醫院營養師~林圓真營養師~營養資訊收集站

研究追蹤30年，約12萬人的飲食記錄，參與者每兩年回答一次關於生活方式因素和健康狀況的問卷。排除生活習慣、吸菸和喝酒因素，發現每天喝超過2杯含糖飲料的人，比起1個月喝少於1杯含糖飲料的增加死亡機率。  
研究指出每月飲喝到1-4次含糖飲料增加早死風險增加1％有關; 每週2至6次，增加6％; 每天1到2次，增加14％; 每天2次或2次以上，增加21％。研究還1天1杯人工代糖飲料可以降低過早死亡的風險，但是喝超過4次或更多次也會增加死亡率。含糖飲料包括碳酸飲料和非碳酸飲料、果汁飲料、能量飲料和運動飲料 。每日建議添加糖不超過每日卡路里10％的飲食。

  
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#只有熬夜1天影響也很大

 
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