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運動正戰況激烈時突然腳抽筋，不僅打破興致還影響比賽成績。抽筋不是嚴重的疾病，當頻繁發生，可能對健康有很大影響。

當身體有口渴症狀時，表示早已出現脫水問題。而猛灌水會加重腸胃負擔，引發影響消化等健康風險。

抽筋意指肌肉突然不自主的自動收縮，而使肌肉感覺僵硬疼痛的現象。

運動可能引起抽筋的成因：
1️⃣運動過量：過度運動使肌肉太疲勞，或肌肉肌腱拉傷。當在運動時，會消耗肝醣作為能量來源，當肝醣消耗過多卻沒有即時補給熱量，就可能造成抽筋。
2️⃣脫水、電解質失衡：長時間在炎熱太陽下活動，運動時大量出汗時，沒有適時補充水分，身體流失水分和電解質。

大部分抽筋的情況是：
❎運動期間沒有補充水分，運動後猛灌水，就容易引起這些症狀
➡️建議運動前2小時補充白開水400～500c.c.，或是每運動15～20分鐘補充白開水200c.c.

#運動該不該喝運動飲料
身體流失水分1％以上體溫會開始升高，流失水分達3％以上會影響運動表現，甚至體能衰竭。運動飲料含有鈉鉀鈣鎂氯等礦物質及電解質，可幫助體力恢復。若運動時間在1小時以內、低強度運動，喝白開水已經足夠。
除非每天進行2～3小時以上的激烈運動，每天的流汗量超過2000cc，如耐力型的馬拉松、鐵人三項賽事訓練的人。除了補充水分外，建議要喝點運動飲料。