鄭多燕 (정다연)基本資料
南韓師奶：鄭多燕 (정다연)，
出生：1966年11月27日。
身高：162公分、體重49公斤
是兩個小孩的母親。
結婚前鄭多燕是一位室內設計師，
婚後體重從48公斤不知不覺地增加到68公斤。
曾經聽到老公在睡覺時說夢話，
「真懷念妳婚前得樣子呀」...
這句夢話對鄭多燕影響很大， 深深刺激到鄭多燕
加上長期因為肥胖引起的健康問題，
鄭多燕在醫生的建議後下定決心開始健身減肥。
就在三個月努力塑身之後， 終於成功從68公斤瘦到40幾公斤
健身女皇鄭多燕將減肥的成果照片利用電子郵件和親友分享，
結果親友紛紛轉寄出去給更多的網友。
短短幾個月，從大媽變辣妹，擁有「全南韓最優美線條的肉體」！
鄭多燕成了網路紅人，一路從南韓紅到日本。
報紙、雜誌、廣播、電視等各家媒體也都來採訪她。
現在連南韓的高中課本中，介紹她自己研發叫作「FIGUREROBICS」的自創的「塑身有氧」操，運用循環訓練的方式， 瘦下來的鄭多燕靠的就是飲食控制，還有持續不斷的運動，讓同齡婦女們，打從心底認同的是， 瘦下來的鄭多燕，身體結實，線條優美，
鄭多燕減肥操中最基礎的三個動作就是針對手臂、腰腹部和腿部與臀部的訓練。每一組動作都十分的簡單，簡單的踢抬腿，扭腰和抬手臂就能夠達到塑性的效果。然而運動減肥需要很大的耐力與時間，這也是很多女性堅持不下來的最重要原因。對於這一點，鄭多燕用實際行動告訴我們“沒有醜女人，只有懶女人”的經典道理。
鄭多燕在飲食上的另外小撇步就是要少食多餐。看鄭多燕每天的食譜不難發現她的飲食種類豐富，每天出了正規的三餐外也是有三頓額外的點心時間，但是每一頓飯的食量卻都不大，這就給了每一種食材充分的咀嚼與吸收和消化的時間，因此儘管鄭多燕每天會吃很多東西，但仍舊保持著自己完美的身材。
鄭多燕1600卡減肥食譜：
起床：
香蕉1個 120公克
低脂牛奶1杯 200ml
燕麥片1/4杯 20公克
蘋果1半 125公克
早餐：
糙米飯1碗250公克
泡菜50公克
白肉魚 70公克(1/3手掌大)
海帶湯1片(50公克)
運動前
蛋清1顆
雞胸肉沙拉100公克
Bejimil(減肥餐)1杯200公克
運動後
南瓜2片 100公克
營養麵包1個 55公克
橘子1個100公克
水 200ml
午餐：
十穀米70公克
豆腐湯 250公克
泡菜50公克
牛肉50公克
晚餐：
黃豆蘑菇飯250公克
菠菜 70公克
水 200ml
李四是一個姑娘，基礎代謝率是：655 +（9.6×70）+（1.8×170） - （4.7×35）= 1468.5kcal
如果約翰·史密斯是基礎代謝率的人：66.47 +（13.75x70）+（ 5x170） - （6.76x35）= 1642.4kcal
基礎代謝率通常量身定制的每日攝入量如下：
女性：1200kcal〜1600kcal /人：1500kcal〜2000kcal
健身DVD旁白：「在南韓非常有名的，健身教練！」
健身女皇鄭多燕：「日本的各位朋友，你們好，我是鄭多燕！」
健身女皇鄭多燕：「7，從頭開始，1、2、3、4、5...。」
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