
1.5
 
27.5


 
 
 
3.5
1.5
 
27.5


乾麵
油麵
130g
主食3EX
6
 
45
204


豆芽菜
50g
蔬菜0.5EX
0.5
 
2.5
12


肉燥
50g
中脂肉1.5EX
10.5
7.5
 
109.5


 
 
 
17
7.5
47.5
325.5


乾米粉
米粉
125g
主食3EX
6
 
45
204


豆芽菜
50g
蔬菜0.5EX
0.5
 
2.5
12


肉燥
50g
中脂肉1.5EX
10.5
7.5
 
109.5


 
 
 
17
7.5
47.5
325.5


乾冬粉
冬粉
140g
主食4EX
8
 
60
272


豆芽菜
50g
蔬菜0.5EX
0.5
 
2.5
12


肉燥
50g
中脂肉1.5EX
10.5
7.5
 
109.5


 
 
 
19
7.5
62.5
393.5


湯麵
油麵
75g
主食1.5EX
3
 
22.5
102


豆芽菜
50g
蔬菜0.5EX
0.5
 
2.5
12


肉燥
50g
中脂肉1.5EX
10.5
7.5
 
109.5


 
 
 
14
7.5
25
223.5


湯米粉
米粉
90g
主食2EX
4
 
30
136


豆芽菜
50g
蔬菜0.5EX
0.5
 
2.5
12


肉燥
50g
中脂肉1.5EX
10.5
7.5
 
109.5


 
 
 
15
7.5
32.5
257.5


湯冬粉
冬粉
100g
主食3EX
6
 
45
204


豆芽菜
50g
蔬菜0.5EX
0.5
 
2.5
12


肉燥
50g
中脂肉1.5EX
10.5
7.5
 
109.5


 
 
 
17
7.5
47.5
325.5


燙青菜
時蔬
160g
蔬菜1.6EX
1.6
 
8
38.4


 
 
 
1.6
 
8
38.4


滷蛋
雞蛋
55g
中脂肉1EX
7
5
 
73


 
 
 
7
5
 
73


肉燥飯
飯
180g
主食4EX
8
 
60
272


肉燥
50g
中脂肉1.5EX
10.5
7.5
 
109.5


 
 
 
18.5
7.5
60
381.5


蒸餃(10個)
皮
100g
主食2.5EX
5
 
37.5
170


肉餡
150g
高脂肉4EX
28
40
 
472


 
 
 
33
40
37.5
642


牛肉湯餃
皮
100g
主食2.5EX
5
 
37.5
170


肉餡
150g
高脂肉4EX
28
40
 
472


青菜
25g
蔬菜0.25EX
0.25
 
1.25
6


 
 
 
33.25
40
38.75
648


酸辣湯餃
皮
100g
主食2.5EX
5
 
37.5
170


肉餡
150g
高脂肉4EX
28
40
 
472


青菜
25g
蔬菜0.25EX
0.25
 
1.25
6


金針菇
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


胡蘿蔔
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.025
0.3


筍絲
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


木耳
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


蛋
7g
中脂肉0.1EX
0.875
0.625
 
9.125


 
 
 
34.475
40.625
40.275
664.625


紅燒牛肉麵
牛肉
45g
高脂肉1.3EX
9.1
13
 
153.4


紅蘿蔔
15g
蔬菜0.15EX
0.15
 
0.75
3.6


白蘿蔔
20g
蔬菜0.2EX
0.2
 
1
4.8


酸菜
20g
蔬菜0.2EX
0.2
 
1
4.8


麵
120g
主食4EX
8
 
60
272


青菜
25g
蔬菜0.25EX
0.25
 
1.25
6


 
 
 
17.9
13
64
444.6


牛肉湯麵
紅蘿蔔
15g
蔬菜0.15EX
0.15
 
0.75
3.6


白蘿蔔
20g
蔬菜0.2EX
0.2
 
1
4.8


酸菜
20g
蔬菜0.2EX
0.2
 
1
4.8


麵
120g
主食4EX
8
 
60
272


青菜
25g
蔬菜0.25EX
0.25
 
1.25
6


 
 
 
8.8
0
64
291.2


芋香排骨麵
蒜頭
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


芋頭
40g
主食1.5EX
3
 
22.5
102


蛤蜊(帶殼)
25g
低脂肉0.2EX
1.4
0.6
 
11


排骨
45g
中脂肉1.3EX
9.1
6.5
 
94.9


青菜
25g
蔬菜0.25EX
0.25
 
1.25
6


麵
120g
主食4EX
8
 
60
272


 
 
 
21.85
7.1
84.25
488.3


芋香排骨米粉
蒜頭
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


芋頭
40g
主食1.5EX
3
 
22.5
102


蛤蜊
25g
低脂肉0.2EX
1.4
0.6
 
11


排骨
45g
中脂肉1.3EX
9.1
6.5
 
94.9


青菜
25g
蔬菜0.25EX
0.25
 
1.25
6


米粉
75g
主食2EX
4
 
30
136


 
 
 
17.85
7.1
54.25
352.3


芋香排骨冬粉
蒜頭
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


芋頭
40g
主食1.5EX
3
 
22.5
102


蛤蜊
25g
低脂肉0.2EX
1.4
0.6
 
11


排骨
45g
中脂肉1.3EX
9.1
6.5
 
94.9


青菜
25g
蔬菜0.25EX
0.25
 
1.25
6


冬粉
40g
主食2EX
4
 
30
136


 
 
 
17.85
7.1
54.25
352.3


榨菜肉絲麵
榨菜
30g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


豬肉絲
20g
低脂肉0.6EX
4.2
1.8
 
33


青菜
25g
蔬菜0.25EX
0.25
 
1.25
6


麵
120g
主食4EX
8
 
60
272


 
 
 
12.75
1.8
62.75
318.2


榨菜肉絲米粉
榨菜
30g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


豬肉絲
20g
低脂肉0.6EX
4.2
1.8
 
33


青菜
25g
蔬菜0.25EX
0.25
 
1.25
6


米粉
75g
主食2EX
4
 
30
136


 
 
