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黑醋減肥法  

黑醋富含人體必需的氨基酸,可以將酸性體質調整成鹼性體質,順氣消脹,凈化血管及三酸甘油酯,並促進消耗體內過多脂肪,加強蛋白質和醣類的代謝。此外,黑醋所含酵素能刺激腸胃蠕動,有助於排除體內宿便。但由於黑醋味道很酸,可加蔬果一起達成汁味道較佳

每天早上喝一杯黑醋,可以提升人體的新陳代謝,達到瘦身的功效,有人甚至治療了便秘的毛病,黑醋可用水調稀之後飲用,效果極佳。

 

營養師這樣說:

建議避免空腹喝醋,減少對腸胃刺激。黑醋的好處多多,但是黑醋必須增加飲食中的膳食纖維質才能幫助瘦身的效果,因為減重過程中容易有便秘的困擾,若排便不順,影響身體代謝,就會降低減重效果。

黑醋減肥法要配合飲食調整,增加膳食纖維質攝取,如蔬菜水果、糙米飯或五穀飯。

 

提供4個高纖維黑醋減肥法給大家參考

 

 

蘋果黑醋減肥:蘋果富含有膳食纖維質可刺激腸道蠕動,有助於改善排便作用

材料:黑醋15ml,蘋果一顆,水

作法:將洗淨的蘋果切片,加開水至250c.c放入果汁機攪拌成汁,倒入杯中再加入黑醋即可。

 

西紅柿黑醋減肥法:西紅柿富有茄紅素,有利尿及助消化之功效

材料:黑醋15ml,西紅柿一顆,水

作法:將洗淨的西紅柿切片,加開水至250c.c放入果汁機攪拌成汁,倒入杯中再加入黑醋即可。

 

 

菠菜黑醋減肥法:菠菜富含有膳食纖維質可刺激腸道蠕動,有助於改善排便作用

 

材料:黑醋15ml,蘋果半顆,,菠菜60g(約半碗),水

 

作法:將洗淨的菠菜及蘋果切片,加開水至250c.c放入果汁機攪拌成汁,倒入杯中再加入黑醋即可。

 

香蕉水果醋減肥法:香蕉富含有膳食纖維質可刺激腸道蠕動,有助於改善排便作用。黑糖性溫,消浮腫幫助腸胃蠕動、促進排便的作用。

 

材料:水果醋15ml,香蕉半根,,黑糖20g,水

作法:將剝皮香蕉半根,加黑糖,加開水至250c.c放入果汁機攪拌成汁,倒入杯中再加入水果醋即可。

 

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    林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()