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對於糖尿病患者來說，選擇適合的點心不只是滿足嘴饞，更是維持血糖穩定、促進代謝健康的重要一環。許多患者在兩餐之間感到飢餓，若此時選擇高糖高脂的點心，容易導致血糖波動，甚至影響胰島素的作用。因此，擁有一份血糖友善的點心清單，就顯得格外重要。
以下是我以營養師的專業角度，為糖尿病朋友們整理出的20種營養又能控糖的點心選擇：

 
為何早晨空腹的血糖值比睡前還要高

 
芭樂又名為「番石榴」，多生長於熱帶、亞熱帶的水果，是台灣人經常吃的水果，《本草綱目》早有記載芭樂葉可仿傚茶葉烹茗飲用，更有治療糖尿病之用。芭樂葉含有豐富的維生素、花青素、類黃酮、類胡蘿蔔素、槲皮素(quercetin)，萹蓄苷(avicularin)、番石榴苷(guaijaverin) 。目前已經有許多研究證實芭樂葉子可以改善血糖控制：

當糖尿病病患血糖高的時候都會經由醫師轉介到營養門診，希望營養師給予營養評估及糖尿病飲食衛教，但是病患很規律服用藥物的，營養攝取蠻均衡，吃的也不多，但是血糖就是居高不下，詳細問下來，很多都是生活作息改變，糖尿病病患擔心會失明、洗腎、需要打胰島素等等因素造成失眠睡不著，而糖尿病患有睡眠障礙又會讓血糖增高，造成惡性循環。糖尿病患者可尋求醫師專業的協助，改善失眠的困擾，凡事多溝通多了解，疾病沒有想像中那麼恐懼害怕。
🌟糖尿病患容易失眠的原因
1️糖尿病腦血管病變導致睡眠中樞的障礙
植物神經受到刺激，發生神經性病變，引起神經損傷和功能紊亂，最後造成失眠
2️身體產生對糖尿病併發症的不適感
因為糖尿病患者常常會有周邊神經病變問題。尤其是末梢神經炎等症狀，以肢體疼痛居多，可能出現手足麻木並有針刺感和燒灼感，睡覺時也容易因此痛醒，睡眠深受影響。
3️相關治療藥物的副作用
如果使用減肥藥、氣喘藥、含麻黃素的感冒藥、消炎藥、高血壓藥、偏頭痛藥，均可能引發失眠。
4️對施打胰島素產生擔憂
很多病人以為施打胰島素會失明、洗腎等問題，擔心進入糖尿病末期，因此害怕施打胰島素到失眠。

牙膏(二氧化鈦)增加罹患糖尿病機率
很多人認為用牙膏刷牙比較乾淨，但美國最新研究顯示，牙膏、化妝品、營養食品中常見的添加物二氧化鈦(E171)，會導致增加罹患第二型糖尿病的機率，此研究報告發佈在《毒物化學研究》(Chemical Research in Toxicology)期刊上。

 
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#毛豆是黃豆小時候

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