 
8.75
1.8
32.75
182.2


榨菜肉絲冬粉
榨菜
30g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


豬肉絲
20g
低脂肉0.6EX
4.2
1.8
 
33


青菜
25g
蔬菜0.25EX
0.25
 
1.25
6


冬粉
40g
主食2EX
4
 
30
136


 
 
 
8.75
1.8
32.75
182.2


酸辣麵
青菜
25g
蔬菜0.25EX
0.25
 
1.25
6


金針菇
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


胡蘿蔔
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.025
0.3


筍絲
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


木耳
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


蛋
7g
中脂肉0.1EX
0.875
0.625
 
9.125


麵
120g
主食4EX
8
 
60
272


 
 
 
9.475
0.625
62.775
294.625


肉燥麵
肉燥
30g
中脂肉1EX
7
5
 
73


青菜
25g
蔬菜0.25EX
0.25
 
1.25
6


麵
120g
主食4EX
8
 
60
272


 
 
 
15.25
5
61.25
351


肉燥米粉
肉燥
30g
中脂肉1EX
7
5
 
73


青菜
25g
蔬菜0.25EX
0.25
 
1.25
6


米粉
75g
主食2EX
4
 
30
136


 
 
 
11.25
5
31.25
215


肉燥冬粉
肉燥
30g
中脂肉1EX
7
5
 
73


青菜
25g
蔬菜0.25EX
0.25
 
1.25
6


冬粉
40g
主食2EX
4
 
30
136


 
 
 
11.25
5
31.25
215


酸辣飯
金針菇
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


胡蘿蔔
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.025
0.3


筍絲
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


木耳
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


蛋
7g
中脂肉0.1EX
0.875
0.625
 
9.125


飯
250g
主食5EX
10
 
75
340


 
 
 
11.225
0.625
76.525
356.625


肉燥飯
肉燥
30g
中脂肉1EX
7
5
 
73


飯
250g
主食5EX
10
 
75
340


 
 
 
17
5
75
413


蝦仁炒飯
蝦仁
20g
低脂肉0.7EX
4.9
2.1
 
38.5


蛋
55g
中脂肉1EX
7
5
 
73


油
1t
油脂1EX
 
5
 
45


飯
250g
主食5EX
10
 
75
340


 
 
 
21.9
12.1
75
496.5


紅燒牛肉湯
牛肉
45g
高脂肉1.3EX
9.1
13
 
153.4


青菜
25g
蔬菜0.25EX
0.25
 
1.25
6


 
 
 
9.35
13
1.25
159.4


玉米濃湯
玉米
5g
主食0.1EX
0.2
 
1.5
6.8


火腿
20g
低脂肉0.5EX
3.5
1.5
 
27.5


蛋
14g
中脂肉0.3EX
1.75
1.25
 
18.25


 
 
 
5.45
2.75
1.5
52.55


酸辣湯
金針菇
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


胡蘿蔔
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.025
0.3


筍絲
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


木耳
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


蛋
7g
中脂肉0.2EX
0.875
0.625
 
9.125


 
 
 
1.225
0.625
1.525
16.625


芋香排骨湯
蒜頭
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


芋頭
40g
主食1.5EX
3
 
22.5
102


蛤蜊
25g
低脂肉0.2EX
1.4
0.6
 
11


排骨
45g
中脂肉1.3EX
9.1
6.5
 
94.9


青菜
25g
蔬菜0.25EX
0.25
 
1.25
6


 
 
 
13.85
7.1
24.25
216.3


鮮蚵湯
蚵仔
95g
低脂肉1.5EX
10.5
4.5
 
82.5


 
 
 
10.5
4.5
 
82.5


旗魚丸湯
魚丸(2顆)
55g
低脂肉1EX
7
3
 
55


 
 
 
7
3
 
55


榨菜肉絲湯
榨菜
30g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


豬肉絲
20g
低脂肉0.6EX
4.2
1.8
 
33


 
 
 
4.5
1.8
1.5
40.2


紫菜蛋花湯
蛋
55g
中脂肉1EX
7
5
 
73


青菜
25g
蔬菜0.25EX
0.25
 
1.25
6


 
 
 
7.25
5
1.25
79


蝦仁湯
蝦仁
20g
低脂肉0.7EX
4.9
2.1
 
38.5


薑絲
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


青菜
25g
蔬菜0.25EX
0.25
 
1.25
6


 
 
 
5.2
2.1
1.5
45.7


皮蛋豆腐
嫩豆腐
150g
中脂肉1EX
7
5
 
73


皮蛋
27.5g
中脂肉0.5EX
3.5
2.5
 
36.5


 
 
 
10.5
7.5
0
109.5


蝦仁卷(2個)
皮
20g
主食0.5EX
1
 
7.5
34


蝦仁
6g
低脂肉0.2EX
1.4
0.6
 
11


絞肉
30g
中脂肉1EX
7
5
 
73


 
 
 
9.4
5.6
7.5
118


滷蛋
鴨蛋
55g
中脂肉1EX
7
5
 
73


荷包蛋
雞蛋
55g
中脂肉1EX
7
5
 
73


油
1t
油脂1EX
 
5
 
45


 
 
 
7
10
0
118


小黃瓜
小黃瓜
55g
蔬菜0.55EX
0.55
 
2.75
13.2


糖
5g
 
 
 
5
20


 
 
 
0.55
0
7.75
33.2


油豆腐
油豆腐
110g
中脂肉3EX
21
15
 
219


燙青菜
青菜
125g
蔬菜1.25EX
1.25
 
6.25
30


凍咖啡
奶油球
一粒
 
0.19
1.45
0.12
14.29


糖
20g
 
 
 
20
80


 
 
 
0.19
1.45
20.12
94.29


滴露咖啡
奶油球
一粒
 
0.19
1.45
0.12
14.29


糖
20g
 
 
 
20
80


 
 
 
0.19
1.45
20.12
94.29


香草冰淇淋
 
 
 
1.5
12.1
20.4
196.5


麥香紅茶
糖
50g
 
 
 
50
200


黃耆枸杞雞湯
雞腿(帶骨)
95g
低脂肉2EX
14
6
 
110


黃耆枸杞雞湯套餐
雞腿(帶骨)
95g
低脂肉2EX
14
6
 
110


白飯
200g
主食4EX
8
 
60
272


海帶
40g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


刺瓜
60g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


洋蔥(熟)
20g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


蛋
25g
中脂肉0.5EX
3.5
2.5
 
36.5


油
2.5g
油脂0.5EX
 
2.5
 
22.5


 
 
