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糖尿病用餐.jpg

 

#改變吃飯順序降飯後血糖
#均衡飲食多運動很重要
#歡迎分享

📝糖尿病患者，吃飯🍽時後改變一下吃飯順序，可幫助控制飯後血糖。
可試著每餐
先吃蔬菜🍆
再吃蛋白質🍗，
最後再吃碳水化合物🍚！
當然～份量都控制營養師建議內

✅就能降血糖!!
✅就能降血糖!!
✅就能降血糖!!

另外，也別忘了少吃甜食🍰、多運動🏋🏼‍♀️、維持理想體重。

用餐時先從蔬菜還有蛋白質類食物開始吃，最後再吃碳水化合物，可以增加飽足感，還能降低血糖。最主要是因為蛋白質可以減緩碳水化合物釋放糖分的速度，避飯後免血糖飆高。

明天要糖尿病團體衛教~花點時間修改資料

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    林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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