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肌少症已經被認為是老年失能兇手,全身骨骼肌重量減少和功能下降,造能老年失能、影響生活品質,嚴重造成生活無法自理,增加死亡風險。

肌少症5大徵兆,在家自我檢測

平地走路遲緩:走路每秒速度少於0.8公尺。

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兒茶素和綠茶錠是由綠茶提煉的,被認為有燃燒脂肪和抗氧化等功效,是坊間流行的減肥保健食品。

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 更新日期:2010/06/02 14:51 中時健康 索瑾瑜/台北報導

會議結束後,因為被老闆訓斥了一頓,心情甚差的你,回到座位立刻從抽屜胡亂抓了一包包糖果餅乾,撕開包裝就猛往嘴裡塞。這樣的情景是否似曾相識?相信每個人都有在情緒低點時,企盼食物能帶給你些許慰藉的渴望。不過,你知道哪些食物具有正向安慰的效果?哪些只會讓你越吃越焦慮呢?

台灣憂鬱症防治協會秘書長張家銘醫師表示,食物可以輔助維持情緒的平衡,不過通常人們並不是以吃來改善情緒,而是用吃做為發洩的途徑。這樣反而會造成長期性的後果,如肥胖、情緒不穩等不良影響,對於情緒問題已達疾病程度的人來說,不僅無助益,更容易伴隨飲食障礙。

飲食過少或過量,都可能是疾病的徵兆,像厭食症與暴食症,兩者共同特徵是對身材和體重的過度在乎與錯誤的認知。「厭食症」是指患者強烈害怕體重增加,於是採取各種方式減重,即使已經非常瘦了仍拚命節食,甚至透過極端手段,如催吐、使用瀉藥與超量運動等,達到讓自己更瘦的目的,程度嚴重則會導致胃腸功能衰竭、心臟和腎臟功能受損,最後有可能會死亡;暴食症的病患則比厭食症多,病患內在的心理也是害怕肥胖,因此常會反覆暴食和催吐,不斷地惡性循環,心理上也陷入懊悔、自責、罪惡的情緒困擾中。

現代社會步調快又緊湊,升學、工作、家庭、人際關係,種種壓力和外在刺激無所不在,因為生活忙碌的關係,最唾手可得的舒壓方式應該就是吃吃喝喝了,吃東西固然是一件令人愉快的事情,但前題是吃對食物才會有所幫助。

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台灣靜脈暨腸道營養醫學會會訊

李發恆藥師   嘉義榮民醫院

前言

左旋精胺酸(L-Arginine)是一種天然基礎胺基酸,存在於每天飲食中攝取的蛋白質裡,它可以根據身體的需求,其參與各種新陳代謝,支援葡萄糖的合成;它也可以異化後分解,提供能量。可作為內在性血管擴張劑的前區物,而這種表皮內壁生成素擴張因子(EDRF)確實被人發現,存在於血管管壁上。

 

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