公告版位

 

 分類一:各大醫院減肥菜單及名人減肥法

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()

就算努力控制飲食、努力運動,仍然達不到理想減肥效果。

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

研究追蹤30年,約12萬人的飲食記錄,參與者每兩年回答一次關於生活方式因素和健康狀況的問卷。排除生活習慣、吸菸和喝酒因素,發現每天喝超過2杯含糖飲料的人,比起1個月喝少於1杯含糖飲料的增加死亡機率。

  

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

糖代謝異常是造成胰腺癌的關鍵原因,要降低罹癌風險,就避免攝取「高糖」食物。其實很多人愛吃甜食,尤其是含糖飲料、麵包和蛋糕等麵包,攝取時要適量,避免攝取太多的糖。還有一些高糖食物是容易被忽略的,這通常是吃起來鹹鹹食物。

含糖飲料方糖.png

文章標籤

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

有些爸媽認為讓孩子多吃點就可以長得越高,其實,孩子吃太飽,反而影響長高。因為處於飢餓狀態下,血糖比較低,會促進腦垂體分泌生長激素,達到刺激骨骼生長,刺激兒童生長。反而言之,如果小孩已經覺得吃飽了,爸媽還繼續逼小孩吃飯,或者吃過飯還給小孩吃零食、飲料等垃圾食品,就會影響生長激素分泌,以及有兒童性早熟問題,更影響長高。所以,小孩三餐飲食均衡,避免吃零食和飲料等垃圾食品。

小孩不是要吃的多,營養也是很重要

文章標籤

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

大多數歐洲國家認為沒有必要將雞蛋冷藏儲存。但美國卻認為將雞蛋儲存在室溫下是不安全的。誰才是正確的?事實證明,這取決於你購買那一種雞蛋,才決定是否真的需要存放在冰箱裡。

  

文章標籤

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

儘管素食對健康有很多好處,但因為不攝取動物性食物,許多維生素B12、鈣質、鐵質、維生素D3、DHA等營養素容易缺乏,長輩是蛋奶素主義,就會擔心營養素缺乏,所以花點心思挑選素食營養補充品,發現1瓶All in One綜合補充膠囊就能補充素食者容易缺乏特定營養素。  

想買給長輩補充營養品,當然是營養師先嘗試補充,補充的時候剛好感冒😷+睡眠不足精神不好😵,補充後發現身體雖然累累的,但是上班還可以集中注意力,這是補充維生素B群的好處,💊膠囊的大小也很符合我不敢吞魚油補充品‼️,覺得這瓶All in One綜合補充膠囊超棒的💯。

文章標籤

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

每天可以吃多少薑?老薑、生薑不一樣?晚上可以吃薑嗎?吃薑吃出癌症?

S__31580228.jpg

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Image-of-an-elderly-couple-supporting-their-backs-and-walking-with-canes.-.png

 

文章標籤

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

🎯亮胺酸可以增加肌肉合成抑制脂肪合成
#TOP10天然食物來源

文章標籤

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

許多糖尿病糖唯恐血糖上升什麼都不敢吃,這樣什麼都怕吃的觀念,反而不能好好控制血糖。現在很多糖友主食吃太少,總是處於半飢餓狀態,或者拿餅乾、餅乾果腹充飢,也有人認為少量多餐可以幫助控制血糖,不用擔心正餐吃太多血糖過高問題。有糖友則會疑問,一天到底要吃幾餐會比較好呢?

4206-plant_based_diet_1296x728-header.jpg

文章標籤

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

芭樂與糖尿病.jpg

 

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

  

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

銅減肥.jpg

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

進入冬天,熱呼呼的拉麵很暖身,拉麵不乏高脂肪及高熱量食物,屬於減肥大忌。對於日本人來說,拉麵是生活中不可或缺的,不管種拉麵所配的湯底都是高脂肪,加上配油炸叉燒、唐揚雞、天婦羅等,所含的脂肪相對提升,熱量也比較高。但日本人病態性肥胖卻是很少見,最主要他們掌握食技巧,就能減少熱量吸收

拉麵.jpg

文章標籤

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

S__30171147.jpg

當糖尿病病患血糖高的時候都會經由醫師轉介到營養門診,希望營養師給予營養評估及糖尿病飲食衛教,但是病患很規律服用藥物的,營養攝取蠻均衡,吃的也不多,但是血糖就是居高不下,詳細問下來,很多都是生活作息改變,糖尿病病患擔心會失明、洗腎、需要打胰島素等等因素造成失眠睡不著,而糖尿病患有睡眠障礙又會讓血糖增高,造成惡性循環。糖尿病患者可尋求醫師專業的協助,改善失眠的困擾,凡事多溝通多了解,疾病沒有想像中那麼恐懼害怕。

