55減肥法瘦40kg 大象女變正妹

55減肥法  

接下來看一則醜小鴨變天鵝的真實故事,女主角漢娜曾經是個94公斤的大胖妹,因為告白失敗開始努力減肥,最後用一種五五減肥法,三年內成功甩肉40公斤,讓她的綽號從大象馬蘭變成小賈詠婕,因為太漂亮買東西還能打折,到底五五減肥法要怎麼吃才能瘦,來聽聽漢娜現身說法!

左看也美,右看更正,這樣的美人胚子,電視機前的男人,如果她來告白,接不接受,有沒有聽錯?還是那個男的眼睛看錯?都沒錯,因為這位笑起來甜美像天使的漢娜小姐,以前肚子上的肥肉一圈一又一圈,胖到快把高中制服給撐破,漢娜那時候94公斤,一餐吃一桶炸雞,一餐吃一份大PIZZA,只能穿得下這種腰圍42吋的阿婆褲,男生看到她就像看到鬼,她心一橫,決定減肥,最後靠一種五五減肥法,也就是一天吃五餐,每餐熱量不超過體重的五倍,比如體重6070公斤,每一餐熱量都不能超過70公斤乘以五,也就是350大卡,像早餐可以吃一根香蕉、一個包子、茶碗蒸、無糖豆漿,熱量剛好344卡,午餐來份燙青菜、肝連湯,熱量316卡,下午茶吃餅乾、柳丁奇異果,熱量215卡,晚餐可以吃糙米飯咖哩雞餐,325卡,還餓,宵夜來碗愛玉,熱量幾乎是0,漢娜吃了三年,吃到腰圍只剩25,足足瘦了40公斤,唯一缺點就是皮膚鬆弛,好像拉麵皮,漢娜打算靠運動,變成魔鬼身材,不過現在她光頭髮甩甩,追的人就一卡車,當初那位要她回家照照鏡子的男生,想必這位仁兄,一定很懊惱。

 

55減肥法』 就是一天除了三餐外,加上下午的點心,睡前23小時吃的點心,但是必須控制一天熱量,每一餐的總熱量不超過體重的5倍。

許多減肥的患者大多利用不吃或吃很少來減肥,但是效果很難撐過1個月。不彷可以試試55減肥法,少量多餐,不要讓自己一直處在饑餓狀態。

55減肥法原理很簡單~每一餐熱量不超過體重的5倍,相當於一天的總熱量不超過體重的30卡。熱量降低當然會瘦。

          30大卡(輕度工作)

總熱量=肥胖者現有之體重 × 35大卡(中度工作)-(500-1000大卡)

               40大卡 (重度工作)

 

 

輕度活動

除了通車、購物等約一小時的步行和輕度手工或家事等站立之外,大部份從事坐著之工作、讀書、談話等情況。

例如:做家務、坐辦公室的人員、售貨員

中度活動

除了通車、購物等約二小時的步行和從事坐著之工作、讀書、辦公及談話等之外,還從事機械操作、接待或家事等站立較多之活動。

例如:褓母、護士、家庭主婦、服務生

重度活動

除了上述靜坐、站立、步行等活動外,另從事農耕、魚業、建築等約一小時的重度肌肉性的工作。

例如:工人、運動員、搬家工人

 

 

 

 

 

 

 

 

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資料來源:

 

http://event.ezcare.com.tw/A-sir_Hospital_1421.html

 

楊氏國際生化科 技股份有限公司」

 

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