stock-vector-silhouette-of-pregnant-woman-with-ornament-90544471  

各懷孕期孕婦增加平均分佈於各組成的狀況

  懷孕期
第一期 第二期 第三期
胎兒 – 1 3.4
胎盤 – 0.3 0.6
羊水 – 0.4 1
胎體部分小計 – 1.7 5
子宮 0.3 0.8 1
乳房 0.1 0.3 0.5
血液容量 0.3 1.3 1.5
細胞外液 – – 1.5
母體部分小計 0.7 2.4 4.5
總增加量小計 0.7 4.1 9.5

資料來源:賴愛姬(1999)‧發育期營養(出版,P27)‧台中:富林

 

孕期體重增加指引(Guidelines for prenatal weight gain 

 

懷孕前的身體質量指數(BMI)※

建議增重量

第二和第三期每週增加重量

公斤(磅)

公斤/週(磅/週)

<18.5

12.5-18(28-40)

0.5-0.6(1-1.3)

18.5-24.9

11.5-16(25-35)

0.4-0.5(0.8-1)

25.0-29.9

7-11.5(15-25)

0.2-0.3(0.5-0.7)

>=30.0

5-9(11-20)

0.2-0.3(0.4-0.6)

 

 

 

 

 

 

 

※身體質量指數BMI=體重(公斤)/身高²(公尺²)

資料來源:美國婦產科協會(ACOG)

懷孕前的身體質量指數(BMI) 建議增重量 12週後每週增加重量
公斤(磅) 公斤/週(磅/週)
雙胞胎 總重15.9~20.4(34~45) 0.7
三胞胎 總重22.7(50)  

資料來源:American Dietetic Association

 

 

孕媽咪太瘦會影響胎兒發育
雖然強調孕期體重控制是一件重要的事,但是提醒孕媽咪懷孕期間不宜減重,建議整個孕期至少要增加7公斤的體重,避免影響到胎兒的正常發育。若為了維持體態,產前體重只增加5公斤,極可能造成胎兒營養不足以及早產的機會!因此適度地增加體重方能維持孕媽咪及寶寶兩者的健康。

孕媽咪太胖會影響胎兒亦會影響媽咪健康

許多媽咪為了滿足口腹之慾,結果體重增加20公斤以上,而過重的體重容易造成肌肉的負擔,常引起容易疲勞、背痛、腳痛和靜脈曲張。

如果是孕媽咪飲食口味偏鹹,容易體內水分蓄積太多,易引起妊娠毒血症、妊娠糖尿病。妊娠毒血症症狀為水腫、高血壓和尿蛋白等,妊娠糖尿病可能容易巨嬰症,增加難產的機率、嬰兒出生易血糖降低。若是飲食偏高脂肪和高碳水化合物,反而低蛋白質飲食,胎兒容易過大,造成無法自然生產,就算剖腹生產時技術較困擾。

因此孕媽咪體重增加標準在10至12公斤最好

 

 

 

arrow
arrow
    全站熱搜

    林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()