 
26.4
11
64.5
462.6


蔘鬚枸杞豬心湯
豬心(熟)
55g
低脂肉2EX
14
6
 
110


蔘鬚枸杞豬心湯套餐
豬心(熟)
55g
低脂肉2EX
14
6
 
110


白飯
200g
主食4EX
8
 
60
272


海帶
40g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


刺瓜
60g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


洋蔥(熟)
20g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


蛋
25g
中脂肉0.5EX
3.5
2.5
 
36.5


油
2.5g
油脂0.5EX
 
2.5
 
22.5


 
 
 
26.4
11
64.5
462.6


銀杏蓮子排骨湯
豬小排(帶骨)
85g
中脂肉2EX
14
10
 
146


銀杏蓮子排骨湯套餐
豬小排(帶骨)
85g
中脂肉2EX
14
10
 
146


白飯
200g
主食4EX
8
 
60
272


海帶
40g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


刺瓜
60g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


洋蔥(熟)
20g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


蛋
25g
中脂肉0.5EX
3.5
2.5
 
36.5


油
2.5g
油脂0.5EX
 
2.5
 
22.5


 
 
 
26.4
15
64.5
498.6


天麻人蔘雞湯
雞腿(帶骨)
95g
低脂肉2EX
14
6
 
110


天麻人蔘雞湯套餐
雞腿(帶骨)
95g
低脂肉2EX
14
6
 
110


白飯
200g
主食4EX
8
 
60
272


海帶
40g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


刺瓜
60g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


洋蔥(熟)
20g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


蛋
25g
中脂肉0.5EX
3.5
2.5
 
36.5


油
2.5g
油脂0.5EX
 
2.5
 
22.5


 
 
 
26.4
11
64.5
462.6


薑絲鱸魚湯
鱸魚(帶骨)
150g
中脂肉2EX
14
10
 
146


薑絲鱸魚湯套餐
鱸魚(帶骨)
150g
中脂肉2EX
14
10
 
146


白飯
200g
主食4EX
8
 
60
272


海帶
40g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


刺瓜
60g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


洋蔥(熟)
20g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


蛋
25g
中脂肉0.5EX
3.5
2.5
 
36.5


油
2.5g
油脂0.5EX
 
2.5
 
22.5


 
 
 
26.4
15
64.5
498.6


黃耆黨蔘燉雞湯
雞腿(帶骨)
95g
低脂肉2EX
14
6
 
110


黃耆黨蔘燉雞湯套餐
雞腿(帶骨)
95g
低脂肉2EX
14
6
 
110


白飯
200g
主食4EX
8
 
60
272


海帶
40g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


刺瓜
60g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


洋蔥(熟)
20g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


蛋
25g
中脂肉0.5EX
3.5
2.5
 
36.5


油
2.5g
油脂0.5EX
 
2.5
 
22.5


 
 
 
26.4
11
64.5
462.6


菠菜豬肝湯
青菜
35g
蔬菜0.35EX
0.35
 
1.75
8.4


豬肝
75g
低脂肉2EX
14
6
 
110


 
 
 
14.35
6
1.75
118.4


菠菜豬肝湯套餐
青菜
35g
蔬菜0.35EX
0.35
 
1.75
8.4


豬肝
75g
低脂肉2EX
14
6
 
110


白飯
200g
主食4EX
8
 
60
272


海帶
40g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


刺瓜
60g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


洋蔥(熟)
20g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


蛋
25g
中脂肉0.5EX
3.5
2.5
 
36.5


油
2.5g
油脂0.5EX
 
2.5
 
22.5


 
 
 
26.75
11
66.25
471


黨蔘竹笙雞湯
雞腿(帶骨)
95g
低脂肉2EX
14
6
 
110


黨蔘竹笙雞湯套餐
雞腿(帶骨)
95g
低脂肉2EX
14
6
 
110


白飯
200g
主食4EX
8
 
60
272


海帶
40g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


刺瓜
60g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


洋蔥(熟)
20g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


蛋
25g
中脂肉0.5EX
3.5
2.5
 
36.5


油
2.5g
油脂0.5EX
 
2.5
 
22.5


 
 
 
26.4
11
64.5
462.6


藥燉排骨湯
豬小排(帶骨)
85g
中脂肉2EX
14
10
 
146


藥燉排骨湯套餐
豬小排(帶骨)
85g
中脂肉2EX
14
10
 
146


白飯
200g
主食4EX
8
 
60
272


海帶
40g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


刺瓜
60g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


洋蔥(熟)
20g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


蛋
25g
中脂肉0.5EX
3.5
2.5
 
36.5


油
2.5g
油脂0.5EX
 
2.5
 
22.5


 
 
 
26.4
15
64.5
498.6


四物雞湯
雞腿(帶骨)
95g
低脂肉2EX
14
6
 
110


四物雞湯套餐
雞腿(帶骨)
95g
低脂肉2EX
14
6
 
110


白飯
200g
主食4EX
8
 
60
272


海帶
40g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


刺瓜
60g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


洋蔥(熟)
20g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


蛋
25g
中脂肉0.5EX
3.5
2.5
 
36.5


油
2.5g
油脂0.5EX
 
2.5
 
22.5


 
 
 
26.4
11
64.5
462.6


豬肉燴飯
豬里肌
50g
低脂肉1.5EX
10.5
4.5
 
82.5


青菜
115g
蔬菜1.15EX
1.15
 
5.75
27.6


白飯
200g
主食4EX
8
 
60
272


 
 
 
19.65
4.5
65.75
382.1


牛肉燴飯
牛肉
50g
低脂肉1.5EX
10.5
4.5
 
82.5


青菜
115g
蔬菜1.15EX
1.15
 
5.75
27.6


白飯
200g
主食4EX
8
 
60
272


 
 
 
19.65
4.5
65.75
382.1


羊肉燴飯
羊里肌
35g
低脂肉1EX
7
3
 
55


青菜
115g
蔬菜1.15EX
1.15
 
5.75
27.6


白飯
200g
主食4EX
8
 
60
272


 
 
