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美國科學家證實，每天餐前喝2杯水(500C.C)，可減少正餐熱量的攝取(減少75-90卡路里)，一天可少吃約300卡路里，和餐前沒有喝水的減肥相比之下，餐前多喝水的減肥若能搭配少吃多運動，只要3個月後就能成功減掉7公斤，而不喝水減肥只能剪掉4.8公斤。

喝水減肥法的原理，是因為餐前多喝水，500C.C.的水能帶來飽足感，也能確實占據胃部的空間。

營養師提醒你

喝水還是適量最好，喝大量的水(3000C.C)以上，擔心水中毒，會有低鈉水症情形，身體裡的鈉離子會變相缺少。

水是減肥過程必要的，燃燒體脂跟代謝不可或缺補給品。

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    林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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