文章標籤

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

麵包種類 重量 熱量 蛋白質 脂肪 飽和脂肪 反式脂肪 碳水化合物
芋頭菠蘿麵包 180g 635 14.6 36 7.9   63.2 28.4
墨西哥奶酥麵包 110g 461 0.8 23.4 11   53 26.3
牛奶麵包 128g 348 9 7.7 3.3   60.8 20.8
特級巧克力麵包 115g 376 8 14.4 7.2   53.5 21.4
克林姆麵包 103g 278 5.6 6.7 2.6   48.8 21.2
老鷹紅豆麵包 102g 254 6.2 4.8 1.9   46.3 24.7
土鳳梨酥 42g 152.5 1.7 6.9 3.1   20.9 7.4
丹麥芝麻肉鬆派司 110g 468.5 11.7 20 8.6   60.5 5.6
岩鹽羅宋麵包 114g 408 9 16.8 8.6   55.1 9.8
香蒜培根起司麵包 95g 380 12.3 17.2 9.5 0.3 44.1 10.3
可可卡士達麵包 100g 264 6 8.8 4.5   40.1 13
奶霸大波蘿麵包 170g 581 9.7 32.6 17   62.2 17.5
塔塔醬德式燻腸堡 125g 385 13.9 16.5 4   45.2 4.8
岩鹽小可頌(3個) 40g 157 2.9 9.6 4.5   14.7 2.4
克林姆麵包 100g 305.2 10 8.1 3.3   48 14.3
墨西哥奶酥 115g 522.2 14.6 25.9 12.6   57.6 23
麥格香菠蘿麵包 104g 405 10 16.6 8.8   54 18.1
香柔卡士達麵包 125g 380 10.2 8.9 3.1   64.8 6.4
奶酥麵包 107g 424 10.7 19.7 10.3   50.9 24.3
巧克力捲(5個) 50g 178 5.2 3.6 1.6   31.1 7.6
義式香草醬起司麵包 90g 356 10.5 17.6 6.2   38.9 4.2
奶油大理石麵包 88g 290 7 8.9 2.3   45.5 11.9
芝麻肉鬆派司 105g 415 11 19.3 7.1   48.1 10.6
金立方麵包 160g 482 16.4 6.8 2.8   88.4 21.4
紅包麵包 104g 295 8.3 4.9 2.2   54.5 29.3
墨西哥巧克力麵包 103g 404 7.8 19 8   50.6 11.6
杯子蛋糕(1個) 26 100 1.8 4.7 1.4   12.5 8.5
岩石巧克力麵包 98 412 8.6 18.4 7.8   52.9 11.9
花生夾心吐司 78 294 7.1 16.1 6.5   30.2 6.4
切達起司貝果 111 348 10.7 9.1 4.9   55.9 20.8
草莓夾心吐司 78 175 4.8 2.6 1.3   33.1 10.2
可可夾心吐司 72 251 6 12.2 6.2   29.2 7.1
莓果核桃吐司 111 344 10 10.4 4   52.7 12.5
葡萄吐司 130 369 11.3 7.4 3.2   64.4 22.5
雙起司方塊麵包 95 303 10.6 11.4 6.7   39.5 7.7
海苔肉鬆麵包 102 421 10 20.3 5.2   49.5 15.1
年輪蛋糕 48 212 3.1 11.5 3.9   24 4.9
小叮噹麵包 70 253 4.7 9.2 4.9   37.8 21.2

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

timeline_20181101_075709.jpg

臭豆腐營養成分:1塊(50克)

文章標籤

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

S__29622302.jpg

黑木耳泡水隔夜細菌孳生~嚴重中毒身亡

文章標籤

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

運動.jpg

 

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

運動前吃東西_n.jpg

 

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

高血磷用藥.jpg

目前,臨床上有檸檬酸鐵(Ferric citrate)成分的降磷劑,提供腎友另一個降磷選擇。

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

糖尿病牙膏.jpg

牙膏(二氧化鈦)增加罹患糖尿病機率

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

慢性腎臟病.jpg

#歡迎分享
#整理資料及照片很花時間但覺得樂在其中
#一直抱怨家裡肉煮很少的我只能推薦乳清蛋白粉

今天衛教腹膜透析的病人,其中1位病人營養狀況差,白蛋白只有3.2而已,衛教病人高蛋白飲食,但是病人早餐蛋白質攝取不夠,因此我建議可以增加乳清蛋白粉攝取,但是護理師擔心磷又變高,於是我又整理了一下每份蛋白質的磷含量,教課書上只有每100公克食物的磷含量,但是我們都是衛教份量阿~~~~

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

增肌減脂.jpg

🏃運動後的肌肉,因為承受壓力及細微損傷,這時候如果補充一些蛋白質,提供合成肌肉必需營養素來自我修補,可以減少蛋白質流失的過程。

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

肥胖體質.jpg

🔍找出自己的肥胖體質

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

糖尿病肥胖.jpg

 

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

肥胖細胞.jpg

 

文章標籤

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

#毛豆是黃豆小時候
#歡迎分享#圖片整理好久
#豆豆血糖變高危機

😱糖尿病.jpg

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

糖尿病用餐.jpg

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

體重停滯.jpg

S__1687558.jpg

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

糖尿病牛奶.jpg

#歡迎轉貼

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

麵包熱量.jpg

#麵包是否能當正餐

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

憂鬱症.jpg

秋老虎發威 激增憂鬱症

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

抗氧化蔬菜.jpg

如何常保血管年輕健康? 

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

肌肉.jpg

 

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

17884680_1507773852566646_6693777127985404661_n.jpg

 

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

減肥.jpg

 

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

30729314_1895301123813915_8412469614230896640_n.jpg

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

30709309_1890695867607774_905137642935418880_n.jpg

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

21740238_1673038829373480_843061536397428729_n.jpg

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Image 7.jpg

研究設計與方法

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

23559457_1730332166977479_4931415412498823439_n.jpg

 

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

國人烤肉必烤的香腸、培根、熱狗等加工肉類食物,只要與秋刀魚、魷魚、干貝一起烤一起吃,可能引爆致癌物質。主要原因是含「亞硝酸鹽食物」與「含胺類食物」一起吃,在腸胃中易產生致癌物質「亞硝胺(Nitrosamines)

文章標籤

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

Mindful Eating正念飲食.jpg

文章標籤

林圓真營養師 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()