 
16.15
3
65.75
354.6


雞肉燴飯
雞胸肉
55g
低脂肉2EX
14
6
 
110


青菜
115g
蔬菜1.15EX
1.15
 
5.75
27.6


白飯
200g
主食4EX
8
 
60
272


 
 
 
23.15
6
65.75
409.6


冰糖蓮子木耳
冰糖
10g
 
 
 
10
40


蓮子
15g
主食0.6EX
1.2
 
9
40.8


木耳
80g
蔬菜0.8EX
0.8
 
4
19.2


 
 
 
2
0
23
100


紅豆紫米露
紅豆
40g
主食2EX
4
 
30
136


紅糖
20g
 
 
 
20
80


 
 
 
4
0
50
216


綠豆薏仁湯
綠豆
20g
主食1EX
2
 
15
68


薏仁
10g
主食0.5EX
1
 
7.5
34


紅糖
20g
 
 
 
20
80


 
 
 
3
0
42.5
182


芋香西米露
西谷米
13g
主食0.6EX
1.2
 
9
40.8


芋頭
10g
主食0.2EX
0.4
 
3
13.6


紅糖
20g
 
 
 
20
80


 
 
 
1.6
0
32
134.4


白飯
白飯
200g
主食4EX
8
 
60
272


南洋咖哩飯
飯
230g
主食4.6EX
9.2
 
69
312.8


青花椰
30g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


芋頭
30g
主食0.5EX
1
 
7.5
34


凍豆腐
35g
中脂肉0.5EX
3.5
2.5
 
36.5


馬鈴薯
25g
主食0.3EX
0.6
 
4.5
20.4


素肉
10g
中脂肉0.2EX
1.4
1
 
14.6


紅蘿蔔
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


 
 
 
16.1
3.5
83
427.9


羅勒松子飯
飯
230g
主食4.6EX
9.2
 
69
312.8


羅勒
40g
蔬菜0.4EX
0.4
 
2
9.6


青菜
200g
蔬菜2EX
2
 
10
48


油
1.5g
油脂0.3EX
 
1.5
 
13.5


 
 
 
11.6
1.5
81
383.9


七巧飯
飯
230g
主食4.6EX
9.2
 
69
312.8


蔬菜
230g
蔬菜2.3EX
2.3
 
11.5
55.2


 
 
 
11.5
0
80.5
368


招牌珍鍋飯
飯
230g
主食4.6EX
9.2
 
69
312.8


青菜
200g
蔬菜2EX
2
 
10
48


核桃
7g
油脂1EX
 
5
 
45


油
1.5g
油脂0.3EX
 
1.5
 
13.5


 
 
 
11.2
6.5
79
419.3


素香飯
飯
230g
主食4.6EX
9.2
 
69
312.8


青菜
160g
蔬菜1.6EX
1.6
 
8
38.4


油
1.5g
油脂0.3EX
 
1.5
 
13.5


 
 
 
10.8
1.5
77
364.7


黃金南瓜麵
麵條
150g
主食2.5EX
5
 
37.5
170


山藥
35g
主食0.5EX
1
 
7.5
34


南瓜
200g
主食2EX
4
 
30
136


蔬菜
50g
蔬菜0.5EX
0.5
 
2.5
12


 
 
 
10.5
0
77.5
352


羅勒松子麵
麵條
150g
主食2.5EX
5
 
37.5
170


羅勒
40g
蔬菜0.4EX
0.4
 
2
9.6


青菜
200g
蔬菜2EX
2
 
10
48


油
1.5g
油脂0.3EX
 
1.5
 
13.5


 
 
 
7.4
1.5
49.5
241.1


七巧麵
麵條
150g
主食2.5EX
5
 
37.5
170


蔬菜
230g
蔬菜2.3EX
2.3
 
11.5
55.2


 
 
 
7.3
0
49
225.2


藥膳何首烏麵
麵條
150g
主食2.5EX
5
 
37.5
170


紅、黑棗
25g
水果1EX
 
 
15
60


蓮子
25g
主食0.5EX
1
 
7.5
34


山藥
35g
主食0.5EX
1
 
7.5
34


蔬菜
55g
蔬菜0.55EX
0.55
 
2.75
13.2


 
 
 
7.55
0
70.25
311.2


素香麵
麵條
150g
主食2.5EX
5
 
37.5
170


青菜
160g
蔬菜1.6EX
1.6
 
8
38.4


油
1.5g
油脂0.3EX
 
1.5
 
13.5


 
 
 
6.6
1.5
45.5
221.9


翠玉雲吞麵
麵條
150g
主食2.5EX
5
 
37.5
170


素肉餡
55g
中脂肉1.5EX
10.5
7.5
 
109.5


皮
10g
主食0.3EX
0.6
 
4.5
20.4


 
 
 
16.1
7.5
42
299.9


紅油抄手
素肉餡
85g
中脂肉2.5EX
17.5
12.5
 
182.5


皮
10g
主食0.3EX
0.6
 
4.5
20.4


紅油
5g
油脂1EX
 
5
 
45


 
 
 
18.1
17.5
4.5
247.9


艾草水餃
蔬菜餡
50g
蔬菜0.5EX
0.5
 
2.5
12


皮
100g
主食3EX
6
 
45
204


 
 
 
6.5
0
47.5
216


燙青菜
青菜
200g
蔬菜2EX
2
 
10
48


素肉燥
20g
中脂肉0.5EX
3.5
2.5
 
36.5


 
 
 
5.5
2.5
10
84.5


藥膳何首烏湯
蓮子
5g
主食0.1EX
0.2
 
1.5
6.8


紅、黑棗
15g
水果0.5EX
 
 
7.5
30


山藥
25g
主食0.4EX
0.8
 
6
27.2


蔬菜
55g
蔬菜0.55EX
0.55
 
2.75
13.2


 
 
 
1.55
0
17.75
77.2


翠玉雲吞湯
素肉餡
45g
中脂肉1.3EX
9.1
6.5
 
94.9


皮
5g
主食0.15EX
0.3
 
2.25
10.2


 
 
