運動.jpg

 

#運動減肥迷失
#練深蹲會讓腿越來越粗嗎
#練腹肌會讓肚子越來越小嗎
#歡迎按讚加分享
#燃燒脂肪 #增肌減脂
最近常健身
為了就是想消滅難纏肥肥肚子
但是身邊的人不是叫我做仰臥起坐就是叫我轉身
殊不知這些局部訓練,都沒辦法減少該部分的脂肪
脂肪成份是「脂肪細胞」,脂肪細胞是全身性的,當身體的能量來源是體內的醣質,如果儲存的醣質不敷身體使用,就會開始燃燒脂肪,脂肪會被分解成甘油和脂肪酸,供給身體作用後轉變成
乙醘輔酶A(Acetyl-CoA),成為身體的能量,最後被分解成二氧化碳和水,這就是身體燃燒脂肪的過程。
所以不可能透過局部訓練來消耗該部位脂肪,但能透過局部訓練增強該部位的肌肉,達到視覺上的精壯的效果。
脂肪跟肌肉並不會互相轉換,肌肉主要成分為「蛋白質、水分」與脂肪主要成分不同。
很多人會認為只要認真做仰臥起坐就可以練出腹肌,但是仰臥起坐只能增加腹部肌肉,身體脂肪不減少,辛苦訓練的腹肌是無法重見天日的。
所以要能達到視覺瘦身最好的方法還是是減少脂肪、增加肌肉,但是在做肌力訓練及重力訓同時也要適當的休息,埋頭苦練導致訓練過度以及進食少營養不夠是最常犯的毛病,建議訓練過程諮詢專業人士,別讓身體受傷。

arrow
arrow
    全站熱搜

    林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()