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【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】 2014年4月29日 12:45.

「哈啾！」又打噴嚏了嗎？一到季節交替、溫差大、或是潮濕環境時，總是會伴隨惱人的過敏困擾，一整天衛生紙不離手，鼻子揉到又紅又痛。過敏雖然難以根治，但是卻有很多預防的方法，避開引發過敏的因子最為重要。美國《時代》網站分享了令人意想不到的11個過敏原因，生活中盡量避免就能減低過敏發生的機會喔！

1.【水果】：水果不是很健康的食物嗎？也會引發過敏？對於有花粉症的人來說，除了樹木、植物、花朵等可能含有花粉引發過敏原以外，吃進胃裡的水果也有可能帶有花粉，進而間接引起過敏的症狀。

解決方法：因吃水果而發作的過敏症狀，多半是因為連果皮一起吃，才會吃到殘留的花粉，因此吃之前一定要確保洗淨或是乾脆將外皮削掉。

2.【酒精】：由於酒精進入體內後會擴張鼻部的血管，因此有花粉症、氣喘、慢性支氣管炎或是COPD慢性阻塞性肺病的患者，喝酒後更容易有打噴嚏、流鼻涕、下呼吸道症狀的發生；且葡萄酒比其他酒類更易引發過敏。

解決方法：避開酒精為上策！如果非不得已要喝酒，也別選擇最容易過敏的葡萄酒類，且有在服用過敏藥物的話，也別與酒一起混用。

3.【壓力】：壓力本身並不會成為過敏原，但是它卻是讓身體免疫系統低落的主因之一。美國俄亥俄州大學醫學中心的研究顯示，身體在承受壓力的情況下，會觸發特殊蛋白質進而引發過敏；且壓力荷爾蒙「皮質醇」（cortisol）也會損害免疫系統。

解決方法：從增強免疫系統開始做起吧！給身體一點放鬆的時間，做點自己喜歡的活動，舉凡瑜珈、泡澡、冥想、聽輕音樂都很好，幫助放鬆身心靈，也能減少壓力導致過敏的機會。

4.【美髮產品】：髮膠、髮雕這類美髮產品讓頭髮更容易吸附過敏原，一不小心如果讓美髮造型產品接觸到頭皮，更有可能有紅腫、發炎的現象。

解決方法：減少使用美髮產品的頻率，如果有使用的必要，要確保每天都要將頭髮洗乾淨，別讓化學物質殘留在頭髮、頭皮上。

5.【打雷】：春夏之際常有突如其來的打雷，沒想到這也是造成過敏的原因之一！原因在於隨之而來的「雨」，毛毛雨可以洗淨空氣分子，讓空氣比較清淨，然而根據「過敏」期刊研究指出，雷雨反而容易激起花粉在空氣中的傳播與分散，增加過敏機率。

解決方法：打雷時待在室內就對了！

6.【濕度增加】：春雨來臨、雷陣雨、春暖花開的季節，空氣中的濕度也會跟著增加，使得塵螨、細菌更易孳生，透過呼吸道刺激黏膜，引發打噴嚏、鼻子癢、流眼淚等過敏症狀。

解決方法：在室內使用除濕機來平衡空氣濕度，維持在40%~45%左右，以預防塵螨滋生繁衍。

7.【澆水過頭的盆栽】：不少人會在房間或客廳種點花花草草、室內盆栽，幫助綠意生活。不過，幫植物澆水澆過頭容易形成青苔或黴菌，反倒成了刺激室內過敏因子的潛藏原因。

解決方法：一般室內盆栽不太需要陽光照射，對於水份需求也不太一樣，建議事先了解所栽種的植物需要多久澆一次水？多少水分？建議選擇有助改善空氣品質的黃金葛、吊蘭、虎尾蘭。

8.【天花板吊扇】：室內的吊扇會加速空氣流通，卻有一體兩面的影響，如果家裡的灰塵堆積很多，反而會煽動灰塵散布，天花板吊扇上堆積的灰塵也會跟著飛揚。

解決方法：勤勞打掃，減少灰塵堆積，特別是風扇的葉片也要擦乾淨。改開空調來增加空氣流通但不至於激起灰塵也是個好辦法。

9.【早晨淋浴】：有些人習慣是早上起來才洗澡，因此前一晚全身是帶著灰塵髒汙躺上床的，如此一來，早上起床時更容易因為整晚都跟灰塵過敏原相處，而發生打噴嚏、鼻塞等症狀。

解決方法：如果不想改變習慣的話，早上洗澡還是可以的，只是前晚務必將臉洗乾淨，女性長頭髮容易藏有過敏原，也盡可能在晚上洗。

10.【室內大掃除】：隨著氣候變暖，或是換季之際，要把厚棉被、冬衣收起來，沉寂已久的灰塵又飄揚在空氣中，打掃廚房、客廳、浴室，也容易發現藏匿的蟑螂、老鼠等帶有過敏原的害蟲。

解決方法：請人幫忙打掃吧！讓自己避開充滿過敏地雷的環境，才是最能預防的方法，如果這招行不通，試試使用高效率的吸塵器來打掃，能夠快速過濾掉過敏因子，降低過敏發作機會。

11.【寵物】：有些人天生就會對貓毛或是狗毛過敏，但也有另一種情形是對寵物本身並不會過敏，但是寵物會從戶外帶回來其他過敏原，例如花粉、青苔等，都有可能影響空氣品質，形成過敏。

解決方法：常幫家中的寵物洗澡，並要注意不讓寵物在臥室或床上打滾，否則在棉被、床墊中更容易附著細菌等。