 
9.4
6.5
2.25
105.1


七巧湯
青菜
230g
蔬菜2.3EX
2.3
 
11.5
55.2


 
 
 
2.3
0
11.5
55.2


黃金南瓜湯
山藥
25g
主食0.4EX
0.8
 
6
27.2


蔬菜
50g
蔬菜0.5EX
0.5
 
2.5
12


南瓜
150g
主食1.5EX
3
 
22.5
102


 
 
 
4.3
0
31
141.2


補血元氣飲
覆盆子
90g
水果1EX
 
 
15
60


綜合水果
100g
水果1EX
 
 
15
60


葡萄乾
10顆
水果1EX
 
 
15
60


 
 
 
0
0
45
180


免疫元氣飲
南瓜
37.5g
主食0.4EX
0.8
 
6
27.2


葡萄乾
10顆
水果1EX
 
 
15
60


 
 
 
0.8
0
21
87.2


排毒元氣飲
綜合水果
200g
水果2EX
 
 
30
120


優格
30c.c.
全脂奶0.25EX
2
2
3
38


 
 
 
2
2
33
158


廣東粥
 
 
 
40
20
20
420


招牌粥
 
 
 
36
17.7
20
383.3


海產粥
 
 
 
42
31
19.8
526.2


魚肚粥
 
 
 
36.4
24
19.9
441.2


羊肉粥
 
 
 
43.3
28.9
19
509.3


雞肉粥
 
 
 
37.2
17.4
19
381.4


鮑魚粥
 
 
 
28.6
16.7
19
340.7


兒童粥
 
 
 
17.2
9.2
19.5
229.6


一品蝦球粥
 
 
 
47
21.4
19.5
458.6


玉米芙蓉粥
 
 
 
33.8
15
31.8
397.4


海皇一品粥
 
 
 
50.4
24.6
20.2
503.8


皮蛋瘦肉粥
 
 
 
39.5
21.4
19.2
427.4


皮蛋牛肉粥
 
 
 
66.4
71
19.7
983.4


滑蛋牛肉粥
 
 
 
46.2
56.5
19.3
770.5


香菇瘦肉粥
 
 
 
25
12.4
20.6
294


魯肉飯
飯
225g
主食4.5EX
9
 
67.5
306


肉燥
65g
中脂肉1.5EX
10.5
7.5
 
109.5


 
 
 
19.5
7.5
67.5
415.5


筍絲飯
飯
225g
主食4.5EX
9
 
67.5
306


肉燥
65g
中脂肉1.5EX
10.5
7.5
 
109.5


筍絲
45g
蔬菜0.45EX
0.45
 
2.25
10.8


 
 
 
19.95
7.5
69.75
426.3


嘉義米糕
肉燥
65g
中脂肉1.5EX
10.5
7.5
 
109.5


飯
295g
主食6EX
12
 
90
408


 
 
 
22.5
7.5
90
517.5


味增泡飯
飯
270g
主食5.5EX
11
 
82.5
374


嫩豆腐
20g
中脂肉0.15EX
1.05
0.75
 
10.95


高麗菜
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


洋蔥
20g
蔬菜0.2EX
0.2
 
1
4.8


 
 
 
12.35
0.75
84
392.15


爌肉飯
飯
225g
主食4.5EX
9
 
67.5
306


爌肉
70g
超高脂肉1EX
7
18
 
190


油豆腐
40g
中脂肉1EX
7
5
 
73


 
 
 
23
23
67.5
569


白飯
飯
180g
主食3.5EX
7
 
52.5
238


 
 
 
7
0
52.5
238


咖哩燴飯
雞肉
60g
低脂肉2EX
14
6
 
110


蔬菜
40g
蔬菜0.4EX
0.4
 
2
9.6


油
5g
油脂1EX
 
5
 
45


飯
235g
主食4.7EX
9.4
 
70.5
319.6


 
 
 
23.8
11
72.5
484.2


咖哩燴麵
雞肉
60g
低脂肉2EX
14
6
 
110


蔬菜
40g
蔬菜0.4EX
0.4
 
2
9.6


油
5g
油脂1EX
 
5
 
45


麵條
125g
主食2EX
4
 
30
136


 
 
 
18.4
11
32
300.6


紅燒牛腩燴飯
牛腩
70g
超高脂肉1.5EX
10.5
19.5
 
217.5


蔬菜
30g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


油
5g
油脂1EX
 
5
 
45


飯
235g
主食4.7EX
9.4
 
70.5
319.6


 
 
 
20.2
24.5
72
589.3


紅燒牛腩燴麵
牛腩
70g
超高脂肉1.5EX
10.5
19.5
 
217.5


蔬菜
30g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


油
5g
油脂1EX
 
5
 
45


麵條
125g
主食2EX
4
 
30
136


 
 
 
14.8
24.5
31.5
405.7


黑胡椒牛肉燴飯
牛肉
80g
中脂肉2EX
14
10
 
146


油
5g
油脂1EX
 
5
 
45


飯
235g
主食4.7EX
9.4
 
70.5
319.6


 
 
 
23.4
15
70.5
510.6


黑胡椒牛肉燴麵
牛肉
80g
中脂肉2EX
14
10
 
146


油
5g
油脂1EX
 
5
 
45


麵條
125g
主食2EX
4
 
30
136


 
 
 
18
15
30
327


蠔油里肌燴飯
雞里肌
70g
低脂肉2EX
14
6
 
110


蔬菜
30g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


油
5g
油脂1EX
 
5
 
45


飯
235g
主食4.7EX
9.4
 
70.5
319.6


 
 
 
23.7
11
72
481.8


蠔油里肌燴麵
雞里肌
70g
低脂肉2EX
14
6
 
110


蔬菜
30g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


油
5g
油脂1EX
 
5
 
45


麵條
125g
主食2EX
4
 
30
136


 
 
 
18.3
11
31.5
298.2


黑胡椒豬肉燴飯
豬肉
80g
低脂肉2EX
14
6
 
110


油
5g
油脂1EX
 
5
 
45


飯
235g
主食4.7EX
9.4
 
70.5
319.6


 
 
 
23.4
11
70.5
474.6


黑胡椒豬肉燴麵
豬肉
80g
低脂肉2EX
14
6
 
110


油
5g
油脂1EX
 
5
 
45


麵條
125g
主食2EX
4
 
30
136


 
 
