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【徐若瑄減肥法4要點】

1.飲食：多吃大燕麥(屬於不易胖的水溶性纖維)、蔬果、深海魚類。盡量食用甜份較低的水果。

2.運動：選擇可以流汗的運動，如跑步、游泳或者仰臥起坐，可幫助體內排毒、避免乳酸堆積。

3.時間：澱粉類食品過午不食；晚上8點後，不再進食。

4.斷絕欲望靠冥想：意志力很重要，想像自己是一隻小鳥，輕盈的在天空飛翔，享受自由、無拘無束，心情保持愉快，只要吃一點點就會飽，滿足小小的胃。

徐若瑄曾一起呼籲想要瘦身的MM們跟她一起做“小鳥胃”，10天成功減10斤。

“今天給大家公布一日三餐哦，快來看一看！

早餐：早睡早起才會健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會各吃一半，和工作人員分！因為老大是小鳥胃！小鳥胃^0^，哈哈，加油。

中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子，夠了！因為我是小鳥胃！小鳥胃！同鞋們吃東西細嚼慢咽，食量自然也會慢慢變小，為了健康！咱們拼了！！

晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥胃^0^

【V式魔鬼小鳥式減肥法1日食譜公開】

早餐：沖泡式純燕麥片1碗，可以灑上一些葡萄乾、新鮮水果、果汁。

午餐：生菜沙拉(盡量避免選擇含美乃滋的醬汁)、水煮雞肉1小塊，真的想吃澱粉類食物，只能在這個時間食用。

晚餐：兩大碗青菜、高麗菜番茄肉片湯一碗。

Vivian能飲食控制再加上運動，的確能夠達到瘦身的效果，但是10天就瘦5公斤，不是不可能，減掉的大多都是水分及肌肉，雖然體重掉了，但是也因為肌肉流失了，新陳代謝也相對開始下降，反而容易造成復胖的發生。如果能1個月減重2公斤是最健康的，才能有效消除身體的脂肪。