網路上怎麼說？
之前看電視節目說到減重，有個營養師說可中餐照吃，晚餐吃水果，如奇異果或芭樂，因為它們鉀離子含量較高且熱量低，一般人減肥都容易因鉀離子低而頭昏或昏倒，聽說吃1~2個月就可減好幾公斤了。
營養師這樣說：
這個方法的原理是將晚餐的熱量攝取減到最低，也就是將一天的水果攝取量3～4份全部集中到晚餐。用這個方法的大前提是全天的熱量攝取必須估算得很好，才會有效果。
但最怕的是，有些人用這個方法到晚上10點鐘左右就餓了，受不了就吃宵夜，反而因此而破功。此外，腎臟病及心臟病者，切記不能吃鉀離子高的水果。
長春月刊 315期
全站熱搜
留言列表
樂活營養-植化素 (3)