 
18
11
30
291


糖醋咕咾肉燴飯
豬肉
80g
低脂肉2EX
14
6
 
110


蔬菜
30g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


油
5g
油脂1EX
 
5
 
45


飯
235g
主食4.7EX
9.4
 
70.5
319.6


 
 
 
23.7
11
72
481.8


糖醋咕咾肉燴麵
豬肉
80g
低脂肉2EX
14
6
 
110


蔬菜
30g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


油
5g
油脂1EX
 
5
 
45


麵條
125g
主食2EX
4
 
30
136


 
 
 
18.3
11
31.5
298.2


三杯雞丁燴飯
雞肉
80g
低脂肉2EX
14
6
 
110


蔬菜
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


油
5g
油脂1EX
 
5
 
45


飯
235g
主食4.7EX
9.4
 
70.5
319.6


 
 
 
23.5
11
71
477


三杯雞丁燴麵
雞肉
80g
低脂肉2EX
14
6
 
110


蔬菜
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


油
5g
油脂1EX
 
5
 
45


麵條
125g
主食2EX
4
 
30
136


 
 
 
18.1
11
30.5
293.4


魯肉麵
麵條
125g
主食2EX
4
 
30
136


肉燥
65g
中脂肉1.5EX
10.5
7.5
 
109.5


豆芽菜
50g
蔬菜0.5EX
0.5
 
2.5
12


 
 
 
15
7.5
32.5
257.5


粿仔條
粿仔條
165g
主食2EX
4
 
30
136


肉燥
65g
中脂肉1.5EX
10.5
7.5
 
109.5


豆芽菜
50g
蔬菜0.5EX
0.5
 
2.5
12


 
 
 
15
7.5
32.5
257.5


米苔目
米苔目
145g
主食1.8EX
3.6
 
27
122.4


肉燥
65g
中脂肉1.5EX
10.5
7.5
 
109.5


豆芽菜
50g
蔬菜0.5EX
0.5
 
2.5
12


 
 
 
14.6
7.5
29.5
243.9


冬粉
冬粉
45g
主食2EX
4
 
30
136


肉燥
65g
中脂肉1.5EX
10.5
7.5
 
109.5


豆芽菜
50g
蔬菜0.5EX
0.5
7.5
 
69.5


 
 
 
15
15
30
315


意麵
意麵
85g
主食3.4EX
6.8
 
51
231.2


肉燥
65g
中脂肉1.5EX
10.5
7.5
 
109.5


豆芽菜
50g
蔬菜0.5EX
0.5
 
2.5
12


 
 
 
17.8
7.5
53.5
352.7


東坡沙茶涼麵
麵條
185g
主食3EX
6
 
45
204


蔬菜
30g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


香油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


 
 
 
6.3
1.25
46.5
222.45


里港餛飩麵
意麵
85g
主食3.4EX
6.8
 
51
231.2


餛飩皮
25g
主食1EX
2
 
15
68


肉餡
25g
低脂肉0.7EX
4.9
2.1
 
38.5


蔬菜
40g
蔬菜0.4EX
0.4
 
2
9.6


香油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


 
 
 
14.1
3.35
68
358.55


杜康下水麵
麵條
125g
主食2EX
4
 
30
136


麻油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


薑絲
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


芹菜
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


雞胗
35g
低脂肉1EX
7
3
 
55


 
 
 
11.15
4.25
30.75
205.85


杜康下水細麵
麵線
50g
主食2EX
4
 
30
136


麻油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


薑絲
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


芹菜
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


雞胗
35g
低脂肉1EX
7
3
 
55


 
 
 
11.15
4.25
30.75
205.85


布袋鮮蚵細麵
麵線
50g
主食2EX
4
 
30
136


麻油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


薑絲
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


芹菜
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


酸菜
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


蚵仔
85g
低脂肉1.3EX
9.1
3.9
 
71.5


 
 
 
13.3
5.15
31
223.55


味增拉麵
麵條
185g
主食3EX
6
 
45
204


蔬菜
40g
蔬菜0.4EX
0.4
 
2
9.6


貢丸
45g
中脂肉1EX
7
5
 
73


嫩豆腐
20g
中脂肉0.15EX
1.05
0.75
 
10.95


 
 
 
14.45
5.75
47
297.55


東坡排骨酥麵
麵條
125g
主食2EX
4
 
30
136


排骨酥
220g
中脂肉3EX
21
15
 
219


菜頭
20g
蔬菜0.2EX
0.2
 
1
4.8


 
 
 
25.2
15
31
359.8


東坡海鮮麵
麵條
125g
主食2EX
4
 
30
136


虱目魚肚
15g
中脂肉0.5EX
3.5
2.5
 
36.5


蟹肉棒
5g
 
0.6
 
1.3
7.6


魷魚
5g
低脂肉0.2EX
1.4
0.6
 
11


蚵仔
30g
低脂肉0.5EX
3.5
1.5
 
27.5


蛤蜊
35g
低脂肉0.25EX
1.75
0.75
 
13.75


蔬菜
20g
蔬菜0.2EX
0.2
 
1
4.8


 
 
 
14.95
5.35
32.3
237.15


虱目魚細麵
麵線
50g
主食2EX
4
 
30
136


薑絲
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


香油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


麻油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


虱目魚肚
85g
中脂肉2.5EX
17.5
12.5
 
182.5


蔥花
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


 
 
 
21.6
15
30.5
343.4


牛腩湯麵
牛腩
70g
超高脂肉1.5EX
10.5
19.5
 
217.5


蔬菜
30g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


油
5g
油脂1EX
 
5
 
45


麵條
185g
主食3EX
6
 
45
204


蔥花
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


香油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


 
 
 
16.85
25.75
46.75
486.15


御品紫菜湯
紫菜
5g
蔬菜0.5EX
0.5
 
2.5
12


蔥花
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


香油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


 
 
 
0.55
1.25
2.75
24.45


芹菜貢丸湯
貢丸
45g
中脂肉1EX
7
5
 
73


芹菜
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


香油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


 
 
