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 分類一:各大醫院減肥菜單及名人減肥法

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進入冬天,熱呼呼的拉麵很暖身,拉麵不乏高脂肪及高熱量食物,屬於減肥大忌。對於日本人來說,拉麵是生活中不可或缺的,不管種拉麵所配的湯底都是高脂肪,加上配油炸叉燒、唐揚雞、天婦羅等,所含的脂肪相對提升,熱量也比較高。但日本人病態性肥胖卻是很少見,最主要他們掌握食技巧,就能減少熱量吸收

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當糖尿病病患血糖高的時候都會經由醫師轉介到營養門診,希望營養師給予營養評估及糖尿病飲食衛教,但是病患很規律服用藥物的,營養攝取蠻均衡,吃的也不多,但是血糖就是居高不下,詳細問下來,很多都是生活作息改變,糖尿病病患擔心會失明、洗腎、需要打胰島素等等因素造成失眠睡不著,而糖尿病患有睡眠障礙又會讓血糖增高,造成惡性循環。糖尿病患者可尋求醫師專業的協助,改善失眠的困擾,凡事多溝通多了解,疾病沒有想像中那麼恐懼害怕。

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麵包種類 重量 熱量 蛋白質 脂肪 飽和脂肪 反式脂肪 碳水化合物
芋頭菠蘿麵包 180g 635 14.6 36 7.9   63.2 28.4
墨西哥奶酥麵包 110g 461 0.8 23.4 11   53 26.3
牛奶麵包 128g 348 9 7.7 3.3   60.8 20.8
特級巧克力麵包 115g 376 8 14.4 7.2   53.5 21.4
克林姆麵包 103g 278 5.6 6.7 2.6   48.8 21.2
老鷹紅豆麵包 102g 254 6.2 4.8 1.9   46.3 24.7
土鳳梨酥 42g 152.5 1.7 6.9 3.1   20.9 7.4
丹麥芝麻肉鬆派司 110g 468.5 11.7 20 8.6   60.5 5.6
岩鹽羅宋麵包 114g 408 9 16.8 8.6   55.1 9.8
香蒜培根起司麵包 95g 380 12.3 17.2 9.5 0.3 44.1 10.3
可可卡士達麵包 100g 264 6 8.8 4.5   40.1 13
奶霸大波蘿麵包 170g 581 9.7 32.6 17   62.2 17.5
塔塔醬德式燻腸堡 125g 385 13.9 16.5 4   45.2 4.8
岩鹽小可頌(3個) 40g 157 2.9 9.6 4.5   14.7 2.4
克林姆麵包 100g 305.2 10 8.1 3.3   48 14.3
墨西哥奶酥 115g 522.2 14.6 25.9 12.6   57.6 23
麥格香菠蘿麵包 104g 405 10 16.6 8.8   54 18.1
香柔卡士達麵包 125g 380 10.2 8.9 3.1   64.8 6.4
奶酥麵包 107g 424 10.7 19.7 10.3   50.9 24.3
巧克力捲(5個) 50g 178 5.2 3.6 1.6   31.1 7.6
義式香草醬起司麵包 90g 356 10.5 17.6 6.2   38.9 4.2
奶油大理石麵包 88g 290 7 8.9 2.3   45.5 11.9
芝麻肉鬆派司 105g 415 11 19.3 7.1   48.1 10.6
金立方麵包 160g 482 16.4 6.8 2.8   88.4 21.4
紅包麵包 104g 295 8.3 4.9 2.2   54.5 29.3
墨西哥巧克力麵包 103g 404 7.8 19 8   50.6 11.6
杯子蛋糕(1個) 26 100 1.8 4.7 1.4   12.5 8.5
岩石巧克力麵包 98 412 8.6 18.4 7.8   52.9 11.9
花生夾心吐司 78 294 7.1 16.1 6.5   30.2 6.4
切達起司貝果 111 348 10.7 9.1 4.9   55.9 20.8
草莓夾心吐司 78 175 4.8 2.6 1.3   33.1 10.2
可可夾心吐司 72 251 6 12.2 6.2   29.2 7.1
莓果核桃吐司 111 344 10 10.4 4   52.7 12.5
葡萄吐司 130 369 11.3 7.4 3.2   64.4 22.5
雙起司方塊麵包 95 303 10.6 11.4 6.7   39.5 7.7
海苔肉鬆麵包 102 421 10 20.3 5.2   49.5 15.1
年輪蛋糕 48 212 3.1 11.5 3.9   24 4.9
小叮噹麵包 70 253 4.7 9.2 4.9   37.8 21.2

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臭豆腐營養成分:1塊(50克)

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黑木耳泡水隔夜細菌孳生~嚴重中毒身亡

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