 
7.05
6.25
0.25
85.45


東坡豬血湯
芹菜
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


豬血
85g
低脂肉0.4EX
2.8
1.2
 
22


酸菜
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


韮菜
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


香油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


 
 
 
3
2.45
1
38.05


菜頭大骨湯
芹菜
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


香油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


白蘿蔔
90g
蔬菜1EX
1
 
5
24


 
 
 
1.05
1.25
5.25
36.45


薑絲粉腸湯
粉腸
45g
中脂肉1EX
7
5
 
73


薑絲
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


香油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


 
 
 
7.05
6.25
0.25
85.45


鮮味下水湯
雞胗
55g
低脂1.5EX
10.5
4.5
 
82.5


薑絲
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


香油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


酸菜
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


蔥花
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


 
 
 
10.65
5.75
0.75
97.35


和風味增湯
嫩豆腐
20g
中脂肉0.15EX
1.05
0.75
 
10.95


高麗菜
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


洋蔥
20g
蔬菜0.2EX
0.2
 
1
4.8


 
 
 
1.35
0.75
1.5
18.15


東港蛤蜊湯
蛤蜊
70g
低脂肉0.5EX
3.5
1.5
 
27.5


香油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


薑絲
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


 
 
 
3.55
2.75
0.25
39.95


紫菜蛋花湯
紫菜
5g
蔬菜0.5EX
0.5
 
2.5
12


蛋
55g
中脂肉1EX
7
5
 
73


香油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


蔥花
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


 
 
 
7.55
6.25
2.75
97.45


布袋鮮蚵湯
薑絲
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


酸菜
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


香油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


蚵仔
85g
低脂肉1.3EX
9.1
3.9
 
71.5


 
 
 
9.2
5.15
0.5
85.15


里港餛飩湯
餛飩皮
30g
主食1EX
2
 
15
68


肉餡
35g
低脂肉1EX
7
3
 
55


香油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


豆芽菜
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


小白菜
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


 
 
 
9.2
4.25
16
139.05


東坡排骨酥湯
排骨酥
220g
中脂肉3EX
21
15
 
219


蒜頭
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


蔥花
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


香油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


 
 
 
21.1
16.25
0.5
232.65


虱目魚肚湯
魚肚
85g
中脂肉2.5EX
17.5
12.5
 
182.5


薑絲
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


芹菜
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


香油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


 
 
 
17.6
13.75
0.5
196.15


魯肉飯特餐
飯
225g
主食4.5EX
9
 
67.5
306


肉燥
65g
中脂肉1.5EX
10.5
7.5
 
109.5


干貝酥
15g
低脂肉0.5EX
3.5
1.5
 
27.5


蝦仁捲皮
10g
主食0.5EX
1
 
7.5
34


蝦仁捲餡
20g
低脂肉0.5EX
3.5
1.5
 
27.5


貢丸
25g
中脂肉0.5EX
3.5
2.5
 
36.5


三色蔬菜
40g
蔬菜0.4EX
0.4
 
2
9.6


蛋
20g
中脂肉0.4EX
2.8
2
 
29.2


油
1g
油脂0.2EX
 
1
 
9


豆干
65g
中脂肉1EX
7
5
 
73


油
1.5g
油脂0.3EX
 
1.5
 
13.5


脆丸
25g
低脂肉0.3EX
2.1
0.9
 
16.5


 
 
 
43.3
23.4
77
691.8


筍絲飯特餐
飯
225g
主食4.5EX
9
 
67.5
306


肉燥
65g
中脂肉1.5EX
10.5
7.5
 
109.5


筍絲
45g
蔬菜0.45EX
0.45
 
2.25
10.8


干貝酥
15g
低脂肉0.5EX
3.5
1.5
 
27.5


蝦仁捲皮
10g
主食0.5EX
1
 
7.5
34


蝦仁捲餡
20g
低脂肉0.5EX
3.5
1.5
 
27.5


貢丸
25g
中脂肉0.5EX
3.5
2.5
 
36.5


三色蔬菜
40g
蔬菜0.4EX
0.4
 
2
9.6


蛋
20g
中脂0.4EX
2.8
2
 
29.2


油
1g
油脂0.2EX
 
1
 
9


豆干
65g
中脂肉1EX
7
5
 
73


油
1.5g
油脂0.3EX
 
1.5
 
13.5


脆丸
25g
低脂肉0.3EX
2.1
0.9
 
16.5


 
 
 
43.75
23.4
79.25
702.6


爌肉飯特餐
飯
225g
主食4.5EX
9
 
67.5
306


爌肉
70g
超高脂肉1EX
7
18
 
190


油豆腐
40g
中脂肉1EX
7
5
 
73


荷包蛋
55g
中脂肉1EX
7
5
 
73


干貝酥
15g
低脂肉0.5EX
3.5
1.5
 
27.5


蝦仁捲皮
10g
主食0.5EX
1
 
7.5
34


蝦仁捲餡
20g
低脂肉0.5EX
3.5
1.5
 
27.5


貢丸
25g
中脂肉0.5EX
3.5
2.5
 
36.5


三色蔬菜
40g
蔬菜0.4EX
0.4
 
2
9.6


蛋
20g
中脂0.4EX
2.8
2
 
29.2


油
1g
油脂0.2EX
 
1
 
9


豆干
65g
中脂肉1EX
7
5
 
73


油
1.5g
油脂0.3EX
 
1.5
 
13.5


脆丸
25g
低脂肉0.3EX
2.1
0.9
 
16.5


 
 
 
53.8
43.9
77
918.3


東坡豬排餐
飯
225g
主食4.5EX
9
 
67.5
306


豬排
105g
低脂肉3EX
21
9
 
165


荷包蛋
55g
中脂肉1EX
7
5
 
73


干貝酥
15g
低脂肉0.5EX
3.5
1.5
 
27.5


蝦仁捲皮
10g
主食0.5EX
1
 
7.5
34


蝦仁捲餡
20g
低脂肉0.5EX
3.5
1.5
 
27.5


貢丸
25g
中脂肉0.5EX
3.5
2.5
 
36.5


三色蔬菜
40g
蔬菜0.4EX
0.4
 
2
9.6


蛋
20g
中脂0.4EX
2.8
2
 
29.2


油
1g
油脂0.2EX
 
1
 
9


豆干
65g
中脂肉1EX
7
5
 
73


油
1.5g
油脂0.3EX
 
1.5
 
13.5


脆丸
25g
低脂肉0.3EX
2.1
0.9
 
16.5


 
 
 
60.8
29.9
77
820.3


東坡雞排餐
飯
225g
主食4.5EX
9
 
67.5
306


雞排
105g
低脂肉3EX
21
9
 
165


荷包蛋
55g
中脂肉1EX
7
5
 
73


干貝酥
15g
低脂肉0.5EX
3.5
1.5
 
27.5


蝦仁捲皮
10g
主食0.5EX
1
 
7.5
34


蝦仁捲餡
20g
低脂肉0.5EX
3.5
1.5
 
27.5


貢丸
25g
中脂肉0.5EX
3.5
2.5
 
36.5


三色蔬菜
40g
蔬菜0.4EX
0.4
 
2
9.6


蛋
20g
中脂0.4EX
2.8
2
 
29.2


油
1g
油脂0.2EX
 
1
 
9


豆干
65g
中脂肉1EX
7
5
 
73


油
1.5g
油脂0.3EX
 
1.5
 
13.5


脆丸
25g
低脂肉0.3EX
2.1
0.9
 
16.5


 
 
 
60.8
29.9
77
820.3


清粥
粥
175g
主食1.5EX
3
 
22.5
102


 
 
 
3
0
22.5
102


鮮筍魯肉粥
粥
225g
主食1.8EX
12.6
 
27
158.4


肉燥
65g
中脂肉1.5EX
10.5
7.5
 
109.5


筍絲
45g
蔬菜0.45EX
0.45
 
2.25
10.8


香油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


 
 
 
23.55
8.75
29.25
289.95


養生蔬菜粥
粥
225g
主食1.8EX
12.6
 
27
158.4


蔬菜
40g
蔬菜0.4EX
0.4
 
2
9.6


香油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


 
 
 
13
1.25
29
179.25


翡翠吻仔魚粥
粥
225g
主食1.8EX
12.6
 
27
158.4


吻仔魚
10g
低脂肉0.5EX
3.5
1.5
 
27.5


蛋
55g
中脂肉1EX
7
5
 
73


蔬菜
30g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


香油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


 
 
 
23.4
7.75
28.5
277.35


布袋鮮蚵粥
粥
225g
主食1.8EX
12.6
 
27
158.4


蚵仔
85g
低脂肉1.3EX
9.1
3.9
 
71.5


香油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


 
 
 
21.7
5.15
27
241.15


虱目魚肚粥
粥
225g
主食1.8EX
12.6
 
27
158.4


薑絲
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


香油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


麻油
1.25g
油脂0.25EX
 
1.25
 
11.25


虱目魚肚
85g
中脂肉2.5EX
17.5
12.5
 
182.5


蔥花
5g
蔬菜0.05EX
0.05
 
0.25
1.2


 
 
 
30.2
15
27.5
365.8


東坡海鮮粥
粥
225g
主食1.8EX
12.6
 
27
158.4


虱目魚肚
15g
中脂肉0.5EX
3.5
2.5
 
36.5


蟹肉棒
5g
 
0.6
 
1.3
7.6


魷魚
5g
低脂肉0.2EX
1.4
0.6
 
11


蚵仔
30g
低脂肉0.5EX
3.5
1.5
 
27.5


蛤蜊
35g
低脂肉0.25EX
1.75
0.75
 
13.75


薑絲
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


芹菜
10g
蔬菜0.1EX
0.1
 
0.5
2.4


 
 
 
23.55
5.35
29.3
259.55


魯貢丸
貢丸
25g
中脂肉0.5EX
3.5
2.5
 
36.5


魯蛋
蛋
55g
中脂肉1EX
7
5
 
73


魯米血
米血
120g
主食3.5EX
7
 
52.5
238


魯豬皮
豬皮
95g
中脂肉2.5EX
17.5
12.5
 
182.5


魯油豆腐
油豆腐
120g
中脂肉3.5EX
24.5
17.5
 
255.5


爌肉
爌肉
70g
超高脂1EX
7
18
 
190


魯豆干
豆干
135g
中脂肉3EX
21
15
 
219


魯海帶
海帶
65g
蔬菜0.65EX
0.65
 
3.25
15.6


魯豬耳朵
豬耳朵
60g
中脂肉2EX
14
10
 
146


綜合魯味
米血
85g
主食2.5EX
5
 
37.5
170


豆干
65g
中脂肉1.5EX
10.5
7.5
 
109.5


豬耳朵
30g
中脂肉1EX
7
5
 
73


海帶
30g
蔬菜0.3EX
0.3
 
1.5
7.2


貢丸
50g
中脂肉1EX
7
5
 
73


蛋
55g
中脂肉1EX
7
5
 
73


油豆腐
80g
中脂肉2EX
14
10
 
146


 
 
 
50.8
32.5
39
651.7


皮蛋
蛋
55g
中脂肉1EX
7
5
 
73


荷包蛋
蛋
55g
中脂肉1EX
7
5
 
73


白豆腐
豆腐
150g
中脂肉1EX
7
5
 
73


涼拌小黃瓜
小黃瓜
110g
蔬菜1.1EX
1.1
 
5.5
26.4


特製泡菜
蔬菜
135g
蔬菜1.35EX
1.35
 
6.75
32.4


皮蛋豆腐
皮蛋
55g
中脂肉1EX
7
5
 
73


豆腐
150g
中脂肉1EX
7
5
 
73


 
 
 
14
10
0
146


蘆筍沙拉
蘆筍
90g
蔬菜0.9EX
0.9
 
4.5
21.6


沙拉
10g
油脂1EX
 
5
 
45


 
 
 
0.9
5
4.5
66.6


三色蛋
三色蛋
175g
中脂肉3EX
21
15
 
219


魷魚
魷魚
135g
低脂肉4EX
28
12
 
220


燙青菜
蔬菜
115g
蔬菜1.15EX
1.15
 
5.75
27.6


油
2.5g
油脂0.5EX
 
2.5
 
22.5


 
 
 
1.15
2.5
